Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 4.742 RSS

←   Март 2010   →
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=30
Открыта: 08-08-2005

Автор

MyJane

Статистика

4.742 подписчиков
-1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

ФИТНЕС В ОФИСЕ Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь   Читайте в апрельском номере журнала «Мой Кроха и я» Это издание – журнал практических советов для родителей. В каждом номере читатели находят интересные и полезные материалы обо всем, что касается воспитания ребенка в любом возрасте: от развития в утробе матери до совершеннолетия. Апрельский номер журнала продолжает консультировать родителей по самым актуальным вопросам. Читать далее >>       Аэробика и фитнес: Фитнес в офисе Как похудеть в офисных условиях. Программа четвертая «Одеть бы утром перед началом рабочего дня какой-нибудь чудо-пояс, а к вечеру обнаружить недостачу в весе и рельефные мышцы! Сказка…» Это слова нашей читательницы Алены из Красноярска. Действительно, как соблазнительно бы ни выглядели широко рекламируемые средства, подобные электростимулятору, толку от них на деле никакого нет. Хоть 24 часа в сутки не снимайте его с себя – не похудеете. Жир «плавится» только под воздействием физической нагрузки, которая является своеобразным стрессом и запускает механизм «сжигания» лишнего. Слабые сокращения мышц электростимулятором подобного действия, к сожалению, неэффективны. Поэтому приготовьтесь к выполнению очередного комплекса упражнений для офиса. 1. Живот, талия Первый подход: сядьте удобно, положите локти на ручки кресла или держитесь за сиденье стула или стол, короче говоря, вам необходимо зафиксировать себя как можно лучше. Дальше крутим педали воображаемого катамарана, удерживая ноги на весу. Желательно повыше от пола. Работают в этом упражнении мышцы пресса и мышцы ног. Вы почувствуете это почти сразу. Наша задача прокрутить каждой ногой 12 раз, значит, если считать каждый прокрут, получится 24 раза. Второй подход: из того же исходного положения, согните ноги (угол под коленом 90 градусов). Отводите колени вправо и немного вниз, теперь выпрямите ноги, опять согните, поверните влево и немного вниз и выпрямите. Выпрямления ног в разные стороны - 24 раза, то есть по 12 в каждую сторону. Если будет сложно, то в момент сгибания ног, ставьте их на пол. 2. Бедра Отличное упражнение для бедер! Постарайтесь выполнить два варианта без перерыва. Встаньте, держитесь за стол или подоконник. Правую ногу отведите в сторону/вверх невысоко. Теперь медленно опускайте, не ставьте на пол. 12 повторений. На 12-ом задержите в верхней точке (45 градусов от пола) и сделайте 12 круговых движений прямой ногой назад. Ногу держите прямой, натянутой. 3. Трапеция, плечи Это упражнение – прекрасная профилактика шейного остеохондроза и тренировка мышц трапеции и дельт. Выполнять можно сидя, лучше стоя. Начнем! 1. Поднимите плечи повыше. 2. Отведите их назад, соединяя лопатки. 3. Верните плечи в положение № 1. 4. Опустите плечи. Все 4 шага составляют одно повторение. Нам нужно сделать 12 повторений в хорошем среднем темпе. Отдохнуть и повторить. После выполнения опустите голову на грудь, расслабьтесь. «После гимнастики как будто пелена с глаз, — делится наша Алена, — и мысли яснее, и настроение веселее!» Удачного вам рабочего дня! Автор: Татьяна Рязапова  Оставить отзыв      Делай ноги! «Мой Бог, смотри, какие ноги, Им в целом мире равных нет. Идите прямо по дороге, А я пойду за вами вслед…» Читать далее >> Оставить отзыв     Сила красоты. Лилия Прекрасные лилии известны с древнейших времен. За тысячи лет до нашей эры они уже выращивались на Крите, в Египте, Китае, на Ближнем и Дальнем Востоке. Существует множество видов лилий, окрашенных в самые разнообразные оттенки. Благодаря своему символическому значению, лилии являются героями многих мифов и легенд, а также источником вдохновения для художников, поэтов и парфюмеров. Читать далее >> Оставить отзыв     Новенькое на сайте  женской социальной сети myJulia.ru:  Прыжки на батуте: фитнес в темпе города Спорт и фитнес Я среднестатистическая девушка предбальзаковского возраста, с кучей комплексов, заморочек и иже с ними… Моё отношение к спорту всю сознательную жизнь сводилось к фанатичному поиску справок для освобождения (в учебных заведениях), к подкручиванию у виска тем, кто тратил деньги на абонемент в фитнесс клубы (ну тоска ж невыносимая крутить педали велотренажера или «бежать в телевизор»)… Первые мои серьёзные проблемы с весом появились после рождения дочурки. Читать далее →   ma-lutka   позавчера в 9:47    243 1 22   Рейтинг: +13     Вкусненькое на сайте  Поваренок.