Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.478 RSS
←   Июль 2003   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.478 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 03.07.2003


Информационный Канал Subscribe.Ru

ПОЧЕМУ Я ЕМ?

В течение многих лет врачи и диетологи наличие лишнего веса объясняли двумя причинами: первая - слишком много едите, вторая - слишком мало двигаетесь. И то и другое неправда, утверждают психологи...

Исследования показывают, что большинство женщин склонны к неразборчивости в потреблении пищи. Они постоянно перекусывают, жуют жвачку, затягиваются сигаретой, стараясь хоть как-нибудь "подсластить" свою жизнь.

Так, еда для вас может служить:

Средством обретения силы и уверенности в себе

Многим людям легче расслабиться, почувствовать себя более уверенно и раскованно, если они "футболят" карамельку во рту. Это отвлекает от того, что в данный момент человек вынужден наблюдать, или переключает с тревожных мыслей на приятные ощущения.

Заменой сексуальных удовольствий

Мало кому приходит в голову сопоставить два столь разных удовольствия: от пищи и от секса. Н! о достаточно часто, особенно в семьях со стажем, сексуальное общение сведено к минимуму. В этом случае на помощь природа подкидывает более простой вариант, который можно использовать абсолютно независимо от мужа, при этом находясь с ним в одной комнате.

Безопасным выходом раздражения

"Мы жуем, кусаем, перемалываем". Важно, едите вы в одиночестве или жуете лицом к обидчику, демонстративно чавкая. Первое - явное проявление вашего гнева, который вы сумели подавить усилием воли, но чтобы "не лопнуть от злости", перекусываете "горло" бутерброду.

Второе - выражение пренебрежения к обидчику. И в том, и в другом случае вкуса пищи обычно не ощущается.

Желанием избавиться от поиска пищи

"Мы прячем, обеспечиваем, имеем про запас". Запасаться пищей склонны некоторые животные, для того чтобы не умереть с голоду во время засухи или лютой зимы. Подобные стремления у людей чаще всего обусловлены выводами рациональными: вдруг кто з! айдет на огонек, а накормить нечем. А что если не заходят - съедать са мой?

Средством вознаграждения за лишения

Типичной является ситуация "слета" с диеты, когда, воздерживаясь от лакомств, начинаешь ощущать себя обездоленной. Можно вспомнить родителей, утешающих малышку конфеткой, чтобы не плакала. Если в вашем детстве это делала мама, то, возможно, в стрессовой ситуации вы пытаетесь успокоить себя подобным способом.

Вот несколько несложных рекомендаций, которые помогут вам преодолеть ситуацию в домашних условиях.

1. "Нет" - это граница, а не отказ.

При одном условии: если сказано без раздражения, снисходительности или жалоб. Отказываясь от пирога, любовно испеченного подругой, вы вряд ли обидите ее, сказав, что сыты, или съедите ровно половину. Главное, это сообщить спокойным, доброжелательным тоном. В еще большей степени это касается ситуаций, не связанных с едой.

2. Не наедаться, а наслаждаться.

Вспомните, часто ли случается так, что вы не може! те вспомнить вкус пищи, которую употребили? Так происходит, когда вы делаете несколько дел сразу: разговариваете по телефону, сдабривая беседу печеньем, или выясняете отношения с мужем, во время семейного ужина.

2. Любовь с любимым.

Если вы получаете наслаждение от занятий сексом, не пренебрегайте им. Лаская возлюбленного, мы отдыхаем от мировых проблем и сбрасываем напряжение, накопленное за день, а заодно и около пятисот килокалорий в час.

Помните: перемены должны быть постепенными. За какие бы изменения вы ни взялись, любая крайность приведет к другой крайности.

Заставив себя сесть на жесткую диету, вы помогаете своему организму включить аварийную защитную систему. На месте симптома, с которым вы боретесь, может появиться новый, не похожий на предыдущий: головная боль, депрессия или язва. Это знак, что вы делаете не то, что нужно!

Скажите себе, что вы уже не беспомощный ребенок, который успокаивается только то! гда, когда положит себе что-нибудь в рот. Проблемы лучше решать, а не зажевывать. Может быть, тогда легкие перекусы не будут превращаться в тяжелые застолья, а бег по утрам из средства похудения превратится в удовольствие!

Наталья ЛУНЕВА, психолог

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное