Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Женские секреты со всего света" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Январь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
Программа <<Как легко изменить свою жизнь за 101 день<< для тех, кто не смог скорректировать свой вес с помощью гимнастических упражнений и диет. Также этот курс подойдет тем, кто уже смог в прошлом достичь желаемых результатов, а потом вернулся в исходное состояние.
Цель программы <<Как легко изменить свою жизнь за 101 день>> достичь желаемого без страданий и насилия.
Информационная подготовка, психо-тренинги, упражнения, питание
Статистика
-4 за неделю
Сбрасываем лягушачью шкурку Как часто нужно есть и когда?
Перед тем как продолжить, подвем итоги: 1) Мы определили причину переедания 2) Мы разобрались и определились с полезными и вредными привычками 3) Мы определились с понятием <полезная лично вам> еда Вопрос: как часто нужно есть и когда? Есть несколько мнений и предложений. И все они работают, но не для всех. Есть часто и понемногу Есть мнение что кушать нужно часто и по-немногу. Это 5-6 раз в течение дня и в общей энергетической массе - по 330-400 ккалл за один прием пищи. Абсолютно верно и работает. Очень ...
Сбрасываем лягушачью шкурку Программа 101 день к фигуре вашей мечты. Новый курс.
Для желающих начать новую жизнь с новой фигурой и хорошим настроением, здоровьем и новыми силами! Формирую следующую группу для занятий в программе 101 день . Принимаю заявки до 6 июня 2011 года . В этой программе в течение 101 дня вы начнете худеть, красиветь, молодеть и здороветь . И потом так и останется. Если вы сейчас в поисках очередной диеты вроде "минус 25 кг за месяц" или "этот волшебный ягода сделает вам фигуру как у Пенелопы Круз и сожжет весь жир" - здесь этого нет и не буде...
Сбрасываем лягушачью шкурку Альтернатива подсчету калорий
Хочу рассказать об одном из очень простых способов контролировать свой рацион без напряжения и подсчетов. Это должно быть интересно тем, кто <строит> свою фигуру. После того как я рассталась с лишними кг, я приняла решение построить свое тело, чтобы быть подтянутой и стройной и занялась своими мышцами. Любой, кто занимается фитнесом серьезно, знает, что для работы мышц с полной отдачей необходимо питаться по определенному принципу. Считается, что в дневном меню соотношение основных компонентов - белков, жи...
Сбрасываем лягушачью шкурку Упражнение для внутренних мышц талии и живота
Упражнение для внутренних мышц талии и живота Это очень простое базовое упражнение. Его выполнение укрепляет внутренние мышцы живота, талии и способствует сокращению желудка. Можно делать стоя и сидя, но с прямой спиной. Голову держите прямо. Делаете носом глубокий вдох полной грудью. Грудь при вдохе поднимаете вверх, <к носу. Задерживая дыхание на 2-3 секунды, втягиваете живот к позвоночнику, втягиваете бока. И с максимальной силой напрягаете мышцы талии и пресса. Представляете в воображении , как талия с...
Сбрасываем лягушачью шкурку Упражнение для работы щитовидной железы
Это упражнение стимулирует вырботку гармонов и восстанавливает работу щитовидной железы. Подойдет курильщикам и не курящим Очень простое и полезное упражнение, которое в течение нескольких дней добавит радости в вашу жизнь. потому что гормоны щитовидной железы отвечают за наше настроение Как делать? Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки прямые, напряженные и тянитесь кончиками пальцев к полу. Макушкой тянитесь в потолок. Вдох. Задерживая дыхание поднимите подбородок вверх, к потолку. Откиньте голову наз...
Сбрасываем лягушачью шкурку Пить воду или не пить.
Парадокс. Но это так. Если вы хотите подсушить свое тело, пейте воду. Если вы не будете пить воду в достаточном количестве, вы будете поправляться. Сколько и как пить? Если вы занимаетесь активно спортом, то вам не нужно ждать, пока захочется пить. Пейте воду авансом ) Вода составляет от 55 до 75% от общего веса вашего тела. Ваша кровь состоит из девяноста процентов воды. Когда организм теряет более 10% жидкости, начинается обезвоживание. Потеря более 20% жидкости приводит к летальному исходу. Следовательн...
Сбрасываем лягушачью шкурку Когда ты последний раз съел то, что хотел?
Странный вопрос, правда? Ответ еще безумней. Я не смогла вспомнить. Я отматывала день назад, пару дней, неделю, месяц. ЗЕРО. Я вспоминала, что я хотела тот или иной продукт, но я его так и не съела. На днях я хотела печеной рыбы , но когда ее купила и принесла домой - домашние воспротивились и мы ее пожарили . Отдельно я себе готовить поленилась. Я хотела капусту брокколи , но та, которая продавалась у нас в магазине, была не в лучшем состоянии и я не стала ее покупать . А в другое место я конечно же не по...
Сбрасываем лягушачью шкурку Вы едите и сжигаете калории
В это трудно поверить, но вы можете сжигать много калорий во время еды. Это действительно факт. Существуют продукты, вес в калориях у которых достаточно низок. А для их переваривания организм затрачивает намного больше энергии, чем получает. Продукты с отрицательным набором калорий также ускоряют метаболизм (обмен веществ. Следовательно, такие продукты хорошие помощники при работе с весом Вы можете есть больше и чаще, и в то же сжигать больше калорий, потому что ваше тело будет использовать больше энергии ...
Сбрасываем лягушачью шкурку Как вредные привычки переделать в полезные. Снова о еде.
Добрый вечер Как ваши успехи? Какие привычки вы выделили? Надеюсь, вы не только читаете, но понемногу начинаете втягиваться в работу над собой. В нескольких комментариях вы выразили недоумение, почему я так долго <топчусь> и не выдаю главный секрет? Все просто. Моя программа для тех, кто не смог похудеть. Или похудел, а затем снова набрал вес. На самом деле сбросить вес не так тяжело. Пара-тройка занятий и вес начинает таять. Трудно потом его сохранить. Наши главные препятствия - это привычки и беспокойств...
Сбрасываем лягушачью шкурку Перекусы. Переедание. Привычки.
Перекусы. Переедание. Привычки. Почему люди переедают ? Что вообще такое - переедание ? Я сразу вспоминаю старый анекдот: . Встречаются два приятеля, и один из них очень помятый и грустный . Вспомните себя маленькими детьми. Совсем маленькими. И наших сердитых мам или бабушек с ложками : ...
