Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Энциклопедия здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Витамины: пить или не пить?
 Всем нам доводилось обращать внимание на яркие радужные коробочки и баночки, выставленные в аптеках отдельной витриной. Поливитамины. Действительно ли витамины и витаминные комплексы
так уж нужны или их расхваливают исключительно производители в рекламных целях? Нужно ли их принимать тем, кто следит за своим питанием? Какие витамины лучше и как их выбрать?
Какие витамины лучше?Бытует мнение, что так называемые «таблетированные» витамины плохо усваиваются организмом, поэтому польза от их регулярного приема минимальна. Это не совсем так. Действительно, ранние поколения витаминов из баночек усваивались хуже, нежели поступающие в организм с пищей. Однако современные производители прилагают множество усилий именно к тому, чтобы витамины, содержащиеся в их продукции, усваивались как можно лучше. Например, популярные витамины Мерц содержат активные вещества в особых соединениях, чтобы как можно эффективнее провести свою восстановительную работу. Многие известные производители уделяют большое внимание сочетанию, дозировке и способам применения витаминов и минералов, содержащихся в витаминных комплексах. Это очень важно для хорошего усвоения этих ценных веществ, так как многие витамины и минералы не усваиваются в сочетании с другими. Можно ли обойтись без приема витаминов?Конечно, что такое витамины из коробочки по сравнению с такими совершенными творениями природы как лесная земляника, тугой золотистый колос или свежая речная рыбка! В старину, когда ничего не было известно о витаминах, люди питались, быть может, не столь разнообразно, но куда более полноценно. Прочитать подробнее о витаминах в жизни человека Давайте критически взглянем на продукты, которые мы вынуждены употреблять, которые продаются в обычных магазинах. Многие фрукты поступают на наш стол из заокеанских стран, дозревая по дороге, в темных трюмах, что существенно снижает их пищевую ценность. Злаки, которые раньше составляли основу рациона, сегодня куда менее востребованы. Теперь же многие считают, что каша – это питание исключительно для маленьких детей, хотя это ошибочное мнение. Злаки – это кладезь питательных и полезнейших веществ, от витаминов до клетчатки. Несмотря на десятки наименований одного только йогурта или сосисок на магазинных полках, наше питание далеко от полноценного. Поэтому, при неполноценном питании, лучше принимать витамины. Когда назначают прием витаминов?Бывают периоды, когда без дополнительной помощи организму сложно восстановиться после болезни или справиться со стрессом. Витамины назначаются во время беременности, в периоды повышенных нагрузок (например,во время экзаменационной сессии), в периоды общего ослабления иммунной системы (после прохождения лечения, после операций, весной в период авитаминоза). В конце учебного года старшим школьникам и студентам рекомендуется принимать витамины Компливит, а детям помладше в этот период врач может посоветовать витамины Мульти-табс. Прочитать подробнее о витаминах при беременности Прочитать подробнее о минералах при беременности Ошибочно и мнение, что можно запастись витаминами впрок. К сожалению, эти биологически активные вещества очень быстро покидают организм, если в них нет необходимости, поэтому «витаминная» подпитка нужна нам каждый день. Как организм ведет себя при нехватке витаминов?Чаще всего, наш организм сам подсказывает, что ему не хватает каких-либо витаминов. Например, если вы чувствуете, что быстро устают и краснеют глаза, кожа сохнет, и на ней появляются гнойнички, возможно в вашем организме недостает витамина А. Смотреть таблицу "Содержание витамина А и b-каротина в продуктах питания" Быстро утомляетесь, часто раздражаетесь без серьезной причины, мучаетесь головными болями? Волосы секутся и тускнеют? Возможно, все дело в нехватке витамина В. Смотреть таблицу "Содержание фолиевой кислоты (витамина В9) в продуктах питания" Ломкостью ногтей, частыми простудами, кровоточащими деснами организм предупреждает о недостатке витамина С. Смотреть таблицу "Содержание витамина С в продуктах питания" В любом случае, прежде чем начать прием витаминов, нужно проконсультироваться с врачом. Именно он поможет определить, какие витамины лучше именно для вас. ДРУГИЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ: Я простуды не боюсь! Готовим витаминный чай Жирные кислоты Омега-3 предотвращают развитие рака толстой кишки |
| В избранное | ||
