Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ешьте, пейте - после смерти нет никакого наслаждения!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая жизнь без таблеток!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Март 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Вкус еды

Статистика

190 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Фитнес-история успеха


И так начнём с себя!

Моя история, опубликованная в журнале Shape 04/2007г.

Вес набрала во время беременности. Моя маленькая дочь меня только радует. Но, к сожалению, длительная лактация (больше 1 года) способствует появлению лишних килограммов.

Когда я поняла, что дочь хорошо адаптировалась к обычной пище, а мой внешний вид стал мне уже невмоготу, лактацию я прекратила. Достала спортивную сумку с прежней экипировкой и стопку журналов по фитнесу… Конечно, я знала, что легко не будет, однако желание выглядеть как прежде, а может, и лучше (!) было сильнее. Изучив все фитнес-клубы в моем районе, я выбрала ту же сеть, где тренировалась до беременности. Главными критериями были качество и ассортимент тренажеров для силовой и кардионагрузки, соотношение «цена — качество», а также количество клиентов в предполагаемое время посещений.

Дианова НурияПОХУДЕЛА на 8 кг

Возраст — 28 лет
Рост — 173 см
Вес сейчас — 63 кг
(держится уже 10 месяцев!)

ОБЪЕМЫ УМЕНЬШИЛИСЬ
груди: на 10 см
талии: на 14 см
бедер: на 6 см

Решила вернуться в форму за 12 недель
В первый же день моего посещения при вводном инструктаже меня спросили, не хочу ли я поучаствовать в акции «Революция тела»… Не успела я подумать, как меня записали. Вот тогда-то и решила показать мужу, что смогу измениться за 12 недель, как это предполагала акция. Исследование состава тела провели в первую и последнюю недели эксперимента. Я стала победительницей в категории «Женщины до 30 лет», сбросив 7 кг веса. Далось это упорным трудом, а именно: в течение 12 недель я ходила в клуб 5 раз в неделю и проводила в нем по 3 часа (чаще и дольше — неэффективно, поскольку чревато перетренировкой).

Из них 2 раза — только интервальное кардио 40–60 минут, 3 раза — силовые тренинги плюс 30 минут кардио после. Кстати, программы я составляла сама — благодаря опыту предыдущих лет, специализированной литературе по фитнесу и медицинскому образованию. Каждый день я посещала групповые занятия Stretch или Pilates. Плаванием занималась только в первый месяц, когда привыкала к нагрузкам. На мой взгляд, для сжигания жира и формирования мышц плавание само по себе малоэффективно. Приведу пример: за 1 час аквааэробики или непрерывного плавания человек обычно теряет 100–350 ккал, а за это же время интервального кардио — 500–1000!

Худеть помогала система питания
В избранное