Принять себя 

Для большинства из нас слова "принять себя" звучат очень отвлечённо. Но если задуматься, то можно неожиданно обнаружить, что здесь скрывается разгадка множества тайн мира, ключ к страданиям, одиночеству и безумию. Механизм НЕ приятия чего-то оттачивался эволюцией миллиарды лет. Всё живое на нашей планете старается избежать боли, страданий и гибели. Но что значат эти слова для нашего бессознательного, которое не понимает слов, а оперирует образами и ассоциациями?

Здесь нет смысла обсуждать детали механизма, которые ещё ждут своего изучения. Просто проиллюстрируем некоторые проявления обычного человеческого неприятия чего-либо или кого-либо. Наверное, самое раннее неприятие себя возникает у ребёнка под угрозой наказания: "Это не я разбил вазу! Это кошка!" (или собака, приятель, или просто она сама упала и разбилась). Ребёнок понимает, что это плохо, что ваза разбилась, и создаёт некую личность, которая, а не он сам, это сделала. В особо тяжёлых известных случаях, когда собственная личность ребёнка ещё не оформилась, жестокое и систематическое внешнее давление может привести к тому, что личность расщепляется, и в одном теле как бы оказываются живущими несколько совершенно различных персон, у которых разные имена, пол, поведение, возраст и личные истории поступков, причём эти личности могут сменять друг друга внезапно и даже ничего не знать друг о друге.

В более традиционном варианте отрицание, неприятие каких-то собственных качеств и поступков приводит к тому, что эти качества подавляются, задвигаются в Тень. Человек, подавив в себе качества, которые он считает отрицательными, может ощущать себя вполне удовлетворённым жизнью, и называть себя цельной личностью, примером для подражания. Такой человек обычно утверждает, что у него никогда не было таких качеств, или что он работал над собой и избавился от них навсегда.

Но сталкиваясь с другими людьми, обладающими его собственными подавленными качествами, человек, словно в зеркале, узнаёт себя, не осознавая этого, точнее, узнаёт свою Тень. Он вспоминает опыт её подавления, и это проявляется в спектре эмоций, которые он может ощутить - страхе, гневе, ненависти. Что хуже всего, с течением времени Тень может набирать силу, пытаясь проявиться, и тогда человек, усилием воли удерживая её в прежних рамках, тратит на эту борьбу всё больше сил и, неизбежно истощаясь, постепенно теряет психическую устойчивость. То есть становится вспыльчивым, раздражительным, больным, или начинает вести двойную жизнь, подобную жизни доктора Джекила и мистера Хайда, примерного семьянина и сексуального маньяка, скромного инженера и серийного убийцы.

К счастью, экстремальные варианты развития личности относительно редки. Чаще встречается сравнительно мягкий вариант, когда удар неприятия себя поглощается физическим телом человека, которое, спасая личность, деформируется (жиреет, включает перманентную мышечную защиту) или заболевает. Типичная реакция тела на эмоциональные проблемы - аллергия того или иного сорта.

Ниже приводится пример устранения двух видов пищевой аллергии, возникших в результате двух независимых эмоционально поддержанных событий. Это сообщение интересно двумя обстоятельствами. Во-первых, тем, что демонстрирует, как неприятие себя может делать неэффективной обычную процедуру EFT, точнее, стандартную установочную фразу "Хотя у меня есть (эта проблема), я полностью принимаю себя", и даёт рекомендации, как поступать в таком случае. И во-вторых, тем, что процесс простукивания, в ходе которого снимается эмоциональный заряд с одних воспоминаний прошлого, позволяет всплыть другим воспоминаниям, значимым с точки зрения устранения прорабатываемой проблемы. Тем самым терапевт не тыкается во все возможные интерпретации психологического опыта данного человека, а просто следует за его воспоминаниями.

Сообщение Йо Хейнсуорт (из архива Гэри Крейга):

"К тому моменту, когда Диана обратилась ко мне за помощью по поводу её пищевой аллергии, она прошла 7 сессий у двух разных специалистов EFT. Несмотря на неудачу с устранением страха пауков, она всё ещё верила, что EFT может помочь с её аллергией. Она обратилась ко мне, прочитав мою статью о том, как я устранила свою собственную пищевую аллергию. Теперь, после сдвоенной сессии, Диана употребляет мучное и молоко без всяких симптомов. Ведя весьма активную жизнь и часто уезжая в командировки по делам, связанным с её собственным бизнесом, такая перемена весьма облегчила её жизнь.

Работая с чувствительными к пище людьми, я обнаружила, что их можно разделить на две большие группы. Одна группа - это те, которые чувствительны к многим видам пищи и/или химических веществ и не могут сказать, когда именно начались их проблемы. Другую группу составляют те, которые чувствительны к одному или небольшому числу продуктов и способны указать, в какой именно момент это началось. Диана оказалась из второй группы, и её пищевая аллергия оказалась легко устранимой с помощью EFT.

Для людей с такого типа пищевой аллергией самый быстрый способ её устранить, какой я смогла найти, состоит в том, чтобы выяснить ответы на несколько вопросов (спасибо Кэрол Лук, которая их сформулировала):

Когда начались симптомы аллергии?

Что происходило в вашей жизни в это время?

Ответы на эти вопросы помогли Диане избавиться от симптомов аллергии на два вида продуктов, которые беспокоили её несколько лет. Её аллергия на мучные изделия началась несколько лет назад после выкидыша, и в процессе простукивания она вспомнила, что первое, что она съела после этого, был шоколадный кекс, потому что в отеле, где она была в тот момент, можно было найти только маффины.

В ходе дальнейшего простукивания она припомнила свои мысли в тот момент, когда ела маффин: "Я не должна этому радоваться". Простукивание часто помогает связать симптом с эмоциональной проблемой, поэтому мы продолжили:

"Хотя у меня происходит это, когда я ем мучное..."

"Хотя это происходит всякий раз с тех пор, как я ела маффины после выкидыша..."

"Хотя, может, он плачет внутри меня, потому что я не смогла в то время родить..."

Простукивая, Диана вспомнила, что на самом деле она не плакала, потому что чувствовала, что ей нужно быть сильной ради своего мужа. Мы простучали это её горе, чтобы отпустить его, необходимость ради мужа скрывать слёзы, и ассоциацию всех этих эмоциональных переживаний с мучным. Теперь Диана с удовольствием ест мучное без всяких проблем.

Чувствительность к молочным продуктам потребовала немного больше времени, чтобы выйти на корневой эпизод, поскольку в её жизни происходило многое, когда началась эта аллергия. После нескольких проб с простукиваниями, оказалось, что симптомы начались сразу после того, как некий кинезиолог (так называемая практическая кинезиология связывает состояние здоровья с тонусом мышц) заявил ей, что у неё - непереносимость к казеину (один из типов непереносимости молока).

С того самого момента, когда бы Диана ни употребляла молочные продукты, за исключением мороженого и сыра, которые обработаны таким образом, что казеин перестаёт быть проблемой, у неё возникали симптомы аллергии. Мы простучали, и в качестве рефрайминга я использовала идею, что вряд ли её тело вдруг утратило способность усваивать молоко (до этого Диана всегда без проблем употребляла молочные продукты) и приобрело непереносимость к казеину. Мы никогда не узнаем, был ли это тот самый ключ к проблеме, поскольку мы одновременно простукивали и многие другие стрессовые моменты в её жизни, но так или иначе симптомы аллергии на молоко у Дианы исчезли.

Этот случай содержит несколько интересных моментов. Легко отбросить события, которые не кажутся связанными с пищевой аллергией, такие как выкидыш. Я всерьёз рекомендую, работая с людьми по поводу пищевой аллергии, не исключать любое событие, случившееся незадолго до первых признаков пищевой непереносимости. Также я советую задумываться об эмоциональных связях, которые всплывают во время простукивания.

Мы никогда не узнаем, почему техника EFT вдруг подействовала на Диану, хотя совершенно не работала во время предыдущих 7 сессий. Но я думая, что здесь наблюдалась комбинация двух обстоятельств:

Во-первых, сразу было ясно, что у Дианы имеется трудность с принятием самой себя. Я попросила её громко повторить утверждение "я принимаю себя такой, какая я есть" и оценить, не раздумывая, насколько это верно, по шкале от 0 до 10 (0- совершенно не верно, 10 - абсолютно верно). Она с удивлением обнаружила, что её ответ был "не полный 0, но довольно близко - примерно 2".

Из-за этого мы начали проработку с поисков того, почему она не могла полностью принять себя. Я подозревала, что это обстоятельство не позволяло работать стандартной установочной фразе. Чтобы преодолеть это, мы работали с завершением фразы "Чтобы принять себя, мне нужно..." Мы также простучали множество моментов из её прошлого, которые вызывали у неё сильное чувство вины.

Поскольку она не могла использовать стандартное окончание установочной фразы, мы использовали такие фразы, как "Я принимаю, что это для меня так и есть сейчас " и "Я открыта возможности, что это когда-то может измениться." Сделав эту работу, Диана почувствовала в себе первый сдвиг за время применения EFT, и её уверенность, что EFT может ей помочь, начала расти. После проработки этих проблем её оценка фразы "Я принимаю себя" взлетела, и мы смогли начать работу над аллергией, используя обычную установочную фразу.

Во-вторых, в начале нашей первой сессии я спросила Диану, может ли она превратить событие, над которым мы работали, в ментальное кино. Её ответ был примерно такой: "Конечно, могу - я каждый день пытаю себя ментальными фильмами". Техника Кино является одной из моих любимых, потому что это отличный способ задействовать разные части мозга и высветить все аспекты сразу, и её ответ был сильной подсказкой, что этот метод ей хорошо подходит. Во время второй сессии Диана упомянула, что предыдущие тренеры вообще не использовали эту технику EFT, и она чувствовала, что это имело большое значение для успеха её применения. Словесное обсуждение никогда не давало для неё такой эффект, как мысленный просмотр события.

Мне кажется, что в данном случае наиболее поучительными были следующие уроки:

1. Настойчивость действительно вознаграждается. Если вы не получаете результата, который хотите видеть, найдите что-то ещё для проработки, попробуйте иную технику из набора EFT, описанную в руководстве или на сайте.

2. Если с какой-то проблемой прогресса не происходит, попытайтесь громко сказать: "Я принимаю себя таким