Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.478 RSS
←   Февраль 2002   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.478 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует...


Служба Рассылок Subscribe.Ru
Газета "Худеем вместе" советует...

РЕКОМЕНДУЕМ ТОВАР ДНЯ

ДОКТОР СЛИМ - ЕДА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ!

  • идеальное питание во время рабочего дня;
  • основа для диеты с низким содержанием жира;
  • содержит необходимые витамины и микроэлементы

ПОДРОБНЕЕ   


ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

ЛИКБЕЗ

КАК ПОДРУЖИТЬСЯ С ЖЕЛУДКОМ

Кто главный враг худеющего? Его собственный желудок, изрядно растянутый усердными застольными упражнениями. Тут зависимость самая что ни на есть прямая и непосредственная: чем больше ешь - тем больше растягивается желудок - тем больше пищи ему потребно, чтобы ощутить себя наполненным.

Наш внутренний враг

В организме все устроено хитро, и все эти хитрости работают против нас. Например, рецепторы, отвечающие за наполненность желудка, расположены в самой верхней его части. Что из этого следует? А вот что: мозг получит сигнал о сытости только тогда, когда желудок наполнен доверху.

Именно поэтому так трудно сокращать количество пищи: бросишь в растянутый желудок яблоко, горстку риса, кусок мяса - в общем, вполне достаточный для организма объем, а до верха желудка еще далеко, рецепторы даже близко не ощутили присутствия пищи. Ну и шлют в мозг сигналы: "Голодаем! Простаиваем! Дайте поесть!"

Еще одна хитрость - устройство работы кишечника. Переваривать он начинает лишь минут через двадцать после того, как желудок заполнится. А уж за эти двадцать минут мы, при нашей-то застольной тренированности, столько всего успеем проглотить:

Не плюй против организма

Самое бессмысленное, что мы можем сделать в этой ситуации, - принимать волевые решения и морить себя голодом. С пустым желудком не договоришься, он изведет своего голодного обладателя бурчанием, урчанием, голодными спазмами и прочими мерзкими ощущениями. Те несколько дней, которые вы будете мужественно голодать, подбадривая себя лишь идеологическими лозунгами, превратятся в пытку. И к сожалению, девять из десяти худеющих сдадутся на милость победителя, то есть налопаются под завязку. Что желудку и требовалось:

Путь к победе

Мы пойдем другим путем. Собственно, этих путей несколько. Например, можно прибегнуть к помощи психотерапии, к кодированию. Можно воспользоваться анорексигенными препаратами, заглушающими аппетит. А можно устроить себе специальную "сужающую" диету примерно на месяц. Ничего особенного для такой диеты не потребуется, кроме стакана, часов и силы воли.

Завтрак. Пьем стакан чистой воды (250 мл) - заполняем часть объема желудка. Через 20 минут - завтрак: овсяная каша, запаренная горячей водичкой, с нарезанными в нее фруктами (половинкой яблока, десятью изюминами). Овсянку отмеряем стаканом - требуется съесть ровно 250 мл! Превосходно, если вы сумеете съесть хоть немного овсянки (треть стакана) в сухом виде и запить стаканом жидкости. Тогда каша разбухнет непосредственно в желудке и "сработает" как понижающая аппетит таблетка. Итого - 500 - 600 мл общего объема пищи.

Второй завтрак. Через два часа питаемся снова: стакан воды, 20 минут перерыв, стакан мелко нарезанного капустного салата без масла. Через день: стакан кефира.

Обед. Прервемся на три часа (ничего, потерпит наш ненаглядный!), а затем все снова повторяем: стакан водицы, 20 минут перерыв, стакан овощного супа с маленьким ломтиком диетического хлеба. Через день: стакан куриного супа с белым мясом.

Полдник. Наступает через три часа после обеда. Стакан воды, 20 минут перерыва, фрукты в объеме 250 мл. Лучше сделать фруктовый салат. Если фруктов под рукой нет, можно обойтись крупной морковкой.

Ужин. Через два часа после полдника. Все как обычно: стакан воды, 20 минут перерыв, и можно съесть стакан тушеных овощей. Через день: полстакана мелко нарезанного капустного салата и омлет из двух яиц.

Избегайте: пересаливать, перебарщивать с жиром, пользоваться майонезом и кетчупом.

Как видите, диета не предполагает сладостей, копченостей, мучного и картофеля. Она рассчитана на месяц: за это время вы потеряете четыре - шесть килограммов (может быть, больше, если будете строго следить за ограничениями и заниматься спортом). А главное - ваш эластичный друг раз и навсегда привыкнет получать и переваривать пищу небольшими порциями.

Галина ПЕТРОВА

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное