- Дом и семья → Здоровье → Диеты
| ← Декабрь 2024 | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
30-04-2012
Пропущенным звеном большинства рекомендаций по похудению является гормональная регуляция. Предлагаю читателям перевод сложных гормональных механизмов в простые и понятные рекомендации для освобождения от избыточного веса. Худейте в унисон с гормонами!
Статистика
0 за неделю
Похудение: пропущенное звено; В ФОКУСЕ КАЧЕСТВЕННЫЙ СОСТАВ ПИЩЕВОГО БЕЛКА
Традиционно рекомендации по питанию сосредоточены на количественном , но не качественном аспекте потребляемого белка. Сегодня мне бы хотелось сместить акцент. Привожу свои несколько растрёпанные заметки. Возьмём мышечное мясо. Последнее содержит незаменимую аминокислоту метионин. Она важна для продукции глутатиона. Последний, на минуточку, является могущественным антиоксидантом. С другой стороны, недавние исследования (правда на грызунах) показали, что при уменьшении содержания глутатиона в питании, продол...
Похудение: пропущенное звено; ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ВЕС, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ ОТКАЗАЛИСЬ ОТ САХАРА #1
В наше время более ли менее грамотные граждане знают, что для потери веса следует отказаться не от жира, а от сахара. Однако нередко шкала весов предательски отказывается двигаться, несмотря на предпринимаемые усилия. Давайте проведём инвентаризацию причин. Возможно, вы попали в тупик поскольку пропускаете что-то . 1. Уверены, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕ УПОТРЕБЛЯЕТЕ САХАР? Коварный сахар проскакивает в состав пищевых продуктов. Под другими именами. Сахар и подсластители фактически могут прятаться под 56 названия...
Похудение: пропущенное звено; Переедание - признак слабого тонуса блуждающего нерва
Мы всё больше отдаляемся от бесполезной формулы "Ешь меньше, упражняйся больше". ГЛУБОКОЕ РАЗБИРАТЕЛЬСТВО ПРИЧИН ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА БУДЕТ ОСОБЕННО КСТАТИ ДЛЯ ЖЕНЩИН БАЛЬЗАКОВСКОГО ВОЗРАСТА и СТАРШЕ. Сегодня я бросаю в бой с избыточным весом ещё одного персонажа - самый длинный нерв человеческого организма - блуждающий. Из-за слабой чувствительности волокон блуждающего нерва человеку трудно достичь состояния покоя и начать полноценно переваривать пищу. Узнаёте ли вы себя? Трудно остановиться во врем...
Похудение: пропущенное звено; Выпуск #8 ГРАФИК СОКРАЩЕНИЯ ОКНА ПРИЁМА ПИЩИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Давайте не будем прятать голову в песок и стойко встретим реальность. Выход на желанный для похудения режим голодания потребует минимум 28 дней. В ПЕРВЫЕ ЧЕТЫРЕ НЕДЕЛИ ГЛАВНОЙ ЦЕЛЬЮ ЯВЛЯЕТСЯ ТРЕНИРОВКА ОРГАНИЗМА к СОКРАЩЕНИЮ ОКНА ПРИЁМА ПИЩИ. В МЕНЬШЕЙ СТЕПЕНИ ДЕЛАЕТСЯ АКЦЕНТ НА СУТОЧНОЕ КОЛИЧЕСИТВО УГЛЕВОДОВ. Для того, чтобы достичь метаболической гибкости без лишних страданий, рекомендуется соблюдать приблизительный ГРАФИК СОКРАЩЕНИЯ ВРЕМЕНИ ПРИЁМА ПИЩИ - МЯГКИЙ ВАРИАНТ : Неделя No 1: низко- или средне у...
Похудение: пропущенное звено; ГОЛОДАНИЕ. Выпуск #7 НЕ МЕНЯЙТЕ ПРИВЫЧНЫЙ ХАРАКТЕР ПИТАНИЯ
НЕ МЕНЯЙТЕ ПРИВЫЧНЫЙ ХАРАКТЕР ПИТАНИЯ в ПЕРВЫЕ 28 ДНЕЙ ПРЕРЫВИСТОГО ГОЛОДАНИЯ Первые 28 дней голодания направлены на постепенное уменьшение окна приёма пищи, перестройку метаболизма, выхолащивание запасов гликогена из мышц и печени и, если всё пойдёт гладко, получение доступа к запасам жиров и начало использования их в качестве энергии. Напомню, что пока базисный уровень инсулина и его всплески после приёма пищи повышены, инсулин не отдаст ни одного грамма жира. Возможно, кое-кто избавится от нескольких ки...
Похудение: пропущенное звено; ВЫПУСК 6. В КАКОЕ ВРЕМЯ ОТКРЫВАТЬ ОКНО ПРИЁМА ПИЩИ
Отдать предпочтение первой или второй половине дня? Исследования на эту тему малочисленные. Одно недлительное исследование, в котором окно приёма пищи составляло 9 часов, показало одинаковый положительный гликемический ответ вне зависимости от времени открытия окна приёма пищи. Неформальный и ненаучный опрос последователей прерывистого голодания показал, что более половины из них чувствуют себя более комфортно при открытии окна приёма пищи во второй половине дня, четверть - в середине дня, 10-12% меняют па...
Похудение: пропущенное звено; РАДИКАЛЬНЫЕ МЕЛОЧИ ГОЛОДАНИЯ. Выпуск #5
ВАРИАНТЫ ДЛИТЕЛЬНОСТИ ГОЛОДАНИЯ Для выбора ДЛИТЕЛЬНОСТИ голодания следует сначала ответить на вопрос: <Для чего вы голодаете> Кто-то хочет продлить молодость, вывести токсины, повысить уровень энергии и ментальной ясности. Однако большее число лиц стремится к понижению веса. ЕСЛИ ЦЕЛЬЮ ГОЛОДАНИЯ ЯВЛЯЕТСЯ НЕ ПОТЕРЯ ВЕСА, а ПОДДЕРЖАНИЕ ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ, ТО ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ГОЛОДАНИЯ ДОЛЖНА БЫТЬ НЕБОЛЬШОЙ : соотношение между длительностью голодания и длительностью (окном) приёма пищи от 12:12 до 16:8. В прин...
Похудение: пропущенное звено; РАДИКАЛЬНЫЕ МЕЛОЧИ ГОЛОДАНИЯ. Выпуск #4
ЧТО МОЖНО и ЧТО НЕЛЬЗЯ ПРИ СТРОГОМ ГОЛОДАНИИ Если вы хотите добиться желаемого веса, то голодание должно быть строгим. В фазу голодания МОЖНО не ароматизированные напитки (без вкуса и запаха: вода, чёрный кофе, чёрный или зелёный чай (листовой, минеральная, газированная, сельтерская вода, минералы/электролиты (без ароматизаторов, лекарства, от которых нельзя отказаться по жизненным показаниям. НЕЛЬЗЯ: ароматизированные воду и кофе, фруктовый, сладкий чай и чай Матча, диетические напитки, натуральные или ис...
Похудение: пропущенное звено; РАДИКАЛЬНЫЕ МЕЛОЧИ ГОЛОДАНИЯ. Выпуск #3
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ БАЗИС СТРОГОГО ГОЛОДАНИЯ Время голодания - это время отдыха от приёма пищи. В фазу голода мы должны строго придерживаться следующих целей: 1. Поддерживать пламя аутофагии. Аутофагия - феноменальное явление. Вы голодаете и больше ничего не делаете. А организм по собственной инициативе разыскивает и мобилизует раковые и дряхлые клетки, инфекционных пришельцев и продукты жизнедеятельности. Напоминайте себе об этом, когда появится предательская мысль отказаться от голодания. Главным стимулом от...
Похудение: пропущенное звено; РАДИКАЛЬНЫЕ МЕЛОЧИ ГОЛОДАНИЯ. Выпуск #2
ОГРОМНАЯ ОШИБКА ГОЛОДАНИЯ состоит в том, что большинство полагает, что голодание работает потому, что человек начинает употреблять меньшее количество калорий (всё никак не могут выбить из головы порочную формулу <ешь меньше. А между тем ещё в конце II мировой войны проводилось изучение последствий ограничения калорий (Minnesota Starvation Experiment, 1944-1945. Добровольцы-мужчины (которые не хотели держать в руках оружие, но хотели помочь человечеству другим путём) во время пребывания на низкокалорийной д...
