Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.476 RSS
←   Май 2003   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.476 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 07.05.2003


Информационный Канал Subscribe.Ru

ВО САДУ ЛИ, В ОГОРОДЕ… ХОЧЕТСЯ ПОКУШАТЬ!

Эх, хорошо кушается на свежем воздухе! Только вот потом удивляемся: вроде провел выходные на даче, двигался - а ни грамма не сбавил...

Три дачных “не”

Не создавайте “мышиные запасы”. Каждая хозяйка стремится создать в дачном хозяйстве заначку на случай внезапного голода. Это обычно сухарики, печенье, макароны (в том числе быстрого приготовления). Все эти “мышиные запасы” крайне пагубно действуют на обхват талии: на печенье, макаронах и чипсах очень легко перебрать калорий. Запасайте отруби и выпечку из них, постные безвкусные хлебцы и прочие диетические сублиматы - они менее вкусны (значит, вы съедите их меньше), менее калорийны и более полезны. Держите на даче про запас немного сухофруктов и орехов.

Кстати, тушенка и рыба в масле - тоже не фонтан.

Не пейте молоко литрами. Сельские молочные продукты вкусны до безумия. Однако необезжиренное моло! ко может содержать до 10 процентов жира. Это значит, что, выпив стакан парного молока, вы поглощаете до 25 граммов чистого животного жира - при норме для толстяка 15 граммов в день! Так что, если вы худеете, внимательно следите за натуральными молочными продуктами в рационе.

Не пеките блины. Гренки, блинчики и оладушки из всяких остаточков - самая дачная еда. Блинчики нам вредны тем, что впитывают огромное количество жира, а пожаренные на тефлоновых сковородах получаются белесыми и невкусными. Вывод прост - не пеките блины на даче.

Три дачных “за”

В огороде - лебеда. А также за его пределами - крапива, щавель, одуванчики… Даже если вы не в восторге от идеи тотального возделывания шести соток, ревень, пряные травы, щавель, салат, кабачки найдут для себя уголок. Выдумывайте новые зеленые заправки для легких супов - из крапивы и листьев ревеня, из ошпаренного одуванчика и ботвы свеклы. Вы только выиграете, если вместо килограмма сладког! о печенья купите килограмм прохладных пупырчатых огурчиков или помидор ов. Ведь на даче работают те же правила здорового питания, что и в городе: больше зелени, меньше углеводов и жира.

Позаботьтесь о напитках. Квас, натуральные компоты (например, из ревеня) помогут вам продержаться на диете в жару. Газированные сладкие напитки не только вредны, но и еще больше разжигают жажду. Натуральное пиво правильной температуры полезнее, чем лимонад. Пейте от 300 до 500 граммов пива - оно содержит минеральные вещества и соли, необходимые организму.

Кстати, квас вы вполне можете приготовить самостоятельно - он будет легким и вкусным, а консервированный квас содержит очень много сахара. Разбавляйте его на треть минеральной водой.

Холодные летние супы - помощники в деле формирования талии. Такие супы готовят из кефира, молока или простокваши. Их можно также делать на основе кваса и легкого кислого компота. Эта еда превосходно утоляет голод, безопасна для талии и очень аппетитна.

Совет

На лето мы рекоменд! уем вообще отказаться от употребления рафинированных сладостей и тяжелых углеводов. Разумеется, может возникнуть ситуация, когда внезапно набежавших гостей можно накормить только “растворимыми” макаронами, но не вводите подобный стиль питания в систему. Ешьте высококачественные белки, желательно обезжиренные, зелень и овощи, а на десерт - фрукты. Воздержание от хлеба, макарон, картофеля, тортов за лето поможет вам обрести к деловому сезону отличную фигуру и укрепить здоровье.

 

Дарья АЛЕКСЕЕВА

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное