Электронная рассылка для людей, желающих экономить время и деньги.
О
домашних условиях.
Этот выпуск для более
внимательного прочтения и лучшего усвоения.
Приветствую Вас,
У меня вопросы, как можно накачать икры ног в домашних
условиях, уменьшить
жир на коленях и так же как можно увеличить ягодицы.
Спасибо заранее,
Руфь.
Мне, конечно, не трудно
постоянно писать, что
ТРЕНИНГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
НИЧЕМ НЕ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ТРЕНИРОВОК ГДЕ-ЛИБО ЕЩЁ.
И что
СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ
ДОМА НЕТ.
Также, я могу в каждом выпуске
писать о том, как делать упражнения. Но считаю, что эта информация не для
моей рассылки. Так как информации об этом и о том, какие упражнения, на какие
мышцы влияют полно в других источниках, в т.ч. и Интернете.
Пожалуйста, не ленитесь,
наберите в поисковой системе, что вас интересует и
уверяю, вы получите ответ.
Моя рассылка не об
упражнениях, а о СИСТЕМЕ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ.
О практических действиях. А
как делать упражнения – это теория. Не хотелось бы превращать рассылку в
учебник. Должно быть движение.
Ещё раз повторю,
главная цель рассылки – показать, что
тренировки в домашних условиях эффективнее, полезнее, экономичнее, чем в
тренажёрном зале и т.п.
Вернусь к письму. Икры можно
развить при помощи подъёмов на мыски. Лучше это упражнение делать на каждую
ногу отдельно. Для усложнения можно встать мыском на блин или доску. Также
для увеличения нагрузки можно в руку взять гантель.
Жир нельзя уменьшить в одном
месте. Он исчезает по всему телу.
На ягодичные мышцы влияют
выпады вперёд, назад, глубокие приседания, становая тяга на прямых ногах,
отвод ноги в сторону и назад (выполняется со жгутом или в тренажёре ГКБ).
