Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Рецепты красоты и здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мировая медицина. Секреты, советы, рецепты и другое" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
vilijak

Статистика

470 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Рецепты красоты и здоровья Приятных снов!


 8; 2012-03-24 19:17
 

Сон оказывает огромное влияние на все стороны нашей жизни, но знаем мы о нем немного. Так сколько же времени необходимо человеку для сна? Многие люди считают, что лишний сон не может принести вреда, но на самом деле непродолжительный, но качественный сон намного полезней, чем очень длинный, и соням необходимо помнить, что слишком продолжительный сон становится поверхностным, и человек не получает настоящего отдыха во сне. И конечно же, у каждого из нас потребности во сне очень индивидуальны.
Считается, что средняя потребность в длительности сна с учетом возраста составляет:
школьникам - 9 – 10 часов,
20 – 30-летним - 7 – 9 часов,
Пятидесятилетним и старше - 6 – 8 часов

Как правило, люди, встающие рано, быстрее входят в форму,  имеют более стабильное кровяное давление и высокую работоспособность, чем те, кто любит поспать подольше. Но в любом случае, наряду с нашими индивидуальными потребностями в сне немалое значение имеет качество сна, на которое оказывают влияние и свет, и шум, и режим сна, и многие другие факторы.

Режим сна очень важен, поскольку организм привыкает к определенному времени сна, и нарушение режима может привести к бессоннице, а это, в свою очередь, приводит к головным болям и прочим болезненным явлениям. Одной из причин плохого сна может быть плохо проветренная спальня. В комнате не должно быть ни слишком жарко, ни слишком холодно, кровать должна быть удобной, а постельные принадлежности правильно подобраны, ведь крепкий и здоровый сон может быть только в обстановке максимального комфорта.

К выбору постельных принадлежностей необходимо относиться с учетом особенностей организма. Если, например, вас мучают боли в спине, нужно отдать предпочтение матрасам и подушкам с ортопедическими свойствами. Если вы мерзнете по ночам, значит вам подойдут пуховые одеяла, которые смогут обеспечить тепло и уют. У многих хозяек возникает вопрос, как часто нужно менять постельные принадлежности. Специалисты рекомендуют обновлять подушки и одеяла раз в три года, а матрасы раз в шесть лет. Сейчас появились в продаже прекрасные наматрасники, которые леко стираются и способны продлить жизнь нашим матрасам..

Выбор постельных принадлежностей огромен, в их изготовлении используются перо и пух, натуральная шерсть, хлопок, различные полиэфирные волокна. Таким образом, выбор постельных принадлежностей, так же, как и культура сна, напрямую влияют на качество нашей жизни.

 http://vilija.ru

Автор Вилия
В избранное