Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Рецепты красоты и здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мировая медицина. Секреты, советы, рецепты и другое" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
vilijak

Статистика

470 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Рецепты красоты и здоровья Все, что нужно знать о стрессе


 6; 2012-03-10 21:27
 

Стресс – это не болезнь, это реакция нашего организма на определенные события, такие, как потрясение от потери близкого человека, неразделенная любовь, развод, смена места работы. У каждого человека может быть свой набор тех или иных жизненных обстоятельств, приводящих к стрессу.

Не стоит всякий раз, когда вы испытываете негативные эмоции, убеждать себя в том, что у вас стресс, что вы больны. Этим вы только усугубляете ситуацию, программируя себя на состояние напряжения. А состояние напряжения, как правило, накапливается постепенно, поэтому не стоит это напряжение в себе накапливать и доводить себя до стресса. Не копите негативные эмоции, найдите для себя способ разрядки. Способов множество, иногда просмотр комедии полностью расслабляет и снимает напряжение.

Не стоит «прятать голову в песок», разберитесь в себе, и если у вас бессонница, частые головные боли, учащенное сердцебиение, боли в области солнечного сплетения, да к тому же вы жалуетесь на рассеянность, ухудшение памяти, беспричинные страхи, тревожность, раздражительность и плаксивость, то стоит предположить, то вы испытываете стрессовую ситуацию.

Справиться со стрессом вам поможет йога. Йога – это не только система упражнений для физического развития, она позволяет установить равновесие между телом, душой и сознанием. Но необходимо знать, что йога – это образ жизни, и по мере ее освоения никакие стрессовые ситуации вам будут  не страшны. Для восстановления гармонии хорошо использовать позу полулотоса, но стоит ждать мгновенных результатов.

Чтобы быстро справиться со стрессом, используйте способ релаксации с помощью дыхания. Сделайте глубокий вдох, сконцентрируйте внимание на том, как воздух наполняет грудную клетку и легкие. Плечи при этом слегка приподнимаются. Задержите дыхание, затем с силой выдохните воздух через рот со звуком «Ха!» Проделайте это упражнение несколько раз.

Справиться со стрессом помогают психологические установки, составьте для себя позитивную установку, которая должна:
- содержать слово «Я»,
- содержать привлекательную для вас цель, например, стать  увереннее в себе,
- произноситься в настоящем времени, например, «я уверен в себе»,
- быть выражена в позитивной форме,
- касаться только вас лично, а не других людей.

Продукты, содержащие витамины группы В, кальций и магний, помогают легче справляться со стрессами. Это печень, пшеничные отруби, орехи, свежие овощи и фрукты, такие как  листовые салаты, сладкий перец, персики

Если вас мучают негативные мысли и вы никак не можете заснуть, попробуйте мантровый способ засыпания. Сначала произносите любой звук, например «с-с-с», затем слово, например, «сено». В течение нескольких секунд удерживайте зрительный образ во всех деталях, вспомните запах, например.  Снова повторите с другим звуком, и очень скоро вы заснете крепким сном. Желаю здоровья!

 http://vilija.ru

Автор Вилия
В избранное