Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.476 RSS
←   Май 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.476 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 2010-05-17


Оптимист ли вы?
  

Вопросы этого теста совсем просты, а результаты, которые вы получите, достоверны. На каждый вопрос выберите тот вариант ответа, который вам больше соответствует.
Как подготовить дом к приходу лета
  

Выходные внезапно кончились, а ваши наполеоновские планы отмыть окна и перетряхнуть шкафы так и остались планами. Типичная ситуация, многие и вовсе благополучно откладывают генеральную уборку до следующей весны, особенно если не страдают аллергией на пыль. Тем же, кого замучили совесть и чихание, OZON.ru готов всеми силами помочь и вдохновить на бытовой подвиг.
Женский гороскоп на 17-23 мая 2010 года
  

На этой неделе, а именно 20 мая, Венера меняет знак пребывания – перемещается из Близнецов в Рак. Это должно немедленно отразиться и на тактике красоты и здоровья. Если коротко, то девиз недели - «Вода и гимнастика!»

БЕГОМ К ФИГУРЕ

Вооружившись всеми мыслимыми пособиями по бегу,
я решила наконец привести свое тело в порядок посредством самых доступных и недорогих спортивных тренировок - пробежек трусцой.

На первой же пробежке мой организм пришел в непреодолимое противоречие с уважаемым автором книги “Бегом - от инфаркта”. Автор настоятельно рекомендовал начинать с коротких пробежек, продолжительностью не более 30 минут, а тело сообщило, что отдаст концы минуте на третьей. Ноги послушно несли меня вперед, к заветной цели, а вот дыхание от ног явно отставало: восхищенные зрители радостно улюлюкали вслед мне, пыхтящей как паровоз.
Итого: что делать, если я "не тяну" бегать по 30 минут? Пришлось убедить себя в том, что в тренировках нуждаюсь, как в воздухе. Оно и вправду выходило так: пульс после трех минут спокойной рыси подскочил до 170 ударов в минуту, а одышка сделалась невыносимой. Печень колола, пот заливал глаза...
С новой идеей - кардиотренировок - я вернулась на скользкие после дождя дорожки парка.
Трассу я поделила на пять частей: три беговые (минут по пять-семь) и две пешие (вдвое дольше). В конце второй недели я перестала задыхаться на беговых отрезках, зато начали побаливать ноги - видимо, мой опорно-двигательный аппарат в спешном порядке наращивал мышцы. Вот некоторые ключевые выводы.
? Рекомендация тренироваться голодной полна глубокого смысла. После еды бежать не в пример труднее.
? Бегать с утра, перед работой, труднее психологически, но гораздо легче в смысле планирования дня. Отложенные на вечер пробежки, как правило, отменялись обстоятельствами.
? Гимнастика после пробежки, пока тело горячее, - полезнейшая штука!
? Дураков в народе много, и даже на сотой пробежке может найтись "спортивный комментатор", который сумеет вас обидеть, если вы не защититесь заранее сознанием великой цели.
? Без диеты вы не похудеете. Как только я начала заниматься спортом, мой и без того хороший аппетит вырос до огромных размеров, так что следить за питанием пришлось втрое тщательнее.
? Выйти в парк трудно, пробежать намеченные участки еще труднее, остановиться очень легко. Зато после тренировки вы через минуту отдышитесь и больше не будете чувствовать никаких мук.
Результат проявлялся медленно… Зато пропала одышка, перестала колоть печень. Обнаружилось, что я похудела в сантиметрах, а не в килограммах. Тело стало плотнее, перестала болеть спина. А уж как я выросла в собственных глазах! И знаете - появилась потребность в этих тренировках.
Еще через месяц с меня “полились” килограммы - пять-шесть в месяц. За полгода я похудела до заветной цифры, которую наметила давным-давно. Конечно, не обошлось без диеты, разгрузочных дней, препаратов, подавляющих аппетит, выводящих шлаки… Но первые два месяца - честное слово! - я просто бегала. Бегала в парке.

Светлана ГУЛИЙ

Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!
Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
В избранное