Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.478 RSS
←   Август 2003   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.478 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 26.08.2003


Информационный Канал Subscribe.Ru

ПРОЩАЙТЕ, КИЛОГРАММЫ!

Кто виноват в нашем большом весе? Правильно - наши маленькие слабости. Те самые почти незаметные отступления от сбалансированного питания, которые мы легко себе позволяем. Кто-то любит чипсами перекусить, кто-то позволяет себе стаканчик-другой кока-колы, кто-то не мыслит ужина без жареной картошки. А вес все растет, а килограммы все множатся…

Попробуйте проанализировать собственные грехи, и тогда мы вместе поищем путь к спасению.

Вы любите сладости, у вас в кармане непременно имеется кулек леденцов, а на столе - горстка конфет, вы вечно отламываете кусочки шоколада.

Скорее всего, вы - человек нервный, неуравновешенный, не выносите конфликтов, нуждаетесь в поддержке близких. Сладостями вы успокаиваете себя, компенсируете стресс, заглушаете тревогу. Если это ваше постоянное состояние, наверное, стоит обратиться к психологу, чтобы вместе найти выход из ситуации. В любом случае вам стоит включить в ежедневный рацион отвар валерианы или пустырника и несколько раз в день делать упражнения на расслабление (поищите что-то подходящее в йоговском арсенале). Прекрасно помогают контрастные души, ванны с ароматическими маслами или солями. Из пищи постарайтесь исключить сладкие блюда, чтобы не перебирать сахар еще и во время основных приемов, а в течение дня позвольте себе сладости. Чтобы не загубить обмен веществ и не посадить поджелудочную железу, запаситесь для перекусов маленькими, размером с монетку, печеньицами (лучше всего сухие бисквитные - наименее жирные), носите с собой горсть изюма.

Вы едите много мяса, колбасы, сыра.

Скорее всего, вы постоянно спешите и питаетесь на бегу, системой перекусов. У вас нет времени нормально пообедать - вы ухватываете хот-дог, наскоро мажете бутерброд, разогреваете жирные полуфабрикаты. Во-первых, возьмите себе за правило сытно завтракать. Не бойтесь переборщить с калориями - судя по всему, у вас достаточно напряженный ритм жизни, так что все калории пойдут в дело. Завтракайте кашей, отварным яйцом, салатом. Во-вторых, готовьте бутерброды, которые вы можете взять с собой. При этом используйте не колбасу, а отварную или запеченную куриную грудку, рыбу, телятину. Украсьте свой сандвич листиком салата или капусты, кусочком огурца, каплей низкокалорийного майонеза. Хлеб выбирайте зерновой или с отрубями. Лучше запастись парой лишних сандвичей, чем потом, проголодавшись, хватать на улице очередную булку с сосиской.

Вы любите картофель, макароны, хлеб.

В таком случае ваш путь - вариации на тему раздельного питания. За завтраком обходитесь без жира: хорошая порция хлеба или каши без масла, сметаны, маргарина и жирного молока плюс чай, кофе или сок. До обеда непременно съешьте фрукты или овощи. Обед в этом случае делаем белковый, без углеводов: нежирное мясо или рыба, сыр, некрахмалистые овощи. Ужин - углеводный, но без жира: порция макарон или риса (можно с кетчупом).

Как видите, нет на свете ничего невозможного!

Марианна КОРЧАГИНА, диетолог

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное