Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.478 RSS
←   Февраль 2002   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.478 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует...


Служба Рассылок Subscribe.Ru
Газета "Худеем вместе" советует...

РЕКОМЕНДУЕМ ТОВАР ДНЯ

АРГО фильтр для доочистки питьевой воды

  • две степени очистки;
  • фильтрованная и омагниченная вода
    активизирует деятельность пищеварительных органов,
    вымывает шлаки.

ПОДРОБНЕЕ   

 

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

ДЛЯ ВНУТРЕННЕГО УПОТРЕБЛЕНИЯ

ХУДЕЙТЕ МЕДЛЕННО И ПЕЧАЛЬНО. ТАК ПРАВИЛЬНЕЕ!

Чтобы обрести тонкую талию, Кэрри Ла Вайетт, известная дива диетологии, составившая диеты для многих голливудских звезд, предлагает всем желающим свою программу.

Перестаньте считать калории в своей тарелке. Главная рекомендация - правильно определить порцию, которую вы можете съесть, не обвинив себя в переедании.
Каждый диетолог скажет вам, что надо сжигать больше калорий, чем вы усваиваете. Это заставляет организм черпать энергию в запасах жира. Физические упражнения усиливают метаболизм, т.е. темп, с которым организм использует калории, и поэтому являются неотъемлемой частью программы похудения.
Вы можете позволить себе регулярные маленькие отступления от режима: это лучше, чем время от времени срываться по-крупному.
Утром, перед началом программы Ла Вайетт, взвесьтесь... Потом наденьте ваши любимые джинсы. Отметьте: в талии жмут, в бедрах тесно. Они будут служить вам эталоном для сравнения. А теперь - диета.

Завтрак.

Вы должны изменить свою привычку пить по утрам только кофе. Завтрак должен быть сытным. Возьмите миску или чашку объемом в 200 г - она будет служить вам мерой. Итак, выбирайте:

Чашка овсяных хлопьев с обезжиренным молоком, фрукт (290 ккал).

Или: чашка творога с половиной чашки свежих фруктов, порезанных дольками, с четырьмя ложками хлопьев (300 ккал).

Или: стакан апельсинового сока, кусок хлеба, тонкий ломтик ветчины или индейки, яблоко (320 ккал).

Или: чай зеленый с ложкой меда, чашка фруктового салата с лимонным соком, йогурт (300 ккал).

Пока вам достаточно часа ходьбы в день.

Обед

Полчашки макарон с томатным соусом и ложечкой тертого сыра, зеленый салат с уксусом (320 ккал).

Или: две чашки салата, порция мяса птицы (курица без кожи, индейка) или рыба, свежий фрукт (325 ккал).

Или: легкий овощной суп, добавить маленький кусочек масла, ложку тертого сыра, кусок хлеба, фрукт (305 ккал).

Или: салат из помидоров, крутое яйцо, зеленая фасоль, порция рыбы, кусочек хлеба (300 ккал).

В течение второй недели к прогулкам добавляем ежедневные занятия гимнастикой по 30 мин.

Ужин

Порция мяса птицы без кожи, полчашки риса, чашка вареных овощей (346 ккал).

Или: кусок жаренного в гриле мяса, одна картофелина, чашка вареных на пару овощей (380 ккал).

Или: полторы чашки вареной баранины и больше ничего (334 ккал).

В течение четвертой недели добавьте два часовых занятия аэробикой или шейпингом в неделю.

Чем вы можете порадовать себя на десерт, который не должен превышать 120 ккал:

яблоко, порция дыни или арбуза, две чашки поп-корна, чашка яблочного компота, несколько сухих фруктов (не более 30 г), стакан вина.

 

Ольга ФЕРАПОНТОВА

 

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное