Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Чистый источник здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

7.241 подписчиков
-43 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье, красоте и гармонии 8 марта


О здоровье, красоте и гармонии

 

Дорогие дамы с праздником вас!

 

Как определить есть ли лишний вес?  

Избыточный вес определяется с помощью вычисления индекса массы тела, так называемого BMI (Body Mass Index). Нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах.  

Например, ваш вес - 78 кг, а рост - 162 см.
Ваш BMI равен 78/1.62*1.62=78/2.6=30 то есть, вы на грани лишнего веса и ожирения. 

Норма для женщин 19-23, для мужчин 15-19. У спортсменов и людей ведущих активный образ жизни индекс массы тела – 8-15.
Если получившееся число больше 25, то вы страдаете избыточным весом, если больше 30 - ожирением.

 

С чего начать менять привычки?

Один совет, который может изменить вашу жизнь:

Ешьте воду – пейте еду

Очень важно получать с диетой достаточное количество воды. Люди часто принимают жажду за голод. Поэтому в следующий раз, когда вам кажется, что вы голодны, выпейте стакан воды – и вы поймете, действительно ли вы голодны. «Если вода входит в состав пищи, она дает чувство насыщения», - говорит Сомер. Большинство фруктов и овощей на 80-90% состоят из воды.

Еще один совет: Начните прием пищи с супа, приготовленного на бульоне. Рекомендуются также коричневый рис или овсянка, в которых много воды.

Связаться со мной anna@energeticalfood.com или Skype Alexandra.Halary
В избранное