Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Газета "Худеем вместе" советует...


Информационный Канал Subscribe.Ru

ХУДЕЕМ ВМЕСТВЕ

ДАЙДЖЕСТ

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

Программу, помогающую похудеть и привести в порядок фигуру, предлагает английский журнал "Паблик Медисин". По мнению англичан, внешний вид живота зависит от состояния пищеварительного тракта, физических упражнений и массажа.

Примерный рацион и распорядок на неделю

  • Утро. Гимнастика, стакан минеральной воды.
  • Завтрак. Несладкий напиток, мюсли (четыре столовых ложки) на обезжиренном молоке.
  • Второй завтрак. Печеное яблоко, мочегонный травяной настой.
  • Обед. Натуральный цитрусовый сок, печеная рыба с небольшим количеством риса.
  • Полдник. Стакан минеральной воды с лимоном, чашка легкого слабительного травяного настоя.
  • Ужин. Овощной салат с нежирной заправкой, ломтик отварного мяса, две отварные картофелины.
  • Вечером. Массаж живота, травяной успокоительный настой.
  • Перед сном. Нежирный йогурт.

Настои

  • Мочегонные: зеленый чай, листья черной смородины или брусники заварить кипятком, настоять, подавать в охлажденном виде с тонкой долькой лимона.
  • Желудочный: ложку аниса и ложку кориандра смешать, заварить поллитром кипящей воды. Настоять, охладить, подавать как мочегонные отвары.
  • Успокоительные: корневища валерианы или листья мяты заварить, охладить, подавать с долькой лимона.

Массаж

  • Ладонью массируйте живот по часовой стрелке.
  • Захватив пальцами валик жира, продвигайте его сверху вниз.
  • Захватите жировую прослойку двумя ладонями, сжимайте и разжимайте пальцы.
  • Вдохните воздух через нос так, чтобы выпятить живот, затем медленно выдыхайте через рот, максимально втягивая живот. Сделайте пять вдохов-выдохов.


http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru
Отписаться
Убрать рекламу

В избранное