Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.478 RSS
←   Июль 2003   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.478 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 24.07.2003


Информационный Канал Subscribe.Ru

БОЙ ЗА ЛИЧНОЕ СЧАСТЬЕ

Помогите, ради Бога! Я безумно хочу, чтобы у меня состоялся роман с одним человеком, а он не выносит полных. У меня больше 20 килограммов лишнего веса. Мой избранник уезжает на полтора месяца, и мне необходимо к его возвращению сбросить этот вес. Может, мне сделать операцию?

ПРЕЖДЕ ВСЕГО - О САМОЙ ИДЕЕ

Психологи много говорят и пишут о важности так называемого "первого взгляда". Большинство из нас делают выводы о другом человеке в считанные секунды после знакомства, и потом разрушить это представление бывает трудно. Если вы с первого взгляда не понравились, не произвели впечатления, изменить это будет непросто.

Метод повторного "первого взгляда" - когда вас давно не видели, а вы за это время неузнаваемо изменились - не так плох. Ваш знакомый испытывает что-то вроде мгновенного шока, оценив одновременно и объем приложенных усилий, и результат.

Если возникает пауза в общении и есть желание собой заняться, отчего бы и не испробовать метод такой "шокотерапии" застывших или направившихся не в то русло (в дружеское вместо любовного) отношений?

Теперь - об избраннике. Почему вы так уверены, что он не выносит полных? А если он сам сказал, то подумайте о его чувстве такта - вы ведь довольно полная женщина, если 20 лишних килограммов не выдумка и не результат французского подсчета нормального веса "рост минус 120".

Теперь - о методах, которыми нельзя сбрасывать такой вес за такой срок.

Нельзя сразу идти в спортзал и брать там максимальную нагрузку.

Нельзя все время провести на голоде, таблетках, снижающих аппетит, и слабительном.

Нельзя сбросить 20 килограммов с помощью физиотерапии и операции.

На операции остановимся отдельно, так как вы, похоже, на нее настроились.

Подготовка к липосакции (удалению жира), сама операция и реабилитация после нее займут как раз полтора месяца, которые у вас есть. К моменту возвращения рокового мужчины вы будете еще в специальном белье, с синюшным и болезненным телом. Кроме того, отсосать 20 килограммов нельзя. Да-да! Безопасно удаляют два - четыре литра жира, а это означает, что с помощью липосакции вы максимум избавитесь от одной проблемной зоны и существенно проиграете во внешнем виде - двигаться будет нельзя из-за процесса заживления.

Так что вам остаются спорт и диета.

Хотим отметить, что нам известны случаи похудения на 20 - 25 килограммов за 40, 50, 60 дней. Они не всегда оканчивались лучезарно, так как при таком стремительном похудении нетрудно нажить проблемы со здоровьем. Но они имели место. Поэтому, если вы искренне верите, что начинаете битву за счастье всей жизни, рискните.

Мы тем не менее предлагаем вам ограничить потерю веса 10 килограммами за 5 недель, то есть сбрасывать по 2 килограмма в неделю. Возможно, вам удастся сбросить и чуть больше, но это уже особенность вашего метаболизма. Недостающие перемены в вашей внешности "скройте" имиджем - смените прическу, перекрасьте волосы, проконсультируйтесь с визажистом, приобретите такую одежду, которую вы никогда до этого не носили. Так вы подчеркнете произошедшие перемены, а для здоровья такое решение окажется более безопасным.

Итак, специально для вас - программа быстрой коррекции веса!

СТАВКА БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЖИЗНЬ

Чтобы добиться таких впечатляющих результатов, требуется приложить усилия. Но еще больше усилий потребуется для сохранения результата, так что окончание программы вовсе не повод отменять занятия спортом и диету.

Спортивные и диетические усилия должны прилагаться гармонично, в сочетании.

ПИТАНИЕ И СИЛА ВОЛИ

Схема 1.

Завтрак: белковый коктейль.

Обед: рыба, птица или мясо на пару, большой салат. Или: вегетарианский суп, гарнир, салат. Пищи должно быть столько, чтобы вы наелись досыта.

Ужин: белковый коктейль.

Перекусить (дважды в течение дня): на выбор - банан, стакан апельсинового сока, небольшая кисточка винограда, яблоко, груша.

Схема 2.

Завтрак (на выбор): порция овсянки на воде или смеси воды и молока, или два отварных яйца, или стакан кефира и тост с джемом.

Обед: то же, что при схеме 1.

Ужин: большая порция тушеных или отварных овощей, ломтик зернового хлеба. К овощам - столовая ложка кетчупа, но не майонеза!

Перекусить: то же, что при схеме 1.

Полностью отказываемся от сладостей, сахара, мучных изделий (кроме макарон без жира), хлеба, жира и жирных приправ, чая, кофе. Пить можно минеральную воду или травяные чаи, можно даже "похудательные", но только заваривайте их раза в три слабее, чем рекомендуют производители.

