Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Январь 2016 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
7
|
8
|
9
|
||
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
24
|
||
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
Статистика
-2 за неделю
Здоровье и долголетие В лабиринте похудения
В лабиринте похудения
Опубликовано на моем сайте http://wsezdrav.ru : 24 Май 2012, Оставить комментарий!
Бывают случаи, что человек решивший похудеть, добросовестно сел на диету, сбросил несколько килограммов — и всё. Стрелка весов предательски замерла, как будто во что-то уперлась… Что это — тупик или запертая дверь? Как сбросить вес дальше? В лабиринте похудения есть четырнадцать тупиков. ТУПИК 1 : монодиеты
ВЫХОД: переключение на другие диеты. ТУПИК 2: цикловая остановка веса Предменструальный синдром (ПМС) и сами критические дни очень часто вызывают отеки и задержку лишней жидкости . Независимо от того на какой диете сидишь, возможен привес до двух килограммов. ВЫХОД: дождаться естественного разрешения ситуации и затем 2-3 дня попить мочегонный чай. ТУПИК 3 : запоры Достаточно 2-3 дней- и вместо ежедневных »минус 100грамм» получишь неутешительные «плюс 2 килограмма». ВЫХОД: есть больше сырых и тушеных овощей, иметь под рукой мягкое слабительное. ТУПИК 4 : раздельное питание
ВЫХОД : уменьшить калорийность рациона. ТУПИК 5 : вынужденные застолья Даже одна- две в месяц способно значительно замедлить, а то и вовсе остановить снижение веса. ВЫХОД : не искушать себя без нужды. слишком уж трагичны последствия срыва- переедание и возвращение веса не только на прежний, но и ещё на более высокий уровень. ТУПИК 6: эффект «йо — йо» Это один из побочных эффектов голодания. После него набирают все и помногу. Таким же свойством обладают и низкокалорийные ограничительные диеты. Как только переходишь на нормальный режим питания, вес возвращается. Этакие весовые качели: сбрасываешь 10 — набираешь 12, сбрасываешь 12- набираешь 15. ВЫХОД : не увлекаться голоданием и диетами, гарантирующими быстрый эффект. Стойкий результат дают только медленные комплексные программы избавления от лишнего веса. ТУПИК 7 : исключение соли Бессолиевые диеты всегда дают остановку веса. Поскольку потеря килограммов идет лишь за счет выжимания воды из тканей. Дальше эффекта не будет. Появится повышенная утомляемость, организм будет лениться и экономить усилия, а жидкость- стремиться вернуться обратно. Какое уж тут похудение.
ТУПИК 8 : диета Аткинса После 14- дневной блиц- диеты при дальнейшем питании по Аткинсу вес всегда замирает на одной точке. ВЫХОД : уменьшить калорийность. Переключение на аналогичную диету ( например с Аткинса на японскую) положительных результатов в плане дальнейшего «выжимания» лишнего веса не дает. ТУПИК 9 : гимнастика для ленивых Так ещё называют вибро- и электромиостимуляцию, гидромассаж и другие салонные процедуры, которые снимают жировые отложения только с проблемных зон. Как только контуры тела улучшатся, вес уходить перестанет. Дальнейшая трата времени и денег бедет бесполезной. ВЫХОД : исключить активную гимнастику и снизить калорийность рациона. ТУПИК 10 : период пременопаузы Он дает самые неутешительные результаты: неймоверными усилиями сбрасывают 3 килограмма- дальше никак. ВЫХОД : набраться терпения и переждать, но не заедать горе пирожными и колбаской. Отшумят гормональные бури и сбрасывать вес будет даже легче, чем в молодом возрасте. ТУПИК 11 : гипотиреоз
ВЫХОД : восстановление функций щитовидной железы и ограничение питания, чтобы не разъесться до невероятных размеров. ТУПИК 12 : очищение организма Как только программа очищения заканчивается, вес перестает уменьшаться. Организм избавился от лишней жидкости и «залежей» в кишечнике. Дальнейшее глотание аналогических капсул и таблеток результата не дает. ВЫХОД : совмещение курсов очищения с диетой и физическими упражнениями. Это лишь вспомагательное, но не основное средство похудения. ТУПИК 13 : вес достиг реального Если , по мнению организма, вес оптимален, прoцесс похудения будет остановлен. Дальнейшее упорство он воспримет как попытку истощения и всё сьеденное будет откладывать про запас на черный день. ВЫХОД : ставить реальные цели и не пытаться обмануть природу, наследственность и конституциональные особенности. ТУПИК 14 : накачивание мышц Очень часто вес останавливается, когда мышцам дают большую силовую нагрузку при отсуствии адекватного питания. Организм не выдерживает и начинает филонить. Ты устаешь, пропускаешь занятия, в результате вес возвращается, приче не редко на ещё более высокий уровень. ВЫХОД : умеренная, но регулярная физическая активность — степ-аэробика, акваэробика, плавание, бег или просто ходьба ( по часу в день быстрым или средним шагом). Только так можно добиться желаемого — похудеть навсегда.
Оставить комментарий |
| В избранное | ||
