Ешьте фрукты и овощи: как разнообразить ассортимент
Считается, что нужно съедать 6 разных фруктов или овощей в день, что составляет 600 граммов. Но как так сделать, чтобы вас не мучила совесть из-за того, что вы не получаете достаточно фруктов и овощей? Здесь несколько советов, как легче съесть рекомендованное количество фруктов и овощей.
Первым шагом в пополнении организма зеленью может стать поход в супермаркет или на местный рынок. Просто для того, чтобы увидеть весь ассортимент. Что-то из увиденного или найденного уже будет знакомым, а может случиться и так, что найдется и что-то абсолютно новое. И именно этот фрукт, овощ или ягода сможет стать отправной точкой на пути различных экспериментов и сильным началом в употреблении 600 граммов в день. Важно начать путь, а уже дальше дорогу осилит идущий. Трудным бывает только первый шаг.
Приправить завтрак
Лучше всего начать завтрак с фруктов. Вы можете нарезать яблоко и положить на овсянку или посыпать йогурт ягодами. Нарезанный банан также подходит для большинства завтраков. Помидор хорошо сочетается с вареным яйцом, если вы предпочитаете скушать его утром.
Зелень на завтрак не только полезна для здоровья, но и делает первый прием пищи более захватывающим и вкусным.
