Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.478 RSS
←   Июнь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.478 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 2010-06-07


Мышление имеет пол
  

Почему женщина не может думать так, как мужчина? Потому что у нее свое, женское, мышление. Так что анекдотичное понятие женской логики имеет весьма научную основу. Действительно, наше мышление можно классифицировать по половому признаку. Хотя некоторые женщины способны мыслить сугубо по-мужски, а многие мужчины - весьма по-женски. Определить, каким образом мыслите вы, можно с помощью этого теста.
Готовим с Дианой. Ёлочный пирог
  

Ээээ... и чтоб такое испечь? Быстренько, простенько и съедобненько. Простенько и быстренько- это песочное тесто. А вот съедобненько... тут фантазия впала в ступор. За то жадность ни во что ни впадала. Она нагло накануне подстрекнула меня в магазине прикупить джем. Нынче в супермаркетах стали продавать на развес джемы из экзотических ягод и фруктов. Жадность замахнулась на ядовито-зеленый джем из киви. Нет, а что? Для нас киви экзотика, тем более переваренная в джем. Брала на пробу, но промахнулась в пользу магазина. Надо было ёмкость поменьше выбирать. А всё эта противная жадность. Дайте мне баночку побольше да положите под завязку. Куда теперь девать эту зеленую экзотику? Придется таки замутить стряпню.
Женский гороскоп на 7 – 13 июня 2010 года
  

После того, как Меркурий, вошедший в зодиакальный знак Близнецов (10 июня), ослабит противостояние с Марсом (11-12 июня), самочувствие многих людей улучшится. Можно ожидать, что и градус настроения поднимется – хотя, предупреждаю, повышать вышеупомянутый градус спиртным в это время категорически не рекомендуется. В лечении многих заболеваний – в том числе хронических – наступит улучшение. Особенное внимание надо обратить на спину и суставы, и, при необходимости, 7-8 и затем 12 – 13 июня сделать массаж. Можно провести курс инъекционного или физиотерапевтического лечения.

ПРЫЖКИ НА ПЕСКЕ

Пляжный волейбол - не такое уж детское развлечение, как принято считать. На самом деле это очень приятное и полезное занятие. Азартно гоняясь по вязкому песочку, да на свежем воздухе, да за мячиком! Вы и думать забудете о том, что двигались уже целых 10 минут и потратили аж 50 калорий. Не думать о времени - именно то, что нужно для хорошей тренировки!

Пляжный волейбол (бич-волей) - не такая уж новинка. Он впервые появился примерно в 20-х годах прошлого века на пляжах Калифорнии. Естественно, как развлечение. В 80-е годы двадцатого века эта игра получила широкое распространение во всем мире, а в 1993 году была признана олимпийским видом спорта.
Это незамысловатое занятие дает возможность существенно разнообразить пляжное времяпровождение. А вернее - отвлечься от малоосмысленного лежания на солнцепеке с газетой или книжкой.
Удобно и то, что для пляжного волейбола не обязательно собирать большую команду - для начала достаточно иметь по два игрока с каждой стороны.
Со стороны может показаться, что в пляжный волейбол играют только стройные и умелые. На самом деле так происходит в голливудских фильмах, а в жизни погоняться за мячиком любят практически все. Если вас вдруг не возьмут в команду, когда вы попроситесь (что, кстати, бывает нечасто), никто не запрещает принести собственный мяч и организовать команду.
Однако совсем без правил пинать мяч неинтересно. Знатоков правил пляжного волейбола, увы, немного - но вы имеете шанс стать одним из них!

Вот некоторые выдержки из правил бич-волея.

  • Пляжный волейбол - спортивная игра, в которую играют две команды, из двух-пяти человек каждая, на песчаной площадке, разделенной сеткой. Мяч можно отбивать любой частью тела, любым способом.
  • Цель игры для каждой команды - перебросить мяч через сетку, чтобы он коснулся площадки на стороне соперника, и не допустить падения мяча на площадку на своей стороне.
  • Мяч вводится в игру подающим игроком. Игрок подает, ударяя мяч кистью или предплечьем, чтобы тот перелетел через сетку на сторону соперника.
  • Ловить мяч запрещено, во время розыгрыша его можно только отбивать.
  • Команда имеет право ударить по мячу три раза, чтобы вернуть его на сторону противника.
  • Игрок не может ударить по мячу два раза подряд, за исключением момента, когда принимает мяч с другой стороны: тогда мяч можно принять и вторым толчком перебросить другому игроку или обратно за сетку.
  • Розыгрыш мяча продолжается до тех пор, пока мяч не коснется площадки, не уйдет за пределы игрового поля, команда не совершит ошибку.
  • В пляжном волейболе команда, выигравшая розыгрыш, получает очко. Когда команда выигрывает розыгрыш, она получает право подавать.
  • Подающие игроки каждой команды постоянно меняются. Один и тот же игрок не может подавать все время - на подаче сменяется весь состав команды, а потом снова начинается круг с первого подававшего.
  • Высота верхнего края сетки - 2 м 40 см. Для непрофессионалов сетка может быть ниже.
  • В пляжном волейболе матч играется из 2 партий по 21 розыгрышу мяча. Если по истечении 42 розыгрышей счет равный, играют контрольные партии до разницы в 2 очка.
  • После партии команды на поле меняются местами.

Важно правильно подобрать игровое поле. Оно включает в себя игровую площадку и свободную зону. Игровая площадка имеет размеры 16 на 8 м, сетка делит ее пополам, а окружающая ее свободная зона должна быть шириной минимум 3 м. Поверхность площадки должна быть ровная и желательно - покрыта песком. Все камешки, ракушки, щепочки и т.д. нужно тщательно убирать, иначе они могут поранить или травмировать игроков.
Форма игроков официально состоит из шорт или купального костюма, но в более демократичной обстановке (собственно на пляже) можно играть в чем угодно. Игроки могут иметь головные уборы.
В принципе игроки должны играть босиком, если иное не разрешено судьями. Но далеко не везде есть такой прекрасный песочек, как в Калифорнии, так что решайте сами.
Перед игрой нужно снять все предметы, которые могут вызвать травму: ювелирные украшения, значки, браслеты и т.д. Это требование официальных правил, и в данном случае к ним следует прислушаться! Игроки могут на свой страх и риск играть в солнцезащитных очках, но лучше выбрать бейсболки с козырьком - они хоть снижают поле обзора, зато не могут поранить глаза осколками.
Каждая сложившаяся команда отстаивает "свои" правила. Так что не спорьте, если вас вдруг взяли в игру и окажется, что играют две партии по 15, а не по 21 розыгрышу; что мяча касаться можно целых три раза (а иногда - и пять раз); что в командах по 7 человек, а не по 2-5… Примите правила устоявшейся команды, а вот если будете собирать свою - у вас есть шанс уговориться о более мягких условиях или, наоборот, потребовать выполнения духа и буквы олимпийских правил.
И еще, просто так, для сведения: в командах всегда не хватает аутсайдера, согласного сидеть на солнцепеке и записывать очки. Таким аутсайдером можете стать вы, но… судейская работа не сжигает калории.
Так что не тратьте зря погожие летние деньки - найдите подходящую площадку, мячик, позовите приятелей… в обуви или босиком, в очках, в майках, шортах, тренировочных или купальниках, - играйте! Если для начала компания маловата - не беда, она вскоре появится. Очень затягивающее занятие…

Встаньте, детки, встаньте в круг
Для отработки основных ударов подойдет "игра в круг", или "просто мяч", без подсчета очков. Иногда такое занятие называют пионерболом, а на самом деле - это тренировочное занятие для бич-волея. Вы приносите на пляж мяч, встаете в круг с парой-тройкой друзей, спокойно перебрасываете мячик. Желательно его все же отбить, сложив руки в "волейбольный" замок, еще желательнее - в сторону игрока, который этого совершенно не ждет.
В принципе вы можете и ловить мяч. Игрок, упустивший мяч, бежит за ним и подает его в игровой круг. На сем правила исчерпываются. Вот так, безо всяких очков, отрабатываются основные удары, если компания мала, не готова, нет подходящей площадки или сетки.
Можно довести эту игру до игры в "картошку". Первый упустивший или поймавший руками (не отбивший) мяч садится в центр игрового круга на корточки - становится "картошкой". Его задача, когда мяч пробрасывают над его головой, выпрыгнуть из этого положения и поймать мяч - тогда с мячом "картошка" возвращается в круг, а его место занимает игрок, чью подачу перехватили. "Картошек" может быть сколько угодно - все, потерявшие или поймавшие мяч, или же только одна - это уж как договорятся играющие.
Следующая ступень на пути к пляжному волейболу - игра в вышибалы в две команды. Игроки делятся на две группы - команду вышибал и команду мишеней - и очерчивают границы поля слева и справа. Задача команды вышибал (которая тоже делится на две части) - задеть мячом по очереди всех, кто находится посередине, то есть выбить все мишени. Команду-победителя определяют по времени, потребовавшемуся для вышибания всех игроков команды мишеней. Мишени не имеют права выбегать за очерченные слева и справа границы, а вышибалы не имеют права бить слишком сильно. Естественно, команды меняются местами четное количество раз.
Мяч - в воду!
Недорогой волейбольный мяч можно и намочить. Качественный волейбольный мяч такого надругательства не выдержит.
В воде на мелком месте или на более глубоком - это зависит от того, какие собрались пловцы, - можно играть в круг. Здесь правила могут быть еще проще - кидаешь мяч, упустил - плывешь за ним, отбил - хорошо, поймал - также неплохо…

Готовимся к игре
Если вы накопили энное количество лишних килограммов, которые вам хочется растрясти, и для этого планируете игру в пляжный волейбол, подумайте о своей спортивной форме.
Во время игры вы будете загорать гораздо интенсивнее, чем просто во время валяния на пляже на полотенце. Поэтому вы должны себе позволить качественный защитный крем, причем для тела один, для лица другой - с гораздо более высоким индексом защиты. Иначе облупленный нос и обугленные плечи гарантируются.
Для неопытного игрока обязательны спортивные тапочки или кроссовки, и притом даже с носками. Играть в тапочках или босоножках категорически не рекомендуется - тогда лучше уж босиком, но босые ноги легче поранить.
Вам необходим надежный купальник, который не расстегивается и не сваливается, лучше цельный. Начинающим игрокам рекомендуется играть в плотных трикотажных шортах и майке. Так, кстати, и психологически легче.
Пляж - не место для дорогих украшений. Их надо снять, чтобы не потерять или не поранить себя и других игроков. То же самое относится ко всем металлическим предметам, включая заколки и бижутерию. Заколки замените резинками, а побрякушки сложите в сумку на время матча.
В очках играть можно, но стоит ли? Если вы все же не мыслите себя без солнцезащитных очков, выбирайте с пластиковой оправой и стеклами - именно для игры в мяч, в остальное время носите что угодно. Предпочтительнее кепка с длинным козырьком. Правда, из-за нее можно потерять мяч, не заметив его вовремя. Если же ваши глаза солнца не боятся, то голову защитить можно плотной косынкой.
Не судите о других игроках по их внешности. Понаблюдав за игрой, вы без труда поймете, что нередко упитанные дядечки и тетечки лихо скачут за мячом, составляя умением и азартом достойную конкуренцию молодежи.
Не старайтесь любой ценой прорваться в уже сложившуюся сильную команду - туда, поближе к загорелым мальчикам… Мальчики играют всерьез, и вам могут засадить мячом так, что вы забудете вызубренную таблицу калорийности. Выбирайте уровень команды или собирайте свою.
Предъявите аптечку
На пляже, даже если вы ни во что не играете, неплохо держать под рукой небольшую аптечку, которая может сослужить хорошую службу или вам, или какому-нибудь прекрасному игроку, распоровшему стопу. Что может входить в пляжную аптечку?

  • Бактерицидный пластырь нескольких размеров;
  • валидол или нитроглицерин;
  • анальгин или другое обезболивающее средство;
  • упаковка стерильного бинта;
  • моток эластичного бинта (на случай растяжения или ушиба сустава).

Наталия ШЕВЧЕНКО

Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!
Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
В избранное