Ожирение – обычная физическая проблема для многих людей. Но для многих, особенно женщин, диета является проблемой или, скорее, выражением проблемы. Одна неудачная диета за другой только усугубляет ситуацию. Диета – плохая идея, если вы хотите похудеть, потому что это не приводит к длительным изменениям в ваших привычках питания.
Прежде чем ее начать ответьте для себя на следующие пять вопросов: 1) вы просто хотите получить контроль и над весом тоже? 2) так ли важны два брошенных килограмма? 3) помните, что многим мужчинам нравятся пышные формы; 4) достаточно ли вы любите себя? 5) не нужно ли поработать над самооценкой?
Если вы все еще чувствуете, что для похудения абсолютно необходимо соблюдать диету 5:2, например, до свадьбы, вот несколько советов от консультантов по питанию.
Не превращайте диету в привычку
Даже если вы решили, что вам нужно посидеть на диете, чтобы похудеть, сделайте это разовым мероприятием. Доказано, что соблюдение диеты в конечном итоге приводит к увеличению веса. В течение ограниченного времени тело вполне может следовать диете и исполнять ваши желания, но это не должно становиться нормой.
Обычно неуместно игнорировать свои потребности, как это делают во время диет. Вы учитесь игнорировать свой голод, который возрастает до определенного уровня, а затем исчезает, например, когда у нас действительно не хватало еды, и нам приходилось игнорировать голод. Но голод – такой же важный сигнал для организма, как и чувство насыщения.
Еще один нежелательный эффект заключается в том, что вы учитесь ассоциировать определенные продукты с чувством вины и стыда и, таким образом, уделяете чрезмерное внимание еде, которую решили избегать. Запретная еда постепенно становится вашей самой горячей мечтой, и вам хочется отомстить.
