Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. 10 правил долгой жизни
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Сенсация! Открыт
секрет здоровья китайских долгожителей!
Вы мечтаете о хорошем здоровье и
долголетии? Предлагаю вам познакомиться со сверхэфективная дыхательной
гимнастикой китайских долгожителей!http://zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
Эти упражнения восстановят ваш энергетический потенциал, укрепят тело и закалят
дух! Они эффективно выведут из организма остатки вредных веществ, оздоровят и
омолодят клетки организма, улучшат работу жизненно-важных органов, принесут
гармонию, покой и мир в вашу душу. Пришло время действовать! http://zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
************
10 правил долгой жизни
Хотя человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, наш
век значительно короче. И если средний японец умудряется дожить до 79 лет, то
нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47.
Наши соотечественники - где-то посередине. Между тем,
тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя
которым можно продлить свое земное существование.
1-е правило: НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ.
Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам
вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим
клеткам и поддержите их активность.
2-е правило: МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ.
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если
они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень.
Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в
моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного
цвета.
После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний -
сердце.
Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и
почках: этот минерал способствует снятию стресса.
После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и
кровеносные сосуды.
3-е правило: НЕ ТОРОПИТЕСЬ НА ПЕНСИЮ.
Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше
своего возраста, выяснили исследователи.
Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают
сохранить молодость. Например, среди долгожителей больше всего дирижеров,
философов, художников и священников.
4-е правило: СЕКС - ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ.
Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины
- так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы.
Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит
на 14 лет моложе ровесников.
5-е правило: НЕ УНЫВАЙТЕ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ.
Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше
пессимистов.
6-е правило: ДВИГАЙТЕСЬ.
Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают
жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого
резко сокращается после 30 лет.
7-е правило: СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ.
Тот, кто спит при температуре +17+18C, дольше остается молодым.
Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от
температуры окружающей среды.
8-е правило: СТАРАЙТЕСЬ ПОЛУЧАТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ.
Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия:
большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы
до упаду, чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает нам жить
долго!
9-е правило: НЕ ГАСИТЕ В СЕБЕ ГНЕВ, ДАЙТЕ ЕМУ ВЫРВАТЬСЯ
НАРУЖУ.
Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в
себе.
10-е правило: ЗАДАЙТЕ РАБОТУ СЕРЫМ КЛЕТОЧКАМ.
Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные
языки, считайте в уме...
Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет
светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы
кровообращения и обмен веществ.
