Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Я счастлива кормить грудью!

  Все выпуски  

Я счастлива кормить грудью! Как отдыхать


 

 

 

 

 

Выпуск 458

Содержание выпуска: 

 

 

 

 

Юлия Матвеева

radam@mail.ru

 ведущая рассылки

Платные консультации.


Расписание ближайших мероприятий Клуба, к которым можно присоединиться

 

 

- Он-лайн курс для родителей и детей "Посмотри на меня"

присоединиться можно в любой момент

***

 


Курсы он-лайн

Курс очищения

 Я ЖИВУ!"

 1 и 2 ступень

 

Отправить заявку на курс -1 ступень

 

Отправить заявку на курс -2 ступень

 


 

Практика здоровой беременности

 

Отправить заявку на курс

 


Восстановление после родов.

 

Отправить заявку на курс

 


 Летний курс очищения

Купить материалы курсы для самостоятельного прохождения.


   Мои проекты:

Клуб "неНормальные родители"

***

Наши новости

 

Жить с ребенком и оставаться собой

 

 Изображение

  Детско-родителский семинар. Октябрь. Турция.

 

Здравствуйте, дорогие друзья!!!

 

 
Екатерина Мануковская - http://manukovskaya.ru/statya-kak-otdyihat-chtobyi-otdohnut/
 

Вернувшись из поездки на Кавказ, где мы большим детско-родительским лагерем стояли на горной реке, купались в водопадах, лазили по горам, разрисовывали гальку акварелью и готовили на костре, я возбужденно делилась впечатлениями о поездке. “О, я по-настоящему отдохнула!” На что одна из моих молодых знакомых сказала: “А для меня отдых – это когда пройдешься по проспекту, сходишь в кино и посидишь в кафе”.

Нет, я не была удивлена. Каждый отдыхает по-своему. И возраст, конечно, играет свою важную роль. И все же, захотелось написать о том, что же такое отдых для меня, и чем он отличается от других видов деятельности, не связанных, скажем, с работой. Я говорю,  в первую очередь, об отдыхе в несколько дней.

Что такое отдых?
 
Я чувствую себя отдохнувшей, когда меняю ритм, обстановку, окружение, привычки (хотя бы частично) и позволяю себе делать то, что хочу, а не то, что надо или привыкла. Тем более, что время на то, чтобы не спешить, осознавать желания есть.
 
Для меня отдых – это перезагрузка. Перезагрузка матрицы. То, что смущало в прошлом, пересматривается, отпускается и набираются новые обороты для очередного жизненного витка. Чем сложнее виток, тем более эффективным должен быть отдых. Что же такое «продуктивный отдых»?
 
Слово Википедии:
 
“Отдых — время препровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма. Это время, свободное от работы и каких-либо интенсивных занятий.
 
Обычно отдых включает в себя следующие стадии: усталость, расслабление, восстановление сил, развлечение.
 

Если по времени отдых продолжается дольше, чем это необходимо для восстановления сил, он переходит в стадию развлечения и получения удовольствия: свободное время нужно чем-то занять, а восстановленные силы куда-то приложить.

Мы часто путаем отдых с последней его стадией – развлечением. Считая: я развлекся – значит, я отдохнул. А как же предыдущие 3 стадии?

Ощущение усталости, по наличию который мы понимаем: отдых нужен.

Расслабление – по завершению которой мы понимаем, что эмоциональное и физическое напряжение уходят, чтобы остаться в прошлом. И важно дождаться полного их ухода, а не торопить расслабление. Кстати, и ментальное тоже. Согласны? Перетаскивать с собой кучу негативных размышлений из одной стадии в другую – вряд ли можно назвать полноценным расслаблением.

Восстановление сил – стадия, которая, на мой взгляд, наиболее точно отражает суть этого многогранного явления “отдых”. Ведь задача отдыха – восстановить силы для новых достижений.

О стадии развлечения, думаю, вы и без меня знаете многое. Напомню только об одном: это последний пункт отдыха, а не первый.

Вопросы перед отдыхом

Кто-то планирует отдых. Большинство людей к нему готовятся. Есть люди, выбирающий спонтанный отдых. Сегодня решила – завтра осуществила. В любом случае, стоит отдавать себе отчет в том, что я хочу получить от этого времени? И будет ли то, что я собираюсь делать, помогать мне восстанавливать силы? Или другими словами: осознавать свои желания и  потребности.

Мне помогают вопросы. Они вытаскивают на свет Божий те ответы, которые я зачастую не хочу замечать. Итак:

+ От чего я хочу отдохнуть?

Психологическая практика уже неоднократно показывала мне, что честный ответ на вопрос: “от чего я хочу отдохнуть?” помогает… почувствовать себя отдохнувшей. Как это происходит? За счет понимания того, чего мне на самом деле нужно. Если я устала от большого количества людей на работе, от коммуникативной передозировки, то день в молчании может оказаться полезней шумной праздничной. Если я устала быть мамой, подтирая детям попы и носы, то выход в свет, хотя бы на один вечер, и перезагрузка в другую женскую роль поможет мне восстановить силы. Конечно, речь не о запущенных стадиях усталости, когда одним вечером или днем не отделаешься.

+ Какие у меня ожидания от отдыха? И на чем они основаны?

Вопрос, в первую очередь, для тех, кто готов очаровываться и разочаровываться на отдыхе. Я неоднократно слышала от клиентов: “Я ожидала совсем другого! Как такое могло произойти?!” Как? Ответ прост: ваши ожидания не соответствовали реальности. Если вы едете отдыхать со скучной подругой, не ждите веселья. Если муж считает, что самый лучший друг на отдыхе – бутылка, вряд ли вы сможете насладиться вместе с ним йогой или медитацией.

+ Чего я хочу от отдыха?

Это вопрос про потребности. Какой “голод” мне хочется удовлетворить? Я устала от людей, калейдоскопа событий, информационной суеты или наоборот мне не хватает общения? Может быть, в моей голове полная каша и я хочу, наконец, ее убрать оттуда? Тогда какой вид отдыха поможет мне прояснить сознание, расслабиться и снова трезво посмотреть на свою жизнь?

+ Какой вид отдыха?

В идеале ответ на этот вопрос приходит после ответа на предыдущий. Здесь важно помнить: только вы знаете, какой отдых вам подходит.

+ Сколько примерно времени мне на это нужно?

Странно ждать от двух дней снятия напряжения, копившегося год. Помните про стадии. Только пройдя все их по очереди, можно прийти к полноценному погружению в новые проекты или легкому завершению начатого до отдыха.

…Я заметила, что последние годы умудрялась интуитивно побывать на каждой стадии отдыха, находясь в поездке около 10 дней.

Сначала поезд. В нем осознаешь усталость, накопленное раздражение, напряжение, путаницу в мыслях и желание очистить физическое и ментальное тело от мусора.

Потом ориентировка на местности: будь то горы или пляж, постепенное расслабление, позволение себе отдыхать так, как на самом деле хочется. Тут важно не спешить. Быть внимательной к своим ощущениям и желаниям. Если кому-то хочется в поход, это не значит, что и тебе нужно туда отправляться. Замечательное время на умение ориентироваться в своих желаниях.

Постепенно силы восстанавливаются. Этот процесс происходит, благодаря нежному отношению к своему телу и Душе. В какой-то момент обнаруживаешь, что хочется что-то создавать, креативить, организовывать. Значит, подходит стадия развлечения. Частенько я эту стадию проскакиваю и рвусь домой, чтобы начать что-то новое. Зря. Развлечение – то есть бесполезные действия, направленные на поднятие настроения и избавления от умничания, помогают подготовиться к серьезной и полезной работе, которой итак наполнена наша жизнь до отказа. 

И последнее, дорогие читатели.
Все эти умные вопросы могут оказаться лишними, если вы умеете получать удовольствие от того, что у вас есть ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Если вам доступна радость настоящего момента, то в какой бы точке земного шара вы ни очутились, и что бы ни делали, это принесет вам удовлетворение. К тому же, умею жить ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС вам не грозит перенапряжение, от которого нужно отдыхать. Помните известный анекдот: «Скажите, как Вы расслабляетесь?» «Я просто не напрягаюсь».

Желаю вам поменьше напрягаться и отдыхать так, чтобы чувствовать себя счастливыми и набравшимся сил для новых достижений!:)

 (Юлия Матвеева) Кстати. один из видов перезагрузки мы предлагаем семьям, у которых есть вопросы - КАК жить с ребенком так, чтобы оставаться собой. Вас мы приглашаем осенью, в Турцию, на берег Средиземного моря, к арбузам, персикам и абрикосам, к  горам и необитаемым островам.

Словом сюда

 

 Всего доброго, Юлия Матвеева

 

 

Жить с ребенком и оставаться собой

 

 

  Детско-родителский семинар. Октябрь. Турция.

Юлия Матвеева, Екатерина Мануковская.

Приглашаем вас с 5 по 13 октября провести с нами незабываемую, интересную, очень нужную и полезную неделю в Турции.

Мы приглашаем вас отдохнуть вместе с нами, а, заодно и поучаствовать в детско-родительском семинаре.

 Вот такие места нас ждут:

Изображение

Изображение

Изображение

     Ведущие семинара:

 

 Екатерина Мануковская, психолог, помогающий родителям понять своих детей, гештальт-терапевт, автор проекта "Психология для думающих родителей" manukovskaya.ru , ведущая тренингов, семинаров, курсов для родителей, автор книг и статей для родителей, опыт работы более 7 лет, двое детей 12 и 15 лет

 

Юлия Матвеева, психолог, арт-терапевт, автор проекта "Клуб "Необыкновенные родители"" matveeva.info

ведущая тренингов, семинаров, курсов для детей и родителей, автор книг и статей для родителей, опыт работы более 8 лет, трое детей , 3, 9 и 12 лет

 

Узнать подробнее о семинаре можно здесь

 

 

Курсы очищения организма.

Содержание материалов курса можно посмотреть здесь:

-курс для всех желающих "Я Живу"

-курс для кормящих мам "Восстановление после родов"

-курс для беременных мам "Здоровая мама-здоровый малыш"

uspeshnajagenschina  kormlenie  zdorovaya mama

  Летний Курс очищения.

Курс, который можно провести только летом!!

Содержание курса вы сможете узнать здесь.

 
 

Заказать материалы курса очищения

ЖЖ Юлии Матвеевой

Как только читаю, что кто-то уже ест черешню горстями, сразу понимаю - эээх, не там живу:)))

 


В избранное