Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Обрести любовь и счастье" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Формула счастья. Здоровое питание школьников
Многие мамы заботятся о здоровом питании своих детей-школьников и стараются кормить их по всем правилам, другие вспоминают о нём лишь тогда, когда у ребёнка появляются жалобы. Их больше интересует интеллектуальное развитие, они не понимают, что существует прямая связь питание-развитие. Конечно, чтобы ребёнок вырос счастливым важно всё, но правильное питание должно стать первым, а не последним по приоритету. Для растущего организма важно всё: правильное сочетание продуктов и их количество. Плохо как недоедание, так и переедание. Сколько требуется питания школьнику младших классов? В возрасте от 7 до 11 лет это составляет 2000—2300 ккалорий, в возрасте от 11 до 15 лет — 2600—2900 ккалорий, в возрасте от 15 до 18 лет — около 3350 ккалорий. Чтобы составить правильное питание нужно учитывать и вес, и, конечно, здоровье ребёнка. Недокормленный, так же как и перекормленный ребёнок будет вялым, раздражительным, будет плохо запоминать и плохо сосредотачиваться. Кроме правильно составленного рациона главным в питании является и режим питания: 7.30-8.00- завтрак дома 10.00-11.00- второй завтрак в школе 12.30-13.00 – горячий обед дома или в школе 15.30-16.00 – полдник 19.00-19.30 – ужин 21.00 молоко или кефир 1-й завтрак лучше сделать энергетическим – каша, какао, хлеб с маслом или печенье, или запеканка. Далее |
| В избранное | ||
