Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Знания, обреченные на успех

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.387 RSS
←   Февраль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.zachem.biz
Открыта: 18-01-2004
Адрес автора: home.child.childrennaviki-owner@subscribe.ru

Автор
Tarantul

Статистика

4.387 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Знания, обреченные на успех Солнышко в руках


КУРС "Воспитание родителей" Отзывы по курсу
КУРС "Депрессия. Страхи. Иллюзии. Взгляд со стороны" Отзывы по курсу
МИНИКУРС Отзывы по курсу
Консультации по ICQ Платный ответ
Рассылка "Знания, обреченные на успех" Написать письмо
Мой ЖЖ Мой e-mail
Мои КНИГИ АНКЕТА

Рассылка "Знания, обреченные на успех"

Выпуск № 176

"Солнышко в руках"

(Эта статья была написана специально для газеты "Моя прекрасная Леди")

От чего на лице формируются хмурые морщинки? Почему с таким наслаждением многие из нас повторяют: «завтра будет хуже, чем сегодня», отравляя кислым настроением и себя, и окружающих? «Все дело в наших мыслях и привычках думать, - считает психолог Катя МАНУКОВСКАЯ. – Сегодня мы с вами посмотрим, что именно формирует негативные мысли. И какие наши привычки достаточно поменять, чтобы в душе как можно чаще светило солнце».

  • исключаем ограничивающие убеждения
    «Все будет плохо», «Деньги – зло», «Все мужики - козлы» и т.п - это и есть ограничивающие убеждения. Живя с подобными мыслями о мужчинах и деньгах, непросто встретить достойного человека или стать богатой. Зато сколько поводов ежедневно хмурить брови и обвинять окружающих!
    Обычно такие «чёрные мысли» достаются по наследству. От бабушек, мам, отцов. Чтобы избавиться от них, достаточно признать, что они – не наши собственные убеждения, а чужие. И понять, для себя: а я-то чего хочу и во что верю? Что говорит мой собственный жизненный опыт?

Пример: «Мама всегда повторяла: мои дети – серые мышки. И вот уже 20 лет я живу с эти убеждением…»

- А вы задумывались над тем, что могут делать «НЕсерые мышки»? Чем отличаются они от других? Умеют ли НЕсерые мышки говорить по-английски или прыгать с парашютом? Быстро печатать на компьютере или готовить наивкуснейший пирог? Что вы пробовали сделать, чтобы доказать СЕБЕ, что вы – не серая мышка? Начните доказывать. Но именно СЕБЕ. Только вы для себя можете стать истинным ценителем. В один прекрасный момент вы поймете, что из «серой мышки» превратились в Женщину, способную обучиться чему угодно в кратчайшие сроки, если чего-то очень хочется!

  • перестать обобщать
    «ВСЕ и ВСЕГДА будет плохо» - ошибочная установка. Многие из нас привыкли обобщать. Мы хотим ВСЕГО и СРАЗУ. Не получая, расстраиваемся так, будто ВСЯ жизнь рухнула. Выглядывая из этого разочарования, снова стараемся увидеть ВЕСЬ мир, ВСЕ события в своей жизни и ВСЕХ людей какими-то. Что нас ожидает в этом случае? Правильно: то же самое крушение ВСЕХ надежд. А ведь ларчик открывается просто: выделите из своего обобщения КОНКРЕТНОГО человека, КОНКРЕТНОЕ событие, КОНКРЕТНЫЕ отношения и сделайте с ними что-то по максимуму. Даже если что-то не получится, представление о мире не рухнет, оно устоит на ногах, чтобы дать новую возможность попробовать.

Пример: «Нахожусь в депрессии: НИЧЕГО не хочется, НИЧЕГО не радует, работаю через силу, ВСЕ плохо».

- Найдите то, что хочется делать. Пусть даже это будет самая незатейливая вещь – скажем, полить цветы. И обратите внимание, КАК это будете делать. «Милые мои цветы, я даю вам напиться водички. Растите. Радуйте своими цветами и липкими молодыми листочками!» Чувствуете, как меняется настроение? Находите еще дела в удовольствие. Пусть их с каждым днем становится все больше!

  • научитесь видеть, слышать, чувствовать реальность, а не думать о ней

Пример: «Не пойду сегодня на улицу – погода плохая».

- А какая «плохая»? Солнышко за тучками? Дождик барабанит по стеклу? Идет снег, падая пушистыми хлопьями на подоконник? Вы уже выходили на улицу? Пробовали пройти по дорожкам парка и вдохнуть наполненный запахом сосны воздух? Нет? Попробуйте. Только соприкоснувшись с реальностью, можно определить, какая она на самом деле.
Отношения с людьми также построены на конкретных фактах, событиях, чувствах. Можно думать: «Они считают меня плохой». А можно спросить: «Что вы обо мне думаете?». Можно бояться ситуации как «невозможной, недоступной». А можно проверить эту «невозможность». Можно читать о машинах и бояться, а можно сесть за руль и поехать. Проверяйте практическим путем, соответствует ли реальность вашим представлениям о ней.

  • заново учитесь мечтать

Когда-то мы все умели мечтать - верили в Деда Мороза, фей, гномов и в то, что желания сбываются. Спросите: зачем это нужно взрослому человеку? А затем, что человек, умеющий мечтать, способен мысленно перепрыгнуть любые ограничения и заглянуть на годы вперед. Мечтатель создает образы, которые будут вдохновлять, поддерживать и звать вперед даже тогда, когда силы закончатся. Мечты помогут выжить и стать сильнее, увереннее.

Пример: «Я разучилась мечтать… Я не знаю, чего хочу»

- Начинайте день с мечты. 15 минут представляйте вполне доступные вещи – мебель, машины, дома, отношения, которые хотелось бы создать. И 15 минут – то, что кажется совершенно несбыточным. «Хочу, чтобы у людей выросли крылья!» Это игра. Позвольте своей мысли летать там, где ее не достанут ни ограничивающие убеждения, ни сознание, готовое накинуть на мечту подходящий ярлык. Всего 15 плюс 15 минут – и через неделю ваша жизнь начнет меняться. Попробуйте!

  • посмотреть на страх «у меня не получится» с другой стороны

- Этот страх корнями уходит в детство, когда мама, папа, бабушка или учительница, вырывая из рук веник (наполовину очищенную картофелину или даже конструктор) говорили: «Дай сюда, у тебя не получится». А стоило бы: «Я верю, что у тебя все получится!»
Но что было, то было. Сегодня этот страх убирается просто – действием. Причем действием, позволяющим получить очень быстрый результат. Когда мы сами можем себе сказать: «Получится!» или «Получилось!»

Пример: «У меня не получится похудеть. Я уже столько раз пробовала!»

- Давайте сформулируем задачу иначе: «Я хочу за неделю стать легче на 1 кг». Как думаете, получится? Думаю, да. Тогда похвалите себя за результат. За то, что у вас получилось. Вы – молодец! Вы преодолели страх, что не получится. На следующую неделю поставьте новую достижимую цель. И снова хвалите себя за то, что получилось. Станьте для себя самым значимым авторитетом – ведь именно вы знаете про себя то, что не знают другие!

Быть пессимистом, вечно хмурящим брови, легко. Еще легче – быть оптимистом. Не верите? И правильно делаете! Не верьте. Просто попробуйте и убедитесь в этом на собственном опыте.

Екатерина Мануковская, психолог, журналист
автор проекта "ЗАЧЕМ?" www.zachem.biz

(КМ) Дорогие друзья, как и любая другая статья, эта - не волшебная таблетка. Прочитал - и вылечился. В ней собран в тезисах и примерах мой опыт - и опыт работы с клиентами - по смене тоскливо-унылого настроения на солнечно-жизнерадостное. Как показывает практика, жизнь начинает меняться, когда человек ставит цели и меняет свои привычки. Даже смена одной, самой маленькой привычки уже может привести к существенным изменениям. Особенно, если перед этим был найден ответ например на такой вопрос: для чего я буду это делать?

Кулинарная мастерская в Москве

(Приглашение от Лидии Серегиной)

Готовить еду - это каждодневная обязанность или удовольствие и творчество? В нашей мастерской творятся чудеса! Превращаем обязанности в удовольствия! Учимся готовить по простым и изящным рецептам.

Приглашаем принять участие в кулинарной Мастерской Солнечной Кухни, которая пройдет в субботу, 28 февраля в Москве при партнерстве WWF.

Главная особенность мастерской - блюда готовятся без термообработки из натуральных растительных продуктов. Помимо вкуса у таких рецептов есть особенность - они приносят здоровье, легкость, энергию всем: и взрослым, и детям.
В Москве подобные мероприятия проводит только "Практика Натурального Питания".

Готовим:

- салат + 3 разных соуса, вкусных и простых в исполнении;
- закуска;
- суп;
- сытное основное блюдо;
- желе на агар-агаре;
- десерт

Ваши действия:

- получаете полный "боекомплект" для приготовления всех блюд программы - продукты, заготовки (т.е. приготовление заготовок в блендере, комбайне мы берем на себя) и подробные рецепты;
- наблюдаете за процессом приготовления, объяснениями и комментариями;
- делаете как мы, делаете лучше нас;
- пробуете приготовленные блюда и при желании уносите их домой, чтобы угостить близких;
- задаете вопросы ведущим и общаетесь с единомышленниками в дружеской обстановке.

Рецепты и их составляющие подбираются по принципу конструктора. Например, 3 соуса подойдут к вашим любимым салатам, а также к кашам, пасте, мясным и рыбным блюдам. Десерт имеет 3 варианта рецепта и мы покажем 3 варианта использования.

Также Вы можете попробовать и при желании приобрести вкусные и полезные продукты: кексы, печенье, батончики, льняные хлебцы, натуральные сухофрукты и многое другое.
Все рецепты на мастерской показываются впервые.

Авторы и ведущие: Лидия Серёгина, учредитель проекта www.seryogina.ru - Практика Натурального Питания, соавтор двух книг по питанию, редактор электронных газет общим тиражом более 35 000 подписчиков; Дарья Абросимова, главный технолог проекта, специалист по диетологии, здоровому питанию, пищевым компонентам и добавкам.

Подробнее читайте на сайте http://www.seryogina.ru/healthyfood-training/

На сегодня прощаюсь с вами.

На сегодня прощаюсь с вами!

До скорых встреч!

Катя Мануковская

КУРС "Воспитание родителей" Отзывы по курсу
КУРС "Депрессия. Страхи. Иллюзии. Взгляд со стороны" Отзывы по курсу
МИНИКУРС Отзывы по курсу
Консультации по ICQ Платный ответ
Рассылка "Знания, обреченные на успех" Написать письмо
Мой ЖЖ Мой e-mail
Мои КНИГИ АНКЕТА
В избранное