Почтовая рассылка "ЗАСТРОЙЩИК"
Застройщик - рассылка для тех, кто занимается строительством и ремонтом по профессии, по велению сердца или в силу обстоятельств. Советы и технологии, новые материалы и решения. Информация от строительных фирм и строительных журналов.
Не могу часами уснуть даже из-за малейшего пустяка
Вопрос читателя:
Учусь в институте, живу в общежитии. Проблема у меня в том, что я не могу сосредоточиться, а точнее мне в голову постоянно лезут всякие дурацкие мысли. Доходит до того, что не могу часами уснуть даже из-за малейшего пустяка (слабого шума, присутствии кого либо и т.д.). Это началось еще в детстве. Но сейчас меня это особенно беспокоит. Что делать. Как заставить себя ни о чем не думать, сосредоточиться на чем-либо? У меня по-моему не сформировался характер. Почему? Я слишком "добрый" (безхарактерный). Иногда это оборачивается боком.
Есть такая древняя притча о белой обезьяне. "К врачу пришел пациет. Врач его обследовал, назначил лекарства, и сказал "Принимайте три раза в день, только очень Вас прошу, когда будете принимать лекарство ни в коем случае не думайте о белой обезьяне".
Как Вы думаете, о чем думал пациент, когда принмал лекарство, - именно о ней - о белой обезьяне". К чему, собственно, все это я говорю. Заставить себя ни о чем не думать - бесполезно. Вы будете думать, как бы Вам ни о чем не думать.
Я хочу Вам порекомендовать делать одно из упражнений для начинающих заниматься йогой. Вечером, перед сном, выделите себе 15-20 минут, сядьте в удобную позу, закройте глаза, представьте перед собой экран, а на нем какую-нибудь картинку, например, спичечный коробок. Исследуйте его со всех сторон, откройте, закройте, выньте спичку, зажгите ее. Делайте все тщательно. Проделав так несколько
раз, перейдите к следующему варианту. Просто сидите и следите за собой, своим телом, за тем, как Вас посещают различные мысли. Смотрите на них со стороны, как они к Вам приходят, как Вы это чувствуете. Дальше... сами поймете, что нужно делать.
Если Вы живет в Москве, можете ко мне обратиться за очной консультацией, где я могу Вас обучить описанному здесь и другим подобным упражнениям.