Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 4.742 RSS

←   Март 2010   →
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=30
Открыта: 08-08-2005

Автор

MyJane

Статистика

4.742 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

ФИТНЕС В ОФИСЕ Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь   Аэробика и фитнес: Фитнес в офисе Как похудеть в условиях офиса. Программа вторая Обмен веществ - капризная вещь. Не будете подгонять его - быстренько наберете лишние килограммы. Вы не забыли про верный способ ускорения обмена веществ на рабочем месте? Приступаем к тренировке! Как и в прошлом комплексе, мы придерживаемся режима: 2 подхода по 12 повторений для каждого упражнения. 1. Талия Сидя за рабочим столом, возьмите в обе руки один предмет (книга, дырокол - в общем, что-нибудь, имеющее вес больше 200 граммов). Вытяните руки напротив груди и делайте повороты вправо-влево, напрягая все опоясывающие мышцы. Ваш корпус, подобно оси, держится без отклонений. 2. Ноги (внутренняя часть бедра, ягодицы) Встаньте возле стола, ноги на ширине плеч, носки разведены в стороны. Приседайте, поднимая повыше пятку правой ноги. Когда встаете, медленно опускайте пятку на пол. Сделайте по 6 приседаний на каждую ногу, вместе это составит 12, то есть один подход. После пары секунд отдыха – повторите. 3. Грудь и руки Сидя, возьмите два предмета одинакового веса (2 блокнота), если не нашли, выполняйте с пустыми руками. В любом случае необходимо сильно напрягать мышцы груди и рук: так, будто вы испытываете сопротивление. Руки согнуты, локти отведены назад, кулаки расположены точно сбоку от каждой груди. Вытягивайте руки выше параллели с полом, приблизительно так, чтобы кулаки обозначали ваш рост. Держите руки выпрямленными секунду и возвращайте назад к груди. Не забывайте про напряжение. После тренировки необходима передышка. Если нет возможности выйти на улицу подышать свежим воздухом, посмотрите в окно, выпейте чаю. Удачного рабочего дня! Полезная информация Полезным перекусом в офисе может стать для вас брынза и чашечка кофе или зеленого чая, в зависимости от вашего предпочтения. Брынза – один из немногих низкожирных продуктов из семейства рассольных сыров. Вырабатывают брынзу из овечьего или коровьего молока с применением сычужного фермента. Калорийность брынзы - 233 калории на сто грамм. В ней много белка, есть витамины группы В, витамины РР, С, Са и Fe. Помимо описанных преимуществ, брынза гораздо дешевле сыра. Автор: Татьяна Рязапова  Оставить отзыв     Bella figura Италии Италия хоть и выглядит на карте мира сапог сапогом, в представлении нашего человека заселена личностями исключительными: мафиози, актерами, певцами. Софи Лорен или Адриано Челентано вообще любимы в России как родные. А вот от простого итальянского народа мы страшно далеки... Читать далее >> Оставить отзыв     Бахрадваяасана Бахрадваяасана (bah-ROD-va-JAHS-anna) иначе называется «поза мудреца». В анатомическом плане поза задействует верхнюю часть спины. Основная цель – снять стресс. Читать далее >> Оставить отзыв     Новенькое на сайте  женской социальной сети myJulia.ru:  Кожи бархат Лето на носу, а у нас лишние зимние отложения на тех местах, которые непременно должны выглядеть аппетитно. Начинаем ликвидацию старой коллекции! Обновляем подуставшую кожу и убираем лишний подкожный жирок. Именно жирок, а не целлюлит. Вообще многие женщины жалуются на такой нехороший «недуг», зачастую просто его не имея. Целлюлит выглядит как старый и сморщенный апельсин. Повнимательнее взгляните на себя. Неужели он у вас есть? Читать далее → 5 фотографий   VVarwara   сегодня в 11:55    45 6 12   Рейтинг: +8     Вкусненькое на сайте  Поваренок.