| ← Март 2008 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
7
|
8
|
9
|
||
|
10
|
11
|
12
|
14
|
15
|
16
|
|
|
18
|
19
|
21
|
22
|
23
|
||
|
25
|
26
|
28
|
29
|
30
|
||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
-1 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2008-03-17
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
ЖЕЛЕЗНЫЕ ЛЕДИ Менструации наступают в 12 - 13 лет и прекращаются с наступлением менопаузы, в среднем в 50 - 52 года. Таким образом, менструация у женщин регулярно наступает на протяжении 37 - 39 лет, за исключением периода беременности. Всего "в обнимку с прокладками" женщины проводят около семи - семи с половиной лет своей жизни. Нормальный менструальный цикл составляет от 21 до 32 дней. В организме женщины образуется яйцеклетка, и, если она не оплодотворена, через две недели происходит менструальное кровотечение и отторжение слизистой оболочки. Женщина за всю жизнь с менструациями теряет примерно 28 л крови. Это позволяет утверждать, что в рационе европейской женщины постоянно не хватает железа - одного из компонентов гемоглобина. Это учитывают производители БАДов и витаминных комплексов для женщин, но следует также уделять внимание и продуктам питания, богатым железом. Во время ПМС - предменструального синдрома, - когда неоплодотворенная яйцеклетка готовится покинуть организм, женщины испытывают множество неприятных симптомов, от психологических (гнев, слезливость, раздражительность) и до чисто физиологических. У кого-то во время ПМС наступает запор или понос, болит голова, живот, тянет спину... Поэтому во многих европейских странах женщине положен дополнительный выходной в месяц - на "это самое". Примерно двадцать лет назад во время ПМС и месячных рекомендовалось полностью отказаться от занятий спортом. Сегодня убедительно доказано, что спортивные нагрузки, не вызывающие болевых симптомов, гораздо полезнее от овуляции (с середины цикла) и до начала кровотечения. Именно в это время вы успешнее похудеете, построите мышцы, нормализуете свое самочувствие и настроение, если регулярно будете выполнять спортивную разминку. Во время самого кровотечения целесообразно отказаться от плавания в бассейне полностью, а от активных сухопутных нагрузок на два-три дня. Можно и вообще устроить полный отдых от физкультуры и спорта на три-пять дней, до завершения кровотечения - так вы добьетесь так называемой компенсации, "эффекта паузы", и гораздо активнее приметесь снова за физкультуру. Так что месячный цикл ни в коей мере не противоречит здоровому образу жизни. Начинать диетическую программу лучше после полного окончания кровотечения. Это момент обновления женского организма, стабилизации настроения. Кроме того, потребность в питательных веществах во время месячных очень высока, и поэтому перед месячными многие испытывают приступы буквально волчьего аппетита, а вот после начала кровотечения он медленно, но верно идет на спад. Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое. |
|||||||||||||||||||
| В избранное | ||
