Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сам себе психолог, или Техники домашнего применения

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психология счастливой жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Пронти

Статистика

996 подписчиков
+4 за неделю
←   Все выпуски   →

Сам себе психолог, или Техники домашнего применения:Родом из детства - не только милое


О впитанном с молоком матери 

Вспоминая детство, люди обычно говорят о своих детских друзьях и детских врагах, о приятных или неприятных эпизодах - как и с кем пускали кораблики, лазали по деревьям, сбегали с уроков, были наказаны за разбитое стекло, и тому подобное. Менее известно, что правила поведения, принятые в детстве, могут оставаться правилами на всю жизнь - как и когда чистить зубы, опаздывать или, наоборот, не опаздывать в офис, избегать толпы или, наоборот, обязательно участвовать в шумных сборищах. И конечно (как без этого!), основные пищевые пристрастия и привычки. 

Ниже приводится довольно типичный пример детского правила, начавшего разрушать жизнь уже зрелого человека. Любопытно, что нежелательное поведение (в данном случае, вечернее переедание) было связано не с каким-либо травмирующим эпизодом, а лишь с требованием матери, старавшейся воспитать хорошего и здорового сына. 

Сообщение Кейт Бидерс (из архива Гэри Крейга): 

"Детские убеждения крепко держат нас, не позволяя нам осознать этот факт. Использование EFT часто помогает взрослым осознать, кто они такие, и оценить, насколько такие убеждения соответствуют их взрослой жизни.

Недавно я работала с клиентом по имени Дэвид, предпринимателем средних лет. Он связался со мной по рекомендации другого моего клиента, желая справиться со своим ежедневным рабочим стрессом. Во время сессии мы обсудили, какие проблемы возникают из-за этого стресса. Оказалось, что, как бывший спортсмен, он гордился собой, оставаясь в отличной форме, но недавно заметил, что за последние два месяца прибавил 8 кило.

Дэвид сообщил, что недавно на работе приступил к важному проекту, и поэтому вынужден часто оставаться в офисе до позднего вечера, приезжая домой около 21:30. Его жена оставляла ему подогретый ужин. В результате 3-4 раза в неделю он съедал полный ужин, включая несколько порций домашнего десерта, около 10 часов вечера. Так что причину быстрого набора своего веса Дэвид понимал отлично. Он сказал, что всегда потом жалел, что вечером столько съедал. Он хотел бы изменить свою привычку, чтобы есть больше днём и избегать вечернего переедания. Мы использовали установочную фразу:

Хотя каждый вечер перед сном я ем горячий ужин... 
Фраза-напоминание: я ем ужин перед сном.

Я обнаружила, что когда клиент не уверен по поводу проблемы, с какой лучше начать простукивание, бывает полезно начать с более общего утверждения, и тогда простукивание часто открывает разум клиента, обнаруживая реальную проблему с её специфическими аспектами, проработка которых даёт лучшие результаты.

В данном случае исходный субъективный уровень переживаний Дэвида снизился с 8 всего лишь до 6 (по шкале от 0 до 10), но зато открылось несколько убеждений, пригодных для пересмотра и простукивания.

Первым было убеждение, что его поздний ужин - это вознаграждение за тяжёлый дневной труд. Поздний ужин давал возможность отключиться от внешнего мира и сделать что-то особенное для себя самого. Новая установочная фраза звучала так:

Хотя я съедаю поздний ужин, чтобы вознаградить себя...
Фраза-напоминание: ужин - моё вознаграждение.

Этот новый фокус сработал отлично, и через несколько кругов простукиваний интенсивность чувства получения вознаграждения снизилась до нуля.

Второе убеждение, осознанное во время простукивания, было пришедшее из детства правило. Дэвид вырос на Среднем Западе, и его мать научила его, как важно "сбалансированно питаться 3 раза в день". Правило было основано на школьной картинке пищевой пирамиды. В подростковом возрасте ему не позволялось перекусывать, поскольку это могло повлиять на режим 3-разового питания. Поэтому желание съедать ужин каждый вечер вне зависимости от времени имело для Дэвида серьёзные основания. Это убеждение было одним из правил, установленных его матерью. Простукивая, Дэвид понял, что даже после 40 лет он не хочет нарушать требований своей матери. Нашей новой установочной фразой стала:

Хотя я не хочу нарушать правило, установленное моей матерью, отказываясь от ежевечернего позднего ужина...

и простучали разные формы "правила моей матери". После несколько кругов простукиваний уровень переживаний Дэвида по этому поводу снизился до 0.

На следующей неделе он сообщил, что стал брать еду на работу, есть больше во время ланча и больше не ужинает поздним вечером. Через несколько недель он сообщил, что сбросил почти 5 кг, питается более здоровой пищей и в более раннее время. Теперь, приходя домой поздно вечером, он, вместо того, чтобы сесть за стол, отправляется с женой на прогулку.

Гэри, спасибо, что поделился этой техникой!

Кейт" 
В избранное