| ← Август 2007 → | ||||||
|
1
|
3
|
4
|
5
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
10
|
11
|
12
|
||
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
28
|
29
|
31
|
||||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
-1 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2007-08-09
С 10 августа наша рассылка уходит в отпуск. Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
КИНЖАЛ В ГРУДИ Легкая походка и хорошая осанка - мечта многих женщин. Но это не бесплатный дар природы, а результат постоянной работы над собой. Итак, положите на голову мешочек с песком весом в полкилограмма (можно заменить на мешочек с крупой) и походите по комнате из угла в угол. Ходить надо быстро - мешочек никуда не денется, если вы сохраняете нормальную осанку. Месяц-два подобных упражнений - и вы ходите, как балерина. Еще одно упражнение. Встаньте спиной к стене и коснитесь ее одновременно затылком, плечами, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. Очень важно правильно принять рекомендованную позу. Еще важнее сохранить ее в сознании и в положении тела, когда вы отойдете от стены. Это упражнение издавна применялось (в немного модифицированном виде) для снижения аппетита. Если вы голодны, а по вашему графику есть еще не положено, встаньте к стене (где нет плинтуса) так, чтобы стены коснулись пятки, икры, ягодицы, плечи, затылок. Вытяните руки вверх над головой и прижмите к стене кисти. Так желательно постоять не менее 3 минут (поначалу будет тяжело!) - вы одновременно потянете тело, выровняете спину и снизите аппетит. Есть расхочется. Приобретению новой осанки способствует ходьба на носочках. При этом стопу напрягайте как можно сильнее, а ходить старайтесь, почти не сгибая ног в коленях. При подъеме тяжестей старайтесь принять устойчивую позу и равномерно распределить нагрузку. Можно поднимать вес руками, можно поясницей, можно ногами. На самом деле тело должно гармонично распределить нагрузку на все зоны. То же самое относится к "весу" в виде ребенка: учитесь таскать малышей так, чтобы не перегружать позвоночник и не перекашиваться на сторону. Если вам приходится работать сидя, постарайтесь завести необычное сиденье: шар-фитбол, специальный ортопедический стульчик, созданный для разгрузки позвоночника (сидя на нем, вы дополнительно упираетесь коленями), более высокую табуретку с маленьким сидением - балансируя, вы выпрямляете спину, а отказавшись от спинки, перестанете сутулиться. Не закладывайте ногу на ногу - это тоже ухудшает осанку и походку. Спать следует на достаточно жестком матрасе и с небольшой плотной подушкой, которая преимущественно поддерживает не голову, а шею. Спать на досках и вовсе без подушки далеко не так полезно, как считалось ранее. Навыки красивого хождения можно получить… прямо на собственной лестнице. Всегда, когда у вас нет тяжелой сумки или вес равномерно распределен на две руки, поднимайтесь на свой этаж неторопливо, не на скорость, а тщательно "просчитывая" каждую ступеньку, и… красиво. Ноги на ступеньках располагайте в цепочку: носок нижней смотрит в каблук верхней. Ну и, конечно, хорошей осанки и походки не видать без нормально развитых мышц корпуса. А для этого необходимо выполнять домашнюю гимнастику, посещать спортзал или плавать. Одна знаменитая испанская танцовщица сказала: вообразите, что у вас в груди кинжал, а ягодицами вы держите чек на миллион долларов, и тогда с вашей осанкой все будет в порядке!
Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое. |
||||||||||||||||||
| В избранное | ||
