Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Газета "Худеем вместе" советует... 2007-08-06


Ваш гороскоп совместимости - подходите ли Вы друг другу?!

Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
На работу - как на праздник!
Или как на каторгу?
  

Согласитесь, успех в любом деле, чувство комфортности или неудобства, настроение, с которым ты идешь утром на работу, - все это в большой степени зависит от того, как к тебе относятся коллеги. Любят ли вас в коллективе или только терпят? А вдруг - терпеть не могут, так же, как вы их? Надеемся, предлагаемый тест поможет вам это определить и, может быть, соответственно изменить свое поведение.


10 причин пить больше воды
  

Многие даже не подозревают, насколько важна вода для здоровья, красоты и фигуры. Представленные ниже причины, по которым стоит увеличить ежедневное количество выпиваемой простой воды - лишь самые очевидные. Итак, обычная питьевая вода...


Энергетические вампиры: способы защиты
  

Энергетические вампиры чем-то похожи на «черные дыры» - появляются ниоткуда и забирают себе всю жизненную энергию других людей. Вы стараетесь оставаться веселым и позитивно настроенным, но ваши усилия уходят в никуда. Негативный настрой таких людей выматывает, и вскоре их депрессия заражает и вас.


БИТВА ЗА НОРМУ

Существуют три основных типа телосложения: астенический (легкий), нормостенический (атлетический или нормальный) и гиперстенический (пикнический или плотный).

Тонкокостные дамы (астеники) стройные, ноги у них длинные, шея также длинная и тонкая, кисти рук и стопы ног длинные. Обычно у астеника мышцы развиты слабо, но вес тела имеют небольшой. Даже обильное питание не сразу приводит к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают.

Телосложение нормостеников отличается пропорциональностью. Женщины этого типа телосложения чаще других имеют красивую фигуру типа Х (обхват груди равен обхвату бедер, соотношение обхвата бедер и обхвата талии находится в промежутке от 0,70 до 0,80).

У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения обхваты тела больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Это зависит от особенностей костного строения. Чаще всего ноги по отношению к длине корпуса коротковаты, шея также недлинная и плотная, довольно широкие запястья и щиколотки. Женщинам, имеющим данный тип телосложения, важно помнить, что они склонны к полноте.

Достаточно точно определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18 см, у астеников - меньше 16 см, а у гиперстеников - больше 18 см. У мужчин соответствующие мерки: 17-19 см - нормостеник, менее 17 см - астеник, более 18 см - пикник.

По росту женщин распределяют таким образом.

Низкий рост - 150 см и ниже,

Ниже среднего - 151-159 см,

Средний рост - 159-169 см,

Высокий - 169-179 см,

Очень высокий - 179 см и выше.

Как правило, у высоких женщин нормостенического и особенно астенического типа телосложения длинные ноги, и наоборот, у невысоких - чаще всего короткие ноги. Рост и длина ног должны находиться в определенном пропорциональном соотношении, если ноги заметно короче и пропорции нарушены - необходимо выбирать обувь на каблуках.

Ноги можно считать короткими, если их длина меньше половины роста. Женщина может считаться пропорционально сложенной, если длина ног больше половины роста: у представительниц плотного телосложения - на 2-4 см, у атлетиков - на 4-6 см и у астеников - на 6-9 см. Например, если у вас нормокостный тип телосложения и при росте 168 см длина ног равна 90 см, то это почти идеально.

Длину ног измеряйте от выступающего спереди "уголка" тазобедренной кости до пола. Лучше использовать прямую длинную палку или линейку.

Масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека.

Точно рассчитать нормальный вес тела можно, пользуясь, например, индексом Кетле.

Согласно этому индексу женщинам, имеющим тонкокостный тип телосложения, достаточно иметь 325 г на каждый сантиметр роста, для нормокостных - 350 г и для ширококостных - 375 г.

Масса тела зависит и от возраста. Поэтому индекс Кетле немного меняется.

Значение индекса Кетле в зависимости от возраста

Возраст

(лет)

Тонкокостное

телосложение,

индекс

Нормальное

телосложение,

индекс

Плотное

телосложение,

индекс

15-18

19-25

26-39

315

325

335

315

345

360

355

370

380

Зная тип своего телосложения (вы его знаете, если измерили окружность запястья и осмотрели себя в зеркало), умножьте индекс на свой рост в сантиметрах. Вы получите значение оптимального для вас веса в граммах.

Есть ли у вас избыточные жировые отложения, можно определить, захватив рукой жировую складку выше пупка. Ее толщина в норме должна равняться толщине одного-двух ваших пальцев, не более.

Оценить тип телосложения помогают также основные обхваты тела: груди, талии и бедер (таза). Для женщины 20-40 лет нормального телосложения оптимальны такие показатели: окружность грудной клетки (обхват "под грудью") - половина роста плюс 2-5 см, талии - рост минус 102-105, обхват бедер должен быть больше обхвата талии на 27-33 см.


>> Всё для стройности, красоты и здоровья! <<
Классический бюстгальтер на косточках Арт. 7739
Классический бюстгальтер на косточках с глубоким вырезом из мягкого материала тактель-стрейч. Чашечки на поролоне гладкие и тонкие. Задняя часть бюстгальтера и тонкие бретели выполнены из атласного нейлона.

Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!
Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.


В избранное