Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Легко похудей раз и навсегда!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Уроки здоровья, молодости, красоты и правильного питания" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Анастасия

Статистика

296 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Легко похудей раз и навсегда! Как похудеть осенью: 5 актуальных советов.



    Здравствуйте, мои дорогие! За окном начинается осень. Сегодня я хочу поделиться с Вами о том,

  Как похудеть осенью: 5 актуальных советов

 
   Серое небо, дожди, грязь и слякоть на улице, а от отпуска остались лишь воспоминания… Но   это не повод сдаться осенней хандре и уйти на диван с тарелкой плюшек.  Уважающие себя, дамы,   даже осенью остаются в прекрасной форме и бодром настроении духа   Назло октябрьской депрессии приведем в порядок мысли и тело! Здесь  собраны  самые эффективные советы,  как похудеть осенью и сохранить безупречную фигуру. Летом нам практически не хочется  есть, а осенью так и тянет заглянуть в холодильник. Наш  организм начинает перестраиваться на холодную затяжную зиму и запасливо копит жирок в разных местах. Поэтому  напоминаем, что стараться  молниеносно похудеть осенью не стоит. К тому же, наша  задача не только уменьшить объемы и килограммы, но и оставаться при этом здоровыми и энергичными. Поэтому беремся  за дело комплексно!

  Совет первый – Фруктово-овощной.
 Осеннее изобилие овощей и фруктов – чем не повод начать питаться полезно и правильно? Почаще строгаем салатики из капусты, морковки  и перчика, вместо макарон на  гарнир к мясу и рыбе готовим в пароварке кабачки, в качестве перекуса на работу берем с собой яблоки и апельсины (бананы и виноград худеющим не рекомендуются!). Заодно и наладим работу кишечника – грубая клетчатка овощей стимулирует вывод из организма всяких шлаков. Ваш осенний рацион помимо фруктов и овощей должен включать кисломолочные продукты, сухофрукты, орехи, всевозможные каши, нежирную рыбу или мясо. Похудеть осенью как раз не проблема!  Попробуйте питаться так хотя бы месяц – и новые полезные пищевые привычки сохранятся  у вас и в следующем сезоне!

 
  Совет второй – Сонный.
 Если летом вы бодро поднимались вместе с птичками, а вечером тусовались допоздна, то осенью этот номер не пройдет.  Напоминаем: если вы хотите похудеть осенью, надо высыпаться! Минимум 8 часов крепкого, освежающего сна в сутки – и процесс похудения пойдет быстрее и веселее! Доказано: те, кто постоянно недосыпает, чаще имеют лишний вес, чем те, кто спит достаточно.


 Совет третий – Согревательный.
 Если вы все время мерзнете и за столом рука сама тянется к жирному, тяжелому и сладкому, самое время … пересмотреть гардероб! Осенью постоянно зябко, ветрено и сыро, и потому мы сами не замечаем, как съедаем лишние порции и  выбираем пищу покалорийнее, чтобы согреться.  А дело –то в одежде! Убираем подальше в шкаф короткие юбочки и тонкие блузки, не забываем о теплых и уютных вязаных вещах. По этой же причине горячая  ванна с аромамаслами или солями – это прекрасный выбор для промозглого осеннего вечера. А тяжелый плотный ужин замените кефиром или йогуртом.

 

 Совет четвертый – Антидепрессивный.
 Что мы делаем, когда нами овладевает осенняя грусть-тоска? Конечно, заедаем плохое настроение всякими вкусностями! А есть и другие варианты, помогающие  похудеть осенью: Больше двигаемся, утром танцуем хотя бы пять минут под любимую музыку В обеденный перерыв идем гулять в парк – пошуршать листьями и  половить немножко витамина D. Хотя бы пару раз в неделю плаваем в бассейне, ходим в баню или сауну, чтобы выводить лишнюю жидкость из организма. Окружаем себя яркими красками -  в одежде, обстановке, на тарелке

 

  Совет пятый -  Занимательный.
Если осень – самое нелюбимое вами время года,  если вы не знаете,  куда деваться от депрессии (которую постоянно хочется заесть ), если три осенних месяца ничего вас не радует – займите себя чем-нибудь! Когда человек постоянно занят чем-то важным или интересным, на хандру и обжорство у телевизора  времени не остается. Осень  не зря совпадает с началом учебного года. Начните учиться чему-нибудь новому, заведите новое хобби. Поставьте себе какие-нибудь умопомрачительные цели к Новому году. Например, научиться танцевать самбу, составить себе маршрут по замкам долины Луары (а вдруг и правда поедете в новогодние каникулы!), освоить блюда грузинской кухни…   Побольше фантазии – и скучно вам не будет точно.


  Итак, все просто! Высыпайтесь, выбирайте полезную здоровую пищу и больше двигайтесь!  Здоровый образ жизни и простые  советы, как похудеть осенью, помогут вам держать вес под контролем. Оставайтесь в тонусе независимо от погоды!
 
   www.womanparadise.ru


Запеканка с баклажанами


   
 Вам потребуется:

     баклажан - 1 штука
масло растительное - 3 стол. ложки
помидоры - 6 штук
сыр - 150 гр.
зелень петрушки - по вкусу 
лимон - 1 штука
соль - по вкусу
молотый черный перец 
 
        
Баклажан нарежьте тонкими колечками, обжарьте его с двух сторон в  растительном масле  (до образования  красивой румяной корочки). Точно так же тонко нарежьте сыр и  помидоры. Взбейте  оливковое масло, зелень петрушки,  натертую лимонную цедру, а также 1 столовую ложку лимонного сока, соль и перец.

В смазанную маслом форму положить баклажаны, помидоры и сверху сыр. Залить приготовленным соусом и поставить  форму  в предварительно нагретую духовку  на 15 минут. Блюдо будет готово, когда  начнет плавиться сыр.

Разноцветной осени желает Вам Анастасия.  Совершите осенний шопинг по Европе, не выходя из дома:

http://modaiola.com/showcase/index/id/12941016--?utm_source=voker&utm_medium=lead&utm_campaign=507-4
В избранное