ру Печенье "Идеальная фигура"    Не знала как назвать это печенье т. к. в него входит и овсянка и 2 вида муки, и кокос, и банан, крупный калифорнийский изюм, тыквенное пюре. Вобщем на чем-то одном остановится тяжело. Это постное мягкое и главное - полезное печенье. Думаю для худеющих в самый раз (если не есть ведрами))) Категория: Десерты -> Печенье -> Бисквитное печенье Назначения: Специальное питание: Постное питание / Для диеты На завтрак, На полдник, На обед   Тэги: кокос  банан  тыква  изюм  овсянка 4 Марта 2010 12:39 Irina2208 0   0  0 баллов       Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:  Рыжая. Кто она? Задайте вопрос мужчинам: «Какие женщины вам нравятся больше, если выбирать по цвету волос?» Скорее всего, мужчины будут выбирать между блондинкой и брюнеткой. О своём интересе к рыжим, наверное, промолчат. Читать далее >> Оставить отзыв     Шоу-бизнес Известны имена финалистов «Евровидения» Фото: vladstudio.com Телеканал «Россия» обнародовал имена тридцати пяти участников российского отборочного тура конкурса «Евровидение», который будет транслироваться в прямом эфире телеканала «Россия 1» 7 марта. »             Мозоли «Доннер веттер, что за боль! На любимый на мозоль!» (Яшка-артиллерист в исполнении Михаила Пуговкина в фильме «Свадьба в Малиновке»). Лето уже давным-давно прошло. Весна приближается, и можно думать о новом лете, но многих из нас ещё мучают натоптыши и мозоли, приобретённые в прошлом сезоне. Самое время заняться избавлением от них. Читать далее >> Оставить отзыв     Стихи назубок Малыш не может выучить стихотворение, а детский утренник уже завтра? Вы раздражены, ребенок плачет, какой уж тут праздник… Чаще всего ошибка в том, что родители пытаются заставить чадо заучить стихи механически, вызубрить, не вникая в смысл, не проживая сюжет. Читать далее >> Оставить отзыв     Почему женщины выходят замуж? Говорят, что браки совершаются на небесах… Судя по статистике разводов - далеко не всегда. Так почему же женщины всё-таки выходят замуж? Читать далее >> Оставить отзыв       НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ С Джессикой Симпсон в дорогу! Тэлор Лотнер позаимствовал для плаката тело у супермодели Женское бельё будут вживлять под кожу Наоми Кэмпбелл избила водителя такси Цена Роберта Паттинсона - 150 тысяч фунтов Женская энциклопедия WomanWiki: мы открылись!   НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ ***ИРА***:Грандиозная авантюра\"-37кг\"Комменты-да (ответов: 764), ***ИРА***, в 04.03.2010 13:41:14 на форуме Дневничок моей фигуры Худеем, считая калории. Часть 58! (ответов: 308), Alenka.P, в 04.03.2010 13:40:51 на форуме Диеты и системы питания Я - Весонаблюдатель. Часть 129! (ответов: 187), Coccinelle, в 04.03.2010 13:40:37 на форуме Диеты и системы питания himtek а я все жду и надеюсь (+) (ответов: 531), ГлаМурка, в 04.03.2010 13:40:33 на форуме Дневничок будущей мамочки Система минус 60. Часть 57 (ответов: 219), JD, в 04.03.2010 13:40:30 на форуме Диеты и системы питания Olychka стройнеет (Комментировать желательно) (ответов: 576), Olychka, в 04.03.2010 13:40:01 на форуме Дневничок моей фигуры ПРАВИЛЬНАЯ диета. 14 дней от 5 до 10 кг. Часть 4. (ответов: 809), Алинчик =)))), в 04.03.2010 13:39:17 на форуме Диеты и системы питания Свадьба... дождусь ли? хочу ли? (ответов: 51), N@f@nj@, в 04.03.2010 13:38:40 на форуме Между нами - девочками попытка № ... всё с начала... (ответов: 508), Люсьен, в 04.03.2010 13:38:25 на форуме Худеем вместе Бонька-3. Я всё еще здесь. (+) (ответов: 160), Бонька, в 04.03.2010 13:38:14 на форуме Дневничок будущей мамочки   Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}