| ← Февраль 2008 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
|
12
|
13
|
15
|
16
|
17
|
||
|
19
|
20
|
22
|
23
|
24
|
||
|
25
|
27
|
28
|
||||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
-1 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2008-02-21
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
БУЛЬ-БУЛЬ КАРАСИКИ Одно время аквааэробика была чрезвычайно модной. Стоило только сказать "а я занимаюсь аквааэробикой", как всем становилось ясно, что вы понимаете в модных течениях фитнеса. Слово звучит красиво и немного загадочно. Основное отличие аквааэробики от других видов аэробных нагрузок - упражнения выполняются в воде. Соответственно на тело, погруженное в воду, действует выталкивающая сила (сила Архимеда), в результате чего это самое тело временно теряет часть веса. Помимо приятного ощущения легкости при занятиях в воде резко уменьшается нагрузка на суставы, что чрезвычайно важно для людей с избыточной массой тела, беременных, пожилых, а также тех, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом или восстанавливается после травмы. Кстати, именно из-за этого за аквааэробикой закрепилась слава занятия для слабых и болезненных. Однако давайте рассмотрим те "плюсы", которые аквааэробика дает людям с избыточным весом. "Отдых от гравитации". Для многих это очень важно. Хотя бы сорок минут три раза в неделю ваше тело вырывается из вездесущих объятий гравитации - позвоночник и сердце отдыхают, а вы можете вволю подвигаться, не опасаясь подвернуть или растянуть конечности. "Я все могу!" Большинство упражнений в аквааэробике доступны людям с ограниченными двигательными навыками. В отличие от занятий в зале вы практически не рискуете попасть в распространенную для полных "начинашек" ситуацию, когда на требование тренера поднять ногу вы вынуждены честно ответить "не могу!". Здесь часть работы за вас проделает все та же услужливая сила Архимеда. Практически все упражнения на подъем конечностей даются легко, но при этом хорошо развивают гибкость и подвижность. Так, при махах ногами вверх нога поднимается заметно выше, чем на суше, что положительно влияет на растяжку. При этом практически отсутствует риск травмы, связанный с чересчур энергичным выполнением упражнений. Из-за вязкости среды движения получаются более плавными, и растянуть связки практически невозможно. "Эстетическая безопасность". Большая часть вашего организма находится под поверхностью воды, которая лучше всяких спортивных костюмов скрывает от нескромных взглядов несовершенство вашей фигуры. Так же скрытыми водой оказываются неловкие движения, что обеспечивает значительный психологический комфорт. "Наши в городе". На занятиях по аквааэробике практически всегда большинство - действительно полные женщины. И им комфортно в обществе себе подобных. Подавляющее большинство тренеров по аквааэробике - веселые и контактные люди в отличие от некоторых тренеров из спортзалов и "качалок", которые нередко смахивают на сержантов американской армии. "Антистресс". Всем давным-давно известно, что водная среда прекрасно снимает стрессы. Кроме того, движения в воде дают некоторый массажный эффект за счет образующейся при ваших движениях турбулентности и гидростатического давления. Так что можно считать аквааэробику антицеллюлитной и массажной процедурой. "Это весело". Из-за всего вышеперечисленного многими дамами занятия по аквааэробике совершенно не воспринимаются как те самые "изнурительные тренировки", которыми любят пугать в рекламе чудо-средств. Разнообразное ритмичное "дрыгание" в воде под бодрую музыку больше ассоциируется с приятным досугом где-нибудь на курорте. В общем, "плюсов" уже накопилось немало, но к ним следует прибавить еще один, о котором забывают продвинутые фитнес-барышни. Да, движения вверх выполняются легко, но для движений вниз приходится преодолевать ту самую силу Архимеда, что дает заметную силовую нагрузку! Подсчитано, что некоторые упражнения аквааэробики требуют в 12 раз более активного усилия, чем на суше. Вот вам и занятие для тучных, травмированных, беременных, старушек… При грамотном подборе упражнений аквааэробика может оказаться полезной даже тем, кто всю жизнь таскал железо и изнурял себя в спортзале. Аквааэробика - отличный вариант физической нагрузки для полных. Часто аквааэробика может оказаться эффективнее и комфортнее, чем просто плавание (особенно, если вы толком плавать не умеете). С ее помощью действительно можно получить нагрузку и сформировать фигуру. Наталия ШЕВЧЕНКО Записки очевидца На курорте в бассейне проводилась так называемая анимация. Этим "мультяшным" словом буржуи называют любые занятия спортом под музыку с тренером, то есть фитнес, в данном случае - аквааэробику. Бассейн отвечал всем требованиям - воды в среднем по шею, но есть и более мелкие места, по краю идет поручень, температура воды примерно 25 - 27 градусов. - Пойду, - решила я. - Не пойду, была уже, - возразила мне подруга, с которой мы поехали вместе. - Не потяну. Как это - она не потянет? Да что там тянуть-то? Вон в воду посыпались толстые немецкие тетеньки. А я чем хуже? Я плюхнулась в бассейн и заняла место у поручня. Да, дорогие худеющие граждане, это вам не плавать вдоль бортика! На 10-й минуте я поняла, что немедленно должна удрать, но аниматор - читай тренер - как раз тут заставил всех взяться за руки и такое начал выделывать… Раз-два-три по-русски, немецки, английски, нырки, махи, развороты… Через 30 минут, когда нас наконец отпустили, заверив, что все было просто восхитительно, я еле вылезла из бассейна наверх. Точно так же водило рядом со мной здоровенного парня-волейболиста, который рискнул залезть в водичку "подрыгаться" за компанию. Нагрузка оказалась заметно выше той, которую я давала себе сама в спортзале. Так что суша - это цветочки! Правда, чтобы регулярно заниматься аквааэробикой, надо, чтобы ваш населенный пункт отвечал одному серьезному требованию, а именно: чтобы в нем имелся бассейн, а в бассейне - тренер по аквааэробике. Для посещения занятий нужно все то же самое, что и для плавания: справка об отсутствии кожных заболеваний и противопоказаний медицинского характера, купальник, плотная шапочка и желательно - плавательные очки. Понятно, что аквааэробика не может быть дешевой - плавание само по себе стоит дорого, но этим занятием никак нельзя заниматься в открытых водоемах, тем более зимой. Хороши также комбинированные занятия: просто плавание, плюс аквааэробика, плюс нагрузка в тренажерном зале, потом сауна и массаж. Вот так надо бы проводить три вечера из семи… Нина ЛОЗА Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое. |
||||||||||||||||||
| В избранное | ||
