Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Елены Плужник = Воспитание позвоночника + Дизайн тела

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа естественной стройности" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Damah

Статистика

645 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Как сделать мышцы крепкими, суставы упругими и подвижными, позвоночник здоровым, фигуру стройной? С чего начать?


Выпуск 2.  Воспитание позвоночника.  Как это?

 Добрый день, дорогие друзья!

О методике Елены Плужник, которую она разработала, успешно применяет в течение 30 лет и постоянно совершенствует, я рассказала в первом выпуске рассылки.

Школа Елены Плужник - это школа успеха. Сегодня поговорим о первом слагаемом успеха - о воспитании позвоночника.

От состояния тела во многом зависит образ мыслей, образ жизни. Хотите получать от жизни все? И в том числе радость от движения? Не сомневайтесь - получите!

Если не заниматься регулярными активными телодвижениями - спортом, танцами, плаванием, альпинизмом, лыжами, разными бордингами - тело инфантильно и не способно по-взрослому выполнять свои функции - красиво двигаться, танцевать, долго бегать, заниматься долгоиграющим сексом, удерживать равновесие на скользкой дорожке и т.п.. Оно воспитано плохо или не воспитано совсем и поэтому может подвести в самый ответственный момент и, что совсем худо, позволяет ЭГО руководить нашими действиями. Для ЭГО легче и приятнее посмотреть футбол на диване с пивом и чипсами, чем сходить в спортзал и потренироваться час-полтора - вот и гиподинамия с вытекающими проблемами: остеохондроз, радикулит, гипертония, а то и посерьезнее что...

Не ошибусь, сказав, что каждому второму в самом расцвете сил знакомы боли в спине. У среднестатистического нетренированного жителя города  проблемы могут начаться с 25 лет, когда мелкие кровеносные сосуды, питающие межпозвонковые диски, в силу какой-то природной закономерности исчезают. Потому-то активный возраст танцоров, спортсменов измеряется 25-30 годами. Плюс к этому профессиональные перегрузки изнашивают организм непомерно, и здесь видим те же проблемы в позвоночнике, суставах.

 И диски теперь получают питание только за счет тока крови по сосудам близрасположенных мышц. Чем больше крови прогоняем по сосудам, тем лучше питание. "Сытая" упругая хрящевая ткань (это межпозвонковые диски и суставные одежки), и также "накормленные" развитые мышцы способны уберечь нас от травм и защитить в критический момент.

 Иметь здоровую спину - хорошо; крепкие мышцы способны удержать не только нестабильные позвонки и суставы, но даже ломаные; регулярные занятия спортом и физкультурой (физической КУЛЬТУРОЙ!) могут продлить молодость, сексуальную привлекательность и активность, и остановить развивающиеся болезни позвоночника, мышц, суставов.

 Все это мы знаем, понимаем, ну и что? Заняться собой что мешает? Работа не отпускает, быт заел, дети, усталость, времени нет - не счесть числа отговоркам. Чем только не обосновываем  лень менять что-то в налаженной жизни, наполненной заботами.

 А было ли так? - собрались вы и попробовали заняться собой, начали, но не понравилось, не получилось с первого раза, что-то недопоняли, отчаялись и бросили? Было?

Не стыжусь признаться - это мой портрет 20-летней давности. Это опять ЭГО! Сейчас мне 50. Практически здорова, привлекательна (без ложной скромности).

Сбалансированная регулярная физическая нагрузка способна избавить от болей полностью как при острых состояниях (скованности мышц из-за спазмов, радикулите, люмбаго и т.д.) , так и при системных заболеваниях: при сколиозе, остеохондрозе, межпозвонковой грыже, артрозах. Страдающим ревматоидным артритом, болезнью шейермана-мау и болезнью Бехтерева известно об их неизлечимости. Медицина в качестве лечения в основном предлагает лекарственную терапию и хирургию, а рекомендации поддерживать больной позвоночник лечебной гимнастикой - встречаются весьма редко. А ведь  умеренная физическая нагрузка - это 30%, а у хорошего тренера-инструктора все 50% успеха, т.е. вкус к жизни остается! Елене удается замедлись или остановить прогрессирование этих заболеваний.

 Но как же все-таки сделать мышцы крепкими, суставы упругими и подвижными, позвоночник здоровым, фигуру стройной? С чего начать?

 В оздоровительных целях можно начать тренироваться с опытным тренером, но самим искать долго и сложно, дело случая. А если есть проблемы, то начинать - только с Еленой Плужник! И вы за короткий период легко справитесь с ними путем выполнения простых и безопасных упражнений. Упражнения  подобраны таким волшебным образом, что нагрузка и растяжение нагруженных мышц чередуются с расслаблением. Силовые упражнения чередуются с упражнениями на растягивание, поэтому в мышцах не скапливаются продукты распада (молочная кислота),которая вызывает крепатуру (боль в мышцах после нагрузки), а грамотная  растяжка и способствует расслаблению.  Выполнение силовых упражнений дается как правило 3-мя уровнями сложности, т.е. выполнять упражнения можно в наиболее комфортном режиме в соответствии с текущим состоянием. После 5-го раза вы получите РЕЗУЛЬТАТ - боли уменьшатся или пройдут совсем (все зависит от причины и стадии заболевания) - гарантирую вам!

Начните с комплексов упражнений на DVD, разработанных по ее гениальной методике.

При недостатке времени или в случае острой необходимости, когда защемило нерв или мышцу заколдобило, применяйте упражнения на соответствующие части тела из раздела Тренинги. Опыт тренера во многом определяет успех в достижении результата.

Независимо, от того, начнете ли Вы упражнения с тренингов, или предпочтете заниматься дома по комплексам упражнений на DVD, которые можно приобрести на сайте http://www.pluznik.ru/, либо придете в нашу группу - максимальный положительный эффект обеспечен!

 Главное - регулярность! Не останавливаться! Не давать ЭГО руководить собой!

Затекла поясница/шея/крестец от сидения за рулем/за компьютером? Остановись, прервись! Сделай приятное той части тела, которая семафорит - разогрей, нагрузи, растяни, расслабь. На все про все 15 минут в день вполне достаточно. Упражнения  можно найти в интернете, но на своем опыте убедилась, что не все, что предлагают, безопасно.

Чем же отличается методика Елены от всех испробованных мною? Парадоксально, но факт признан всеми, кто занимается в группе  - в самом начале занятий, либо после вынужденных перерывов, 2-х часовые интенсивные занятия  не дают боли в мышцах ни на следующий день, ни позже! Вообще, никак, нигде... Высший пилотаж! Высочайший уровень мастерства тренера!

Для убедительности приведу отзыв, взятый из интернет-магазина Озон. 

Екатерина, Ярославль, 45 лет: Это то, что я давно искала!, 13 марта 2008 г.

Сижу у компьютера 12-15 часов. Шея просто каменеет!! В конце рабочего дня голова болит и глаза плохо видят от усталости, да плюс остеохондроз. Программа Елены для меня спасение! Без стеснения, в присутствии сотрудников, некоторые упражнения выполняю прямо у компьютера, сразу снимается напряжение в шее, в голове прояснение. Дома занимаюсь только неделю, упражнения настолько эффективны, что даже сидеть в кресле хочется с прямой спиной и настроение улучшилось. Елена для меня просто открытие, большое спасибо ей. 

Если на Озоне сделать запрос "Елена Плужник", то в открывшемся списке вы можете наблюдать рейтинг ее дисков. Максимальный.

Школа Елены Плужник - это не только школа успеха, но и школа своего тела. И следующий выпуск о дизайне тела. Не в смысле его украшения, а с точки зрения обретения стройности, красоты и повышенной функциональности ;-)

Если вы искали на сайте, но не нашли решения для вашей проблемы/ситуации, пишите Елене Плужник, звоните. Она всегда готова помочь! А я рада познакомить вас с прекрасным человеком, замечательным тренером и помочь найти путь к себе, как это счастливо случилось со мной.  

Всегда Ваша Елена Евсеенкова.
В избранное