"Каждый хотел бы долго жить, но никому не хочется стареть... Как пережить жару
В жаркую, а особенно в жаркую и влажную погоду, люди много потеют. За счет усиленного потоотделения организм пытается охладиться. Вследствие обезвоживания кровь густеет, а ее количество уменьшается. Сердцу требуется больше усилий для осуществления кровообращения густой крови, поэтому люди чувствуют себя плохо. У них наблюдается учащенное сердцебиение, головная боль, слабость, тошнота. для маленьких детей, потому что обезвоживание у них наступает стремительно. Кстати, знаете ли вы, что тепловой удар часто настигает детей в автомобиле причем даже не в жаркую погоду? Никогда не оставляйте детей одних в автомобиле! Как бороться с обезвоживанием? Необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды в день, именно воды, а не колы или пива. Часто нас мучает жажда, мы пьем воду стакан за стаканом, он уже булькает у нас в животе, но утоления жажды не наступает! Почему так происходит? Это связано с тем, что при животе полном воды, клетки тела не получают воду! Для насыщения водой на клеточном уровне молекула воды должна быть меньшего размера. Обычная вода имеет молекулы такого размера, которые не могут проникнуть внутрь клетки. Что же делать? Для моих читателей, которые проживают не в России, я могу рекомендовать приобретение ионизатора воды ( не путать с ионизаторами, которые продаются на российском рынке товаров для здоровья!). А для жителей России можно рекомендовать изготовление талой воды с измененной структурой, так называемой структурированной воды, именно в жаркий период года. Это не равноценная замена, во все же лучше, чем просто вода. Каковы симптомы теплового (солнечного) удара? Усталость, слабость, головокружение, тошнота, рвота, головная боль, судороги, дурнота – это симптомы предшествующие тепловому (солнечному) удару. Что касается симптомов самого солнечного удара, то у разных людей могут быть разные симптомы, такие , как: Как оказать первую помощь при тепловом(солнечном) ударе? Человека нужно положить в прохладное место, например в тень. Обрызгать его тело водой, направить на него воздух от вентилятора или обмахивать его газетой. Если пострадавший в состоянии пить, то необходимо дать ему прохладной воды. Помните: состояние пострадавшего может резко ухудшиться, если дать ему алкоголь или кофеиносодержащие напитки ( кофе, кола)
Примите прохладный душ, в комнате развесьте влажные махровые полотенца, поставьте вентилятор ( струя воздуха не должна быть направлена на вас!). Подушка должна быть небольшая и плоская. На матрас подстелите толстую простыню или ткань, а на нее положите вашу простыне, на которой спите, для обеспечения впитывания влаги от тела в таки , а не в матрас. Как одеваться в жару? Как приучить свой организм к жаркой погоде? Специалисты считают что необходимо находиться вне дома во время жары по 100 минут непрерывно в течение 2 недель для того, чтобы организм привык к жаре и начал легче ее переносить. Для кого может быть полезна данная рекомендация? Для тех, кто отправляется в путешествие в страну с более жарким климатом. Необходимо помнить, что в начале каждого летнего сезона необходимо постепенно приучать свой организм к высокой температуре. Тепловой удар свидетельствует о неспособности тела адаптироваться к высокой температуре, но способность к адаптации можно повысить! Например, шахтеры в ЮАР проходят специальный тренинг в течение которого температура и вдажность в помещение, где они делают степ-аэробику, постепенно повышается. В конце тренинга большинство из них могут работать в шахтах ЮАР, отличающихся высокой температурой и влажностью. Какие витамины и минералы необходимо принимать в жаркую погоду? Принимайте коэнзим Соq10 не менее 200 мг в день во время еды. Для лучшего всасывания еда должна быть с жиром, например овощной салат, заправленный растительным маслом. Коэнзим помогает работе сердца, улучшает клеточное дыхание, дает энергию. При болях в сердце примите разово 400 мг коэнзима. Принимайте ощелачивающие минералы в форме читратов: цитрат магния, цитрат кальция для предотвращения деминерализации ( с потом в жару выходит много минералов!) Дорогие читатели! Поделитесь своими находками Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru |
| В избранное | ||
