Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Январь 2016 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
7
|
8
|
9
|
||
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
24
|
||
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
Статистика
-2 за неделю
Здоровье и долголетие Как отодвинуть старость
Как отодвинуть старость
Опубликовано на моем сайте http://wsezdrav.ru : 14 Май 2012, Оставить комментарий!
Для многих долголетие само по себе не является такой уж привлекательной целью: старости, как правило, сопутствуют немощь, болезни, снижение умственных способностей, пессимизм. Поэтому, говоря о возрасте с точки зрения его продления, правильнее было бы говорить об активном и полноценном долголетии. Решением этой задачи озабочены медики, социологи, экологи.Но мы не будем ждать, пока они ищут способ, как отодвинуть старость, предложим свои рецепты и позаботимся о своем здоровье сами. ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ * Первая заповедь долгожителей — молитва. Научные исследования проведены в американском Гарвардском университете, подтвердили, что те люди, которые искренне обращаются к молитве, выздоравливают быстрее, и даже исцеляются, несмотря на сертельный диагноз. * Вторая заповедь — здоровое питание.
* Третья заповедь — умеренное потребление пищи и сокращение её количества с годами. Согласно исследованиям, у поджарых людей обычно ниже температура тела, что больше, чем любой другой фактор , соотносится с продолжительностью жизни. Вместо привычных для многих 2500 калорий довольствуйтесь 1500 калориями. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, а организм становится менее восприимчивым к болезням. Питайтесь уравновешенно: ешьте не слишком много, но и не слишком мало. * Четвертая заповедь — чистая вода. Потребление в большом количестве чистой воды очень важно. Именно чистая вода, а не минерализовавнные и сладкие напитки, является основой сверхдолгой жизни: она вымывает из организма все нечистоты и поддерживает в здоровом состоянии почки и другие органы. * Пятая заповедь — физические упражнения с хорошей нагрузкой
После 2-х недель низкой физической деятельности в крови существенно увеличивается уровень, как глюкозы, так жиров и липидов, ухудшаются и метаболические функции. Кроме того, при нехватке физической деятельности у людей уменьшается масса мускулов. Сидение не только приводит к набору лишнего веса. В организме человека, который долгое время не двигается, начинаются процессы, приводящие к появлению серьезных рисков для здоровья — к развитию сердечно — сосудистых заболеваний и диабета. Достаточно сделать простой шаг- производить какие-то действия не сидя, а стоя. * Шестая заповедь — уменье находиться без кислорода.
* Седьмая заповедь — здоровый сон. Чтобы сон был глубокий и спокойный в течении всей ночи, необходимо спать в затемненном помещении с хорошей вентиляцией и звукоизоляцией, комфортной температуорй и влажностью воздуха, удобной кроватью. Признак хорошего сна — хорошее самочуствие и настроение при пробуждении. К тому же полноценный ночной сон и отдых способствуют улучшению состояния памяти. * Восьмая заповедь — тренировка мозга. Хоча работа большей части мозга не подвластна нашей воле, но есть часть, которую можно и нужно тренировать. Это * Девятая заповедь — укрепляйте почки. Старение имеет непосредственную связь с енергией почек: если энергия сильна — молодость продлевается и жизнь удлиняется. Поэтому в китайской медицине используются лекарства, содержащие вещества из половых органов животных для поддержания почек. * Десятая заповедь — два пожелания о Любви — к Богу и ближнему. КАК СОХРАНИТЬ ХОРОШЕЕ САМОЧУСТВИЕ или почуствовавть себя немного лучше,если вы уже больны
* Рассматривайте свою жизнь как собственное творение и старайтесь обрести положительный взгляд на вещи. * Относитесь к себе с пристальным вниманием и любовью, удовлетворяйте свои потребности на всех уровнях. Заботьтесь о себе, пытайтесь здоровой пищей,поддерживайте скбя морально, укрепляя свое мужество. * Избавьтесь от всех отрицательных эмоций : обидчивости, зависти, страха, грусти, злости. Простите себя. * Удерживайте в сознании только положительные образы и намерения, те, которые вам бы хотелось осуществить. Пугающие мысли и видения старайтесь заместить теми, которые вызывают радостные ощущения и ведут к душевному покою. * Любите себя и окружающих. Пусть это станет вашей главной целью.  счастливая жизнь * Создавайте радостные, наполненные любовью, откровенные взаимоотношения с людьми, позволяющие вам полностиью удовлетворить свои потребности в духовно близости и почувствовать себя в безопасности. * Вносите положительный вклад в дела коллектива, в котором вы постоянно находитесь — то ли своей работой, то ли какими- то услугами, которые бы радовали вас и повышали вашу значимость. * В момент засыпания и пробуждения повторяйте мысленно несколько раз формулу самовнушения. Она должна быть краткой и четкой. Например : » Я молод, весел и здоров». Именно в эти моменты сила самовнушения наиболее велика и организм подчиняется нашей воле. * Возьмите на себя обязательство поправиться и жить дальше благополучно; развивайте в себе веру в возможность полного выздоровления. Разработайте свою собственную программу выздоровления, опираясь на советы и поддержку специалистов, не подпадая, тем не менее, полностью под их влияние. *Принимайте себя и всё , что есть в вашей жизни, как счастливую возможность для самосовершенствования, не упускайте уроков, которые преподносит вам жизнь. * Всегда сохраняйте чувство юмора. |
| В избранное | ||