ру Сяки оранжеяки (Лосось в апельсиновом соусе)    Очень люблю кухни народов мира. Особенно когда они просты в приготовлении. Вот ещe один несложный рецепт приготовления рыбы. Категория: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Из рыбы Назначения: На обед: На второе Неожиданные гости: На горячее На ужин: На горячее На праздничный стол Кухни: Японская   Тэги: ужин 18 Марта 2010 09:40 Торопыжка 72   4+1  4 балла        Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: Идеальный вес – какой он? Идеальный вес – проблема, занимающая умы миллионов женщин. Каков он – идеальный вес? Как его рассчитать и как достичь? Читать далее >> Оставить отзыв     Шоу-бизнес Актрису театра Вахтангова Юлию Борисову поздравил с юбилеем Дмитрий Медведев Фото: ae.rozamira.org Вахтангова Юлия Борисовна Как проинформировали в пресс-службе Кремля сегодня, актрису Государственного театра Вахтангова Юлию Борисову поздравил с юбилеем президент РФ Д. Медведев. В своем поздравлении президент отметил: «Свою судьбу вы связали со знаменитым театром имени Вахтангова. На сцене у вас было множество комедийных и драматических ролей, с успехом снимались в кино, расположив к себе множество зрителей. И сегодня для молодых актеров вы служите примером мастерства и преданности профессии». »               Верба Метёт ли позёмка, ярко ли светит солнце, раскрашивая сверкающие искры снега во все цвета радуги, а на улице зима, несмотря на календарную весну… Читать далее >> Оставить отзыв     Компания SAVAGE вновь обрела лицо Компания SAVAGE спешит обрадовать своих поклонников: Ксения Собчак возвращается на позиции Лица брэнда. Напомним, с 2005 года Ксения являлась официальным лицом компании SAVAGE, затем в ее сотрудничестве с модным брэндом наступил перерыв. В наступившем году, когда магазины SAVAGE подвергнутся ребрендингу, Ксения Собчак возобновляет совместную работу с компанией: она вновь будет лицом, а также, как обещает творческая группа SAVAGE, голосом торговой марки. Читать далее >> Оставить отзыв     Нужны ли кукле половые органы? Вашему ребенку 3 года. Вашему ребенку 4 года. Вашему ребенку 5 лет. Купите ли Вы своему ребенку куклу с... явно выраженными половыми признаками? Нужны ли кукле половые органы? Играет ли особую (позитивную/разрушающую) роль в воспитании ребенка наличие или отсутствие у куклы «пола»? Кто лучше: Барби с грудью или советская кукла Маша без оной? Читать далее >> Оставить отзыв     НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Глюкоза копирует образ «Lady GaGa» Сергею Жукову понравилось быть папой Верка Сердючка «умерла» для российского зрителя На торги будет выставлен шприц, из которого Майклу Джексону ввели смертельную дозу анестетика Ксения Новикова родила сына За восемь месяцев можно вырастить новую грудь   НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ СУПЕР-яичная диета на 7 дней. Часть 13 (ответов: 140), freakish, в 18.03.2010 11:26:49 на форуме Диеты и системы питания Система минус 60. Часть 58 (ответов: 960), Аллергия, в 18.03.2010 11:26:22 на форуме Диеты и системы питания Кто решил начать худеть? Давайте начнем вместе! Ч.9 (ответов: 420), Pletanka, в 18.03.2010 11:25:54 на форуме Худеем вместе Беатрисс начинает нелегкий путь (Жду комментарии) :-) (ответов: 503), NaI, в 18.03.2010 11:25:31 на форуме Дневничок моей фигуры Салфетка \"ЛЕБЕДИНОЕ ОЗЕРО\" (ответов: 340), Irinochk@, в 18.03.2010 11:25:27 на форуме Рукодельничаем вместе Болталка для мам с детишками от 3 до 6 мес. Часть 10 (ответов: 118), MMarinaM, в 18.03.2010 11:25:11 на форуме Самые маленькие Метаболическая диета - ускорим свой обмен веществ!! (ответов: 418), Валерьяночка, в 18.03.2010 11:25:09 на форуме Диеты и системы питания Магческая диета. худеем на 7 кг (ответов: 406), Ksenia, в 18.03.2010 11:24:55 на форуме Диеты и системы питания Я - Весонаблюдатель. Часть 129! (ответов: 893), Markusja, в 18.03.2010 11:24:53 на форуме Диеты и системы питания Olychka стройнеет (Комментировать желательно) (ответов: 925), _Irinka_, в 18.03.2010 11:24:38 на форуме Дневничок моей фигуры     Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}