Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Инструменты достижения личного успеха в бизнесе и жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Айкидо для руководителя" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Проект "Клуб успешных людей"

Статистика

751 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Инструменты достижения личного успеха в бизнесе и жизни. #27 (июль 2010)


 Вы “сова” или “жаворонок”. Как повысить свою работоспособность, используя естественный дневной ритм

В данном выпуске, мы побеседуем о том, как повысить свою эффективность осознанно используя знания о пиках и спадах Вашей работоспособности.  Выпуск подготовил бизнес-тренер Дмитрий Козлов (www.dakozlov.ru)

Работоспособность каждого человека подвержена опре­деленным колебаниям. Активность одних начинается очень рано, этих людей называют «жаворонками». Другие активно включаются в работу позднее, их называют обычно «совами». Пер­вые могут особенно хорошо работать по утрам, но быст­ро устают во второй половине дня и нуждаются соот­ветственно в более раннем окончании работы. Вторые по-настоящему входят в форму только ближе к полуд­ню, им лучше всего работается по вечерам (до глубокой ночи). 

Ни один из этих типов людей не работает лучше или хуже другого, просто они работают по-разному. Пик ра­ботоспособности у них приходится на разные периоды дня. Среднестатистические колебания работоспособности в течение суток можно описать с помощью следующей кривой (данный график получен в результате сотен тысяч изме­рений во многих промышленно развитых странах). 

График работоспособности

Ось «100 %» на графике задает среднее значение дневной   физиологической   работоспособности. Над данной осью находится поле, где показаны пики работоспособности, а снизу – спады.

Абсолютные значения пика и спада работоспособности индивидуально различаются, но что одинаково для всех людей — так это относительные, ритмичные колебания! Т.е. представленная кривая у «жаворонка» или «совы» похожа, но будет сдвинута вправо или влево относительно шкалы времени. К фазам высшей активности примыкают соответст­венно двухчасовые паузы, во время которых организм работает в «щадящем режиме» и не должен чрезмерно нагружаться.

Читать полностью>>>
В избранное