Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Январь 2016 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
7
|
8
|
9
|
||
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
24
|
||
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
Статистика
-2 за неделю
Здоровье и долголетие Депрессия: лечить или сама пройдет?
Депрессия : лечить или сама пройдет?
. Опубликовано на моем сайте http://wsezdrav.ru : 26 Май 2012, Оставить комментарий!
Американские психиатры в случае »не оранжевого настроения»- рекомендуют есть рыбу. Японцы и финны , которые едят рыбу каждый день, меньше всего подверженны депрессии. Это полностью подтверждает медицинскую теорию : »человек »чувствует» то, что он ест». Так называемые «комфортные» продукты улучшают настроение.А дискомфортные, такие как сахар, кофеин и алкоголь, наоборот вызывают регулярную панику и депрессивные кризисы.
- Работай, как будто тебе не надо денег. -Танцуй, как будто тебя никто не видит. -Люби, как будто тебя никто не обижал. -Пой, как будто тебя никто не слышит, - Живи, как будто на земле рай! Пессимизм, беспокойные и депрессивные состояния в молодом и среднем возрасте существенно повышают опасность старческого слабоумия, в том числе болезни Альцгеймера. К такому заключению пришли исследователи, обследовав 3500 человек, ученые сделали вывод: сильный пессимизм повышает риск слабоумия через 30 — 40 лет на 30 %, а в сочетании с беспокойством- даже на 40 %. Поэтому, при первых признаках депрессии:
*если возможности укединиться нет и поделиться горем не с к ем, начните вести дневник. Доверьте свои проблемы бумаге или компьютеру и вскоре вам станет легче. Перечитав написанный текст несколько раз, вы наверняка прийдете к выводу, что ваша беда — ещё не конец света. *Займитесь «художественной терапией». Возьмите бумагу и рисуйте. Не умеете? И не надо. Рисуйте для себя, а не для кого -то. Можете изображать что угодно- окружающие предметы,людей, любые возникающие в голове образы. Потом посмотрите на свое творение. Стало легче? *Вспомните о том, что у вас осталось. Имущество, близкие, способности, образование, профессиональный *Найдите в ситуации положительные моменты.Предал любимый человек? А может отношения не ладились уже давно? А если он поступил с вами дурно, зачем такой человек вам вообще нужен? Теперь вы свободны, предоставлены самим себе и можете начать свою жизнь с чистого листа. *Лишились работы? Воспользуйтесь появившимся свободным временем, чтобы сделать дела, до которых прежде руки не доходили, а затем займитесь поисками нового места. Возможно вы найдете работу с более высокой зарплатой, чего не случилось бы, останься вы на прежней работе.
Т Е С Т КАК ОТЛИЧИТЬ ДЕПРЕССИЮ ОТ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ. Проверьте себя с помощью теста. На каждое утверждение отвечайте : »очень редко», «иногда» или »часто». 1. Мне уныло , тоскливо, грустно. 2. По утрам чувствую себя лучше. 3. Временами хочется расплакаться без видимой на то причины. 4. У меня очень плохой, беспокойный сон.
6.Осенью я, как правило, теряю в весе. 7. Устаю без видимых причин. 8. Ясность мысли и способность выдавать свежие идеи порой покидают меня. 9. Меня раздражают разного рода домашние дела и рутинная работа. 10. Смотрю в будущее с оптимизмом и надеждой. 11. Из-за душевного беспокойствия не могу подолгу оставаться на одном месте. 12. С некоторых пор мои нервы напряжены больше обычного.
14. Живу с чувством необходимости помогать другим людям. 15. Ощущение полноты жизни порой покидает меня. 16. Думаю, если меня здесь не станет, окружающие вздохнут с облегчением. 17.Всё, что радовало меня в прежние времена, уже не доставляет такого удовольствия. 18. Мне постоянно хочется остаться в одиночестве. ПОДВЕДЕМ ИТОГИ *Если преобладает ответ «очень редко» - вам можно только позавидовать. * Если преобладает ответ »иногда» - то у вас нормальное настроение, вполне терпимое. Возможно, вам хочется погрустить, но вы держите себя в руках, потому что знаете: стоить расслабиться и выйти из этого состояния, будет непросто. Так держать!
КАК ПОБЕДИТЬ ДЕПРЕССИЮ Британские ученые рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты,недостаток которой ведет к депрессиям. Она помогает вырабатывать «гормон счастья» - серотонин и положительно влияет на эмоции. Фолиевая кислота не усваивается, если человек не правильно питается или имеет болезни пищеварительной системы. * Фолиевая кислота есть в зеленом горошке, фасоли, салате, шпинате, капусте, зеленом луке, моркови, гречневой и овсяной крупах, печени, сыре, икре и яичном желтке.
Большинство негативных эмоций возникает из-за отсутствия солнечного света. Поэтому, чтобы справиться с депрессией, надо чаще бывать на свежем воздухе и есть фрукты. Большинство из нас 80% свободного времени в течении дня проводят однообразно. Это не способствует хорошему настроению, поэтому даже незначительное изменение привычек поможет его улучшить. Усиленная физическая активность благоприятно воздействует на психику и эффективно борется со стрессом. Так, занятие спортом уменьшает риск возникновения депрессии на 30 %, а интенсивная домашняя уборка — на 20%. В целом для снижения развития депрессии необходимо 20 минут непрерывной физической активности.
Оставить комментарий
|
| В избранное | ||