СПОРТ И РЕЖИМ

Задача - ежедневно разогревать тело ДО работы, ДО завтрака. Но выскакивать из постели сразу на беговую дорожку тоже нельзя. Это означает, что на время проведения программы следует заняться своим режимом дня: распределить нагрузку таким образом, чтобы раньше ложиться спать, лучше высыпаться, но вставать гораздо раньше. Вам потребуется: вставать за полтора часа до выхода на работу, 20 минут пробуждаться, 40 минут заниматься спортом, еще 30 минут уйдут на душ, легкий завтрак и одевание.

Вечером ужинать надо в такое время, чтобы до сна оставалось еще два часа. Эти два часа ни в коем случае нельзя проводить лежа перед телевизором, но и спортивные рекорды в это время ставить нежелательно. Лучшее решение - прогуляться или выполнить очень легкую гимнастику на растяжку, заняться активными, но необременительными домашними делами.

Ложиться спать необходимо с таким расчетом, чтобы высыпаться не менее 7 - 8 часов. Во-первых, работает мудрость д`Артаньяна: кто спит, тот обедает. Во-вторых, здоровый продолжительный сон - ваш лучший помощник. Если вы не будете высыпаться, да еще и нагрузите себя непривычными усилиями, ваша идея погибнет через неделю. На полтора месяца вполне можно отказаться от ночных посиделок с чаем.

Кроме утренней разминки, необходимо тренироваться еще раз. Эта тренировка должна удовлетворять следующим требованиям: происходить не раньше, чем через два часа после трапезы, и не реже, чем два раза в неделю, а длиться не меньше часа. Если после работы вы можете тренироваться, но тогда ужин попадает на последние минуты перед отбоем, - замените ужин белковым низкокалорийным коктейлем. Он приглушит аппетит и позволит без проблем заснуть. Коктейль можно использовать любой - "Формулу 1" фирмы "Гербалайф", "ДиеТрим", "Доктор Слим" (самый, кстати, недорогой).

Утренняя тренировка должна на две трети состоять из аэробных упражнений и на треть - из упражнений с отягощением. Лучше всего сочетать пробежку (примерно 25 минут из 40) с гимнастикой (примерно 15 минут). Если не получается бегать на улице, бегайте по лестнице в собственном доме. Можно также использовать степ или велотренажер.

Гимнастика обязательно включает в себя: упражнения на пресс, на талию, на ягодицы, на бедра, на спину, на руки.

Опасайтесь в первые дни вызвать сильную перетренировку. Ваша задача - в указанное время заниматься с такой интенсивностью, чтобы не повредить никакие мышцы. Иначе программа не получится. Смысл ее в ежедневных тренировках, а вовсе не в одном-двух разах, после которых вы снова начнете мечтать об операции. По мере роста тренированности у вас будет получаться пробежать за 25 минут большую дистанцию, а в 15 минут гимнастики уложить большее количество повторов.

Мы намеренно не предлагаем никаких послаблений вроде воздержания от тренировки по выходным. Пять недель - недолгий срок, можно и попотеть! Тем более что в таком режиме заполучить перетренировку трудно. Но если станет совсем невмоготу, позволяйте себе воздерживаться от утренней разминки в воскресенье. Зато спите один лишний час!

Что касается тренировок, то лучше всего, чтобы их проводил тренер в зале, где есть выбор тренажеров. Там вы вместе оцените проблемные зоны. Две тренировки в неделю - это значит, что за пять недель пройдет всего десять тренировок. Думаете, мало? А вы попробуйте!

Если посещение зала по каким-то причинам невозможно, тренируйтесь по комплексам, предлагаемым в "Худейке". Только никаких поблажек.

В дополнение ко всему вышесказанному очень неплохо было бы раз в неделю плавать. Это снимает стресс, тонизирует, расслабляет мышцы.

ДЛЯ ДУШИ

Каждое утро, прежде чем приступить к пробежке, две-три минутки уделяйте аутотренингу. Вспомните, ради чего вы страдаете. Рассмотрите себя в зеркало. Подсчитайте, сколько дней уже прошло и сколько еще предстоит. Порадуйтесь всем успехам, всем удачно прожитым дням. Сделайте выводы из неудач. И помните - вы самая обаятельная и привлекательная!

Если у вас есть возможность брать именно в это время курс массажа - берите.

А вот взвешиваться стоит строго раз в неделю, в одно и то же время.

Что необходимо для проведения программы

Витаминно-минеральные пилюли. Можно использовать целевые комплексы. Мы бы рекомендовали "Антистресс" и "Для волос и ногтей" одновременно.

Кроссовки и спортивная форма для занятий дома, в зале и в парке.

Питательный белковый коктейль - желательно.

Таблетки или спрей, блокирующие аппетит, - можно.

Таблетки, связывающие жир, - можно приобрести на случай, если вы не уверены в себе. Их применяйте на вечеринках, званых обедах, на которые вы попали в роковые полтора месяца. Но помните - вы сражаетесь за свою любовь!

Подготовила Наталия НАЗАРОВА

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное