Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Твои личный секрет похудания

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

5.696 подписчиков
+555 за неделю
←   Все выпуски   →

Твои личный секрет похудения Как 'сдвинуть' вес?


Контроль веса.

1. Программа похудания. Что делать, если "вес встал"?
2. Программа похудания. НУД - продолжаем!
3. Программа похудания. Новости блогов и сайтов.

1. Программа похудания. Что делать, если "вес встал"?

На форуме мне задали вопрос, даже еще не успела на него ответить... Новенькая девушка пишет, что за первые две недели похудела на 5 кг, а вот на третьей неделе получилось похудеть только на 1 кг. Почему так происходит?
Я, конечно, ее спрошу на форуме, на сколько кг она запланировала похудеть, и какой у нее ИМТ? Важно так же, до этого сколько и какие диеты она применяла.
Возможно, что у нее оргнизм несколько адаптировался к кетозу, чем может объясняться задержка в сниженни веса.
Можно временно, для того, чтобы раскачать реактивность организма, денька на 3-4 перейти на так называемую обратную диету: это питание, содержащее очень мало белков и жиров и очень много сложных углеводов.
Это может быть питание одними макаронами, кашами, овощами, Но КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя смешивать их с жирами.
Фрукты а уж тем более сладости, конфеты для обратной диеты НЕ ПОХОДЯТ! Это что-то вроде "макаронной диеты" Софии Лорен или новомодной Гречневой Диеты!
Главная цель обратной диеты - восстановитьтот поразительный эффект, который вы заметили, когда впервые приступили к Программе, а именно - быструю и неуклонную потрею веса. И вы делаете "зигзаг" в питании, чтобы, изменив реактивность организма, выйти из тупика.
Заметьте, что обратная диета - это тоже строгая программа, и придерживаться всех рекомендаций - просто необходимо!
Также хочу предупредить, будьте осторожны, если вы уже избавились не только от лишних кг, но и стали чувствовать себя лучше. НЕ секрет, что у многих уменьшается давление, исчезают головные боли, а у одной моей последовательницы - уменьшился сахар крови - на диабете второго типа.
Так вот хорошо подумайте, прежде чемвойти в обратную дитеу, так как при возврате к углводосодержащим продуктам, проблемы со здоровьем, которые вы уже решили, могут вернуться.
Какие еще есть способы?
  • снизить калории при общем выполнении программы,
  • подключить физические упражнения,
  • увличить количество приемов пищи, если вы имеете их только 3, например. Ешьте 5-6 раз в день,
  • не есть после 6 вечера (осторожно, без ощущений голода!)

Это вот основные рекомендации, и я даю их всем, кто имеет проблемы, а не только Оле!

2. Программа похудания. НУД - продолжаем.

Продолжаем рассматривать мифы о НУД - Низкоуглеводная повышает кровяное давление.
Сразу скажу, что этот миф не был вообще ничем и никем доказан. Многие разработчики низкоуглеводных диет имели наоборот, успешный опыт лечения гипертонии с помощью своей диеты. Например, Майкл и Мэри Идс, авторы книги «Сила белка», Артур Аганстон, разработчик диеты южного пляжа, и Роберт Аткинс, создавший диету Аткинса. При этом у пациентов зачастую настолько понижается кровяное давление, что они отказываются от своих лекарств.
Идс пишут: «Вы можете лечить повышенный холестерин с помощью стандартной низкожировой диеты с переменным успехом до тех пор, пока рак на горе не свистнет, а можете снизить уровень инсулина с помощью нашей программы за считанные дни и достичь практически немедленного снижения кровяного давления, значительного сокращения уровня холестерина и триглицеридов в течение нескольких недель, при этом количество лишнего телесного жира будет неизменно сокращаться».
Естественно, кровяное давление падает при снижении веса. Но решающие доказательства прямой связи между избыточным инсулином и высоким кровяным давлением были найдены в 1991 году, когда в журнале «Hypertension» было напечатано: «данные представленные как по страдающим ожирением, так и не тучным субъектам, решительно утверждают, что сопротивляемость инсулину и гипертония связаны напрямую». (A. P. Rocchini, "Proceedings of the Council for High Blood Pressure Research, 1990: Insulin Resistance and Blood Pressure Regulation in Obese and Nonobese Subjects: Special Lecture," Hypertension, 17(6 part 2), 1991.)


Миф - Люди, придерживающиеся низкоуглеводной диеты, имеют повышенный риск развития болезней сердца
Как это обстоит на самом деле?
Исследование за исследованием доказывают, что кровяное давление, холестерин, триглицериды и другие показатели риска сердечных заболеваний при соблюдении низкоуглеводных планов снижаются. Было доказано и то, что низкоуглеводные диеты, включающие потребление большого количества животного жира и мяса, не повышают риск развития болезней сердца. В 2006 году Халтон опубликовал результаты 20-летнего исследования в отношении риска коронарной болезни сердца для практикующих низкоуглеводные диеты. Им было заключено, что для исследованной группы риск болезни сердца, в худшем случае, не возрос.

Новости блогов:

Уроки стриптиза с Кармен Электрой
Антицеллюлитная диета к упраженниям
Красивая попа - от бодибилдинга.
Упражнения для спины

  • Отпуск для измен?
  • ТОП - 10 секретов общения с женщинами
  • Летний дресс-код в офисе
  • Тренды 2008 - летнее женское платье макси
    • В избранное