Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.478 RSS
←   Июль 2002   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.478 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует...


Информационный Канал Subscribe.Ru

РЕКОМЕНДУЕМ ТОВАР ДНЯ

ДОКТОР СЛИМ - ЕДА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ!

  • идеальное питание во время рабочего дня;
  • основа для диеты с низким содержанием жира;
  • содержит необходимые витамины и микроэлементы

ПОДРОБНЕЕ   


ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

ЭСКУЛАП

СТАРЫЕ МИФЫ О ГЛАВНОМ

Сколько вам лет? Нет-нет, не обязательно обнародовать этот факт. Давайте просто согласимся с тем, что многие наши огорчения мы списываем на возраст. В самом деле, ведь нам уже не 20, не 30, не 40!..

Между тем заниматься собой можно и нужно в любом возрасте, просто соблюдая при этом некоторые правила.

Миф №1. С возрастом набирают вес.
Обычно к 25 годам женщина имеет устоявшийся вес. Хорошо, если этот вес лежит в районе популярных "рост минус 110", во всяком случае, не превышает "рост минус 100", ИМТ находится в пределах нормы, а обхват талии меньше 80 см. Итак, если все вышеперечисленные требования соблюдены, вы смело можете отнестись к себе как к человеку, который почти не имеет проблем с весом. В этом весе вы и обязаны находиться минимум до 50 лет. Раньше эндокринологами допускалось прибавление килограмма каждые пять лет. То есть если вы весили в 25 лет 60 килограммов, то, следовательно, имели полное право к 50 годам весить 65 кг. Теперь же допускается прибавление всего лишь килограмма в 10 лет, а самым здоровым считается сохранение женщиной "своего" веса до периода климакса. Во время климакса к себе отнестись следует еще строже и набрать не более 3-5 килограммов.
Если же ваш вес к 30 годам превышает физиологические нормы, вам непременно следует снизить массу тела.

Миф №2. С возрастом труднее избавляться от лишних килограммов.
Вам противостоит не столько возраст, сколько укоренившиеся привычки - привычка есть по ночам, есть за телевизором или в постели, мало двигаться и вообще пренебрегать спортом, заедать житейские невзгоды шоколадками. Что же касается чисто физиологической стороны вопроса, то похудеть можно как в 15 лет, так и в 55, было бы желание и разумное отношение к себе. По данным исследований, успешнее всего худеют зрелые женщины 28-35 лет, которым это не удавалось сделать в более раннем возрасте: не хватало упорства, силы воли, понимания, зачем это, собственно, нужно.
Вред наносит маятниковая диета. Она худо-бедно переносится организмом человека до 40 лет, а после 40 резкие колебания веса почти недопустимы.

Миф №3. В зрелом возрасте спорт приносит больше вреда, чем пользы.
Это совершенно не верно: уже более 20 лет в мире считается доказанной роль физических нагрузок как профилактики старения и множества заболеваний. Рекомендации по режиму тренировок одинаковы для людей от 15 до 45 лет, и только после этого меняется специфика из-за возникающей хрупкости костей в результате потери тканями кальция.
После 45-50 лет не рекомендуется осваивать новые сложные виды спорта, скажем, альпинизм или спортивный рок-н-рол. Сделайте упор на развивающиеся виды спорта, исключающие экстремальные нагрузки: ходьбу, бег, гимнастику, плавание, езду на велосипеде.
В средние века самыми сильными бойцами, набравшими опыт и физическую зрелость, считались мужчины от 45 до 50 лет. В наше, так сказать, просвещенное время женщина того же возраста будет почти бабушкой... если она всю жизнь пренебрегала физкультурой.

Миф №4. Пожилому человеку следует больше есть для поддержания сил.
С возрастом пищеварительные железы как бы "засыпают", организм переходит не "экономный" режим жизни: для поддержания сил и здоровья пищи требуется чуть меньше чем в юности. Наиболее калорийным питание должно быть от 15 до 25 лет, а после этого его питательная ценность должна снижаться. Так что, если вам за 40, от рекомендованных норм питания вы вполне можете отнять 200-300 ккал. Питание в зрелом возрасте должно становиться более дробным, более качественным, разнообразным по составу... И очень ограниченным по количеству.

Ольга ЗАЙКИНА, диетолог

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное