Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сам себе психолог, или Техники домашнего применения

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психология счастливой жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Пронти

Статистика

996 подписчиков
+4 за неделю
←   Все выпуски   →

Сам себе психолог, или Техники домашнего применения: Идеи витают... где?


Переоткрывая заново

В истории живого многое открывалось и переоткрывалось независимо в разных концах света. Включая изобретение крови, эхолокации, цветового зрения. Люди тоже с самого своего появления открывают и переоткрывают как технологические инновации, начиная с использования огня и каменных орудий и отнюдь не заканчивая радио, аэропланом и интернетом. По поводу важных научных идей также идёт постоянная борьба за приоритеты - кто первый придумал дифференциальное и интегральное исчисление, теорию относительности, генетику и эпигенетику. Впрочем, мы не собираемся обсуждать, Россия или Африка - родина слонов. Мы просто отметим тот факт, что достаточно регулярно важные для практического использования идеи как бы витают в воздухе, становясь доступными совершенно независимым друг от друга умам.

Это предисловие родилось у меня, когда я прочитал сообщение об устранении боли в руке (привожу его ниже). Автор сообщения, Карен Сток, проработала у себя несколько последовательно всплывавших в её памяти аспектов боли. Номинально она использовала EFT Гэри Крэйга. Однако такая техника проработки практически воспроизводит (за исключением закрывающих процесс действий) технику глубокого ПЭАТ Живорада Славинского, о котором, понятное дело, та никогда не слышала. Это означает, что последовательность всплывающих в процессе проработки аспектов той или иной проблемы - совершенно обычное и к тому же значимое явление, и каждый из сохранившихся аспектов консервирует проблему в той или иной её форме.

Итак, в процессе проработки какого-то нежелательного состояния совершенно необходимо периферическим сознанием внимательно отслеживать поток своих воспоминаний, образов, ощущений, мыслей, сохраняя одновременно фокус сознания на исходной проблеме. 

Итак, вот это сообщение Карен Сток (из архива Гэри Крэйга): 

Боль в руке и многообразие связанных с ней событий

"Дорогой Гэри и все пользователи EFT,

Как-то раз во время покраски большого деревянного настила и длинного забора, я неожиданно почувствовала в правой руке ноющую боль. Я подумала, что перетрудилась с покраской и начала беспокоиться, что не смогу закончить эту работу.

Я начала простукивать эту боль в правой руке из-за покраски, но не получила ровно НИКАКОГО РЕЗУЛЬТАТА. Я подумала, что это странно, и простучала снова. Ничего не случилось. Затем неожиданно всплыло воспоминание, что однажды моя рука в детстве уже была в этом месте повреждена во время занятий физкультурой (это упражнение называлось "толкание ядра"). В тот раз нам увеличили вес ядра с 3 кг до 5 кг. Мне это совсем не понравилось, и рука заболела после первого же толчка. Я простучала несколько раундов, освобождая боль в руке из-за толкания ядра:  

Хотя мне нужно было толкать ядро на уроке, а я никогда этого не любила...
Хотя я никогда хорошо не толкала ядро, у меня теперь неплохо получаются другие вещи, например, EFT.
Хотя я ненавидела толкание ядра, сейчас я прекрасно обхожусь без него.
Хотя я занималась на пределе моих возможностей, но так и не улучшила их, я отпускаю всё моё негодование тех лет.
Хотя мне никогда не нравилась полная последовательность всех движений, совершаемых для толчка, я отпускаю напряжение и спазмы, полученные в то время.

Когда я простукивала последнюю фразу, всей своей спиной я ощущала приятное освобождение от напряжения из-за всех этих разворотов и скручиваний. Одновременно ушла боль и из моей правой руки. Это было восхитительно.

После трёх дождливых дней снова настало время красить. Моя рука веля себя отлично и лишь к окончанию работы слегка заныла. Я попыталась простучать боль, считая её возникшей из-за покраски, но опять ничего не произошло. Я снова вернулась к простукиванию эпизода с толканием ядра, и боль утихла.

Но на следующий день я проснулась с реально больной рукой. Снова я попыталась простучать боль от покраски, но это опять не помогло. Я простучала толкание ядра, но и это ничего не дало. Я сказала себе, "Интересно, что же такого случилось со мной в то время", простукивая точку каратэ на правой руке. Тогда пришли воспоминания. Я много занималась парусным спортом. Когда ветер становился по-настоящему сильным, нужно было тянуть множество канатов (на морском жаргоне, натягивать шкоты), чтобы закрепить паруса. Шкоты всегда резали мои руки. Они почти всегда были поранены.

Хотя моя правая рука много раз травмировалась во время плавания под парусом, её глубоко резали шкоты...

Я прошла несколько раундов, и боль сначала уменьшилась, а потом вспыхнула снова. Тогда я вспомнила, что когда в самый первый раз поплыла на маленькой яхте и ветер вдруг усилился, я обнаружила, что крепёжные утки для шкотов, что удерживают паруса, на этой яхте не работали. Я была вынуждена постоянно удерживать шкоты руками. Это очень раздражало, а кроме того было тяжело и болезненно для моей правой руки.

Хотя утки не действовали, и я должна была всё время удерживать шкоты руками, и это травмировало мои руки...

Когда я находилась на этой яхте, погода вдруг стала дождливой и холодной. Я замёрзла и вымокла, пытаясь управлять яхтой так, чтобы она не опрокинулась. Всего этого было многовато для самого первого плаванья (но я до сих пор горжусь им). Мои руки, плечи и спина невероятно напрягались. Многие из нас сигналили, что хотят вернуться к пристани, но тренер кричал, что мы должны оставаться на открытой воде, чтобы обрести опыт. Мне, без единой крепёжной утки, которые могли бы дать мне передышку, пришлось просто закостенеть.

Хотя погода внезапно ухудшилась, я выжила, и сейчас в полном порядке.
Хотя ветер был так силён, и мне пришлось прилагать такие усилия, чтобы управляться с парусом...
Хотя моё тело было так напряжено, сейчас я отдохнула. Я отпустила оставшееся в теле напряжение, оставшееся от того приключения.
Хотя я удерживала это напряжение в своих плечах, сейчас мои плечи расслаблены.
Хотя бездействующие утки меня реально выводили из себя...
Хотя я бесилась на саму себя, что выбрала яхту с изношенными утками...
Хотя я злилась, что должна была бороться, удерживая шкоты, вместо того, чтобы получать удовольствие от плаванья при сильном ветре, я отпускаю мой гнев на эту ситуацию (боль в руке усилилась, а потом резко уменьшилась).
Хотя меня разозлило, что за яхтой плохо смотрели и утки не были отремонтированы, поскольку много людей появилось впервые, чтобы получить опыт плавания под парусом, я прощаюсь со своими усилиями и напряжением того дня.

Некоторое напряжение ушло из моих плеч, но боль в руке теперь стала сильнее (на все 10 по шкале от 0 до 10, а то и больше). Боль распространилась до среднего пальца и средняя косточка под этим пальцем стала очень чувствительной. Я подумала, что это странно, потому что они не имеют никакого отношения к парусному спорту. Это была точно такая же боль, какую я испытывала, когда растянула руку в пятом классе на уроке физкультуры. Я начала простукивать:

Хотя я растянула на физкультуре свою руку...
Хотя я растянула руку во время прыжка на гимнастического коня, это было так давно, что я могу теперь отпустить эту боль.
Хотя я по-настоящему зла на учительницу, потому что она внезапно вмешалась в мой прыжок и удерживала мою руку, чем и растянула её...

Я прошла несколько раундов по поводу моей злости на учительницу. Всё больше и больше боли выходило из руки. Мне нужно было приступать к другим вещам, и я прекратила простукивание. Моя рука оставалась чувствительной, и лишь перед сном я снова простучала, как зла я ещё была на учительницу, и ещё больше боли всплыло на поверхность. На следующее утро рука сильно ныла. Я понимала, что не смогу много наработать такой рукой, поэтому решила что-нибудь сделать с ней:

Хотя эта учительница погубила мой блестящий прыжок (она установила более высокого коня, так что многие ученики просто не могли перепрыгнуть его, но я сообразила, как сделать это), я желаю отпустить эту ситуацию, закончившуюся так давно.

Хотя я всё ещё негодую на учительницу, поскольку она погубила мою возможность засверкать звездой для мальчиков, я хочу простить её.

Хотя я не хочу по-настоящему простить её, потому что из-за неё я не смогла произвести впечатление на остальных учеников и особенно на спортивных и популярных мальчиков, и я ещё реально зла на неё...

Хотя я всё ещё по-настоящему злюсь на эту учительницу, потому что не смогла тогда произвести впечатление на одного мальчика, который мне нравился. Я надеялась, что он заметит мой прыжок; я пытаюсь простить её.

Хотя я ещё по-настоящему зла на эту учительницу, потому что мой прыжок не произвёл впечатления из-за её попытки помочь мне, я прощаю её, поскольку это было давно и уже не имеет никакого значения.

После двух раундов простукивания прощения учительницы моя боль в руке заметно уменьшилась. Боль в среднем пальце исчезла. Осталась только боль в самом низу руки, где растяжение было наиболее сильным.

Я продолжала простукивать детали того события, злость на учительницу, и работала над её прощением. Боль уменьшилась до 1, но не опускалась до 0. Тогда я простучала:

Теперь я отпускаю всякое растяжение и напряжение от покраски.

Боль уменьшилась до 0.5, а затем до 0.2.

Искренне,

Карен Сток"
В избранное