Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Лучшие статьи о здоровье и правильном питании.

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 1.569 RSS
←   Февраль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 06-03-2011

Автор
Егор

Статистика

1.569 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. Как сохранить плоский живот


Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.

************ 

Знаменитые пирамиды здоровья сделают вашу жизнь лучше! 

Хотите вернуть, сохранить и приумножить ваше здоровье и улучшить другие стороны вашей жизни? Представляю вашему  вниманию потрясающим комплектом «Пирамиды здоровья плюс» http://sale.pobeda.turbolife12.e-autopay.com  Комплект «Пирамиды здоровья плюс» включает в себя   3 пирамиды, каждая высотой 25 сантиметров, книгу «Пирамида – генератор жизни», великолепную книгу «Ваше тело просит воды»,  бесценный диск DVD с потрясающим сборником оздоравливающих мелодий и комплект «Семь камней благополучия»! http://sale.pobeda.turbolife12.e-autopay.com 

************ 

Как сохранить плоский живот

Хотите ли Вы иметь плоский живот? Я не знаю человека, который не хотел бы этого!

Люди тратят миллионы, если даже не миллиарды долларов, ежегодно для того чтобы добиться плоского живота. Сейчас насчитывается около двухсот или более продуктов, в описании которых указано, что они помогают сделать Ваш живот плоским. Многие думают, что эти продукты ключ к успеху в создании плоского живота.

Большинство из этих продуктов Вам ничем или почти ничем не помогут. И это потому, что эти продукты не могут устранить слой жира, который лежит на верхней части Вашего тела.

Для того чтобы успешно поддерживать Вашу талию Вы должны иметь общее представление о том, как функционируют мышцы брюшного пресса и как Ваш организм сжигает жир. Необходимо понимать разницу между жиром и мышцами. Жир - это избыточные калории, которые в основном хранятся в слоях, на вершине мышечной ткани. Мышцы состоят из волокон, которые при сокращении производят движение. Жир не может превратиться в мышцы, а мышцы не могут превратиться в жир! Тем не менее, Вы можете потерять мышечный вес, и Вы можете получить дополнительный жир. Это случается с большинством людей.

Если Вашей целью является тонкая талия, и Вы хотите иметь плоский живот, то первое, что Вам необходимо сделать, это уменьшить или еще лучше устранить слой жира, который находится на верхней части тела. Все мы имеем плоский живот, но у большинства он покрыт слоем избыточного жира.

1. Наиболее эффективный способ уплощения живота представляет собой сочетание силовых тренировок, сердечнососудистых упражнений и стабилизации сахара в крови.

Вы должны выполнять силовые нагрузки для мышц живота с определенной периодичностью.

Основная функция мышц живота это наклоны туловища вперед. Однако, с помощью этих мышц, мы можем наклонять туловище в сторону, а так же поворачивать туловище.

Если Вы хотите эффективно укрепить мышцы живота, то необходимо выполнять следующие виды упражнений:

∙ 1-2 подхода наклонов туловища вперед и назад

∙ 1-2 подхода наклонов туловища влево и вправо

∙ 1-2 подхода вращательных движений туловища

Эти упражнения должны выполняться 3 раза в неделю.

2. Используйте короткие сердечнососудистые упражнения

Кардио тренировки важны, поскольку они могут, если все сделано правильно, увеличить Ваш метаболизм в течение 4-24 часов и более! Это означает, что появление жира является маловероятным, потому что он с большей вероятностью будет использоваться Вашим повышенным метаболизмом. Кроме того, у Вас больше шансов, для того чтобы сжечь избыток жира в организме.

Упражнения, которые для этого необходимо выполнять с любой активностью это: ходьба, езда на велосипеде, плавание, хождение по лестнице и т.д.

3. Стабилизация сахара в крови является ключевым элементом

Самое главное, Вы должны стабилизировать уровень сахара в крови! Это, безусловно, является самым важным фактором, когда речь заходит о сжигании избытка жира в организме и поддержании его формы! Чтобы эффективно стабилизировать уровень сахара в крови необходимо принимать пищу часто; как каждые 2-3 часа. Ключ заключается в том, что необходимо давать телу только то, что ему необходимо в этот момент. Ваше тело сжигает калории 24 часа в сутки, так, почему Вы кормите его раз или два раза в день? Дайте Вашему телу топливо. Ему нужны: овощи, фрукты, орехи, ягоды, крупы и белки (курица, рыба, постная говядина, яйца и т.д.).

Так же очень важно питаться действительно качественной пищей.

4. Получите помощь профессионалов

К сожалению, большинство людей не знают достаточно о человеческом теле, о правильном питании, или об эффективном сжигании жиров в организме. Задайте себе этот вопрос: "Доволен ли я моим нынешним состоянием тела?" Если Вы сказали, нет, то Вам следует получить помощь квалифицированного фитнес тренера. Запишитесь в местный тренажерный зал. Квалифицированный фитнес тренер может помочь Вам достичь Ваших целей, с меньшими затратами времени, чем Вы можете себе представить.

Все эти способы в совокупности помогут Вам, наконец, обрести плоский живот, о котором Вы всегда мечтали!

Источник: http://busilon.com

************ 

Вот это да! Изучить иностранный язык очень легко!

Хотите изучить ностранный язык быстро и без особых проблем? Представляю вашему  вниманию видеокурс «Английский, немецкий и другие языки по системе Форсаж» http://rusoul.ru/pobeda/forsage В данном видеокурсе собраны  гарантированно работающие методы и приёмы обучения английскому, немецкому и другим языкам, которые уже доказали свою эффективность. А благодаря наглядному формату видеоуроков Вы сможете наблюдать за всеми тонкостями, и с легкостью усваивать весь практический и теоретический материал! http://rusoul.ru/pobeda/forsage 

************

Будьте здоровы!
В избранное