Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.369 RSS
←   Июль 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.369 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 566. Самые простые рецепты салатов для беременных


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 566
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (669) / Психология (1053 (+5)) / Дети (562 (+4)) / Здоровье (967 (+3)) / Секс (260) / Красота (702 (+1)) / Деньги (448 (+3)) / Питание (581 (+2)) / Деловой мир (343)
Самые простые рецепты салатов для беременных

Я хочу поделиться с вами простыми рецептами салатов, которые рекомендуется включать в рацион беременных женщин. Их вы сможете приготовить, даже если не обладаете сверхъестественными кулинарными способностями.

Салат из сырых овощей

Что понадобится:

Морковь – 1 шт.

Огурец – 1 шт.

Помидор – 1 шт.

Белокочанная капуста – 50 г

Корень петрушки – ½ шт.

Зелень петрушки, укропа – 10 г

Сметана – 40 г

Соль – на усмотрение

Как готовим:

Все ингредиенты надо тщательно промыть и очистить (морковь, корень петрушки) – всё мелко нашинковать, перемешать и перед употреблением заправить сметаной.

Порция: 300 г

Салат из белокочанной капусты, яблок и моркови

Что понадобится:

Белокочанная капуста – 150 г

Яблоко – 1 шт.

Морковь – 1 шт.

Репчатый лук – ½ шт.

Зелень укропа, петрушки – 10 г

Сметана – 40 г

Лимонный сок (уксус) – 5 мл

Сахар – 8 г

Соль – на усмотрение

Как готовим:

Все ингредиенты надо тщательно промыть. В мелко нашинкованную капусту добавляем соль, лимонный сок, выкладываем в кастрюлю, нагреваем, непрерывно помешивая, чтобы вся капуста улеглась на дно. Затем сок необходимо слить, добавить мелко нашинкованную морковь, репчатый лук, нарезанное соломкой яблоко, сахар и опять немного соли. Перед употреблением полейте сметаной и посыпьте мелко нарубленной зеленью.

Порция: 300 г

Зелёный салат с огурцами и помидорами

Что понадобится:

Зелёный салат – 75 г

Помидор – 1 шт.

Огурец – 1шт

Сметана – 40 г

Зелень петрушки, укропа – 10 г

Соль – на усмотрение

Как готовим:

Все ингредиенты надо тщательно промыть. Листовой салат крупно нарежьте. Свежие помидоры и огурцы нарежьте кружочками или полу-кружочками и выложите их на подготовленный салат. Перед употреблением полейте сметаной и посыпьте мелко нарубленной зеленью

Порция: 300 г

Салат с морковью и яблоками

Что понадобится:

Морковь – 2 шт.

Яблоки – 2 шт.

Корень петрушки – ½ шт.

Зелень петрушки, укропа – 10 г

Сметана – 40 г

Соль на усмотрение

Как готовим:

Все ингредиенты надо тщательно промыть. Морковь натираем на крупной тёрке. Яблоки освобождаем от сердцевины, нарезаем соломкой. Зелень мелко рубим. Подготовленные ингредиенты смешиваем и перед употреблением поливаем сметаной.

Порция: 350 г

Салат из зелёного лука с яйцом

Что понадобится:

Зелёный лук – 200 г

Зелень петрушки, укропа – 10 г

Яйцо – 1 шт.

Сметана – 40 г

Соль – на усмотрение

Как готовим:

Зелёный лук тщательно промойте, нарежьте, смешайте с нарезанным, сваренным вкрутую яйцом, немного посолите. Перед употреблением заправьте сметаной и посыпьте нарубленной зеленью.

Порция: 300 г

Салат из моркови, кураги и лимона

Что понадобится:

Морковь – 2 шт.

Курага – 1/3 стакана

Лимон – ½ шт.

Зелень петрушки – 5 г

Сахар – 8 г

Сметана – 40 г

Как готовим:

Сырую очищенную морковь крупно натираем или мелко шинкуем. Курагу перебираем, промываем, обдаём кипятком, мелко нарезаем и соединяем с морковью. Половину лимона мелко нарезаем и смешиваем с морковью и курагой. Подготовленный салат перед употреблением заправляем сметаной и сахаром, украшаем зеленью петрушки.

Порция: 300 г

Свёкла в сметане

Что понадобится:

Свёкла – 400 г

Сметана – 100 г

Мука пшеничная – 20 г

Соль – на усмотрение

Как готовим:

Сваренную в кожуре свёклу очищаем, нарезаем кубиками около 1 см, заливаем сметаной, смешанной с мукой и солью, и, помешивая, доводим до кипения.

Порция: 300 г

Паста с зеленью

Что понадобится:

Творог полужирный – 200 г

Твёрдый сыр – 100 г

Листья петрушки, укропа, крапивы – по 10 г

Сметана – 40 г

Как готовим:

Творог необходимо смешать с натёртым сыром, добавить мелко нарезанную зелень, листья крапивы, заправить сметаной.

Порция: 350 г

Питайтесь правильно и будьте здоровы!


© Кристина Осипова (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 574")

В чем спят наши дети: ночные памперсы… / Дети
Какие же подгузники следует использовать для ночного сна? Этот вопрос немаловажен, ведь от этого зависит и насколько комфортно будет малышу ночью, и то, насколько здорова его кожа. Ведь ночью подгузники меняют реже, чем обычно, а положение лежа, естественно, способствует протеканиям. Читать далее...

Как приготовить коньячный спирт, а впоследствии и коньяк (быстрый способ) / Питание
Как мы уже говорили, коньячный спирт производится исключительно из вина. «Чача» в данном случае не используется, так как в ней будет наличествовать резкий виноградный вкус, который не очень подойдет для коньяка. Читать далее...

Почему сонник вам не поможет / Психология
Если вы когда-либо сталкивались с понятием «визуализация» то, возможно, заметили, что из раза в раз больное место может представляться вам в виде «гнилой ветки», а головная боль ассоциироваться с «горящим шаром». Ваше психологическое восприятие очень индивидуально и образы так же будут неповторимы. Ни один научный труд не способен вобрать в себя все тонкости мировосприятия каждого отдельного человека. Ваш набор прочувствованных и понятных образов может значительно отличаться от тех, которые «видит» ваш сосед. Читать далее...

Готовим фаршированные баклажаны / Питание
Фаршированные баклажаны делаются просто, а съедаются еще быстрее. А все потому, что потрясающе вкусные, ароматные и, конечно же, полезные. Приготовьте их всего один раз и это станет вашим любимым блюдом. Читать далее...

Как избавиться от нервного тика / Психология
Нервный тик является реакцией человека на стресс. Он может иметь место не только у взрослых, но и у детей. Нервным тиком принято называть непродолжительные сокращения мышц, не контролируемые человеком. Чаще всего тик проявляется в области глаза и когда человек пребывает в состоянии покоя, а его тело напряжено. В этот момент тик может пропасть, если человека отвлечь каким-то образом, например, разговором. Читать далее...

Готовим ребенка к школе за 1 месяц / Психология
Готов ли ребенок к школе? Этот вопрос волнует всех родителей будущих первоклассников. Особенно он актуален, когда до поступления в школу остается всего несколько месяцев. Читать далее...

Парк триасового периода. Какие чудища были предками тиранозавров? / Психология
Дети любят заглядывать в прошлое, ведь там скрыто столько тайн и чудесных открытий. А еще в прошлом жили удивительные существа — динозавры, которых можно изучать и разглядывать бесконечно. Читать далее...

Также "Выпуск 574" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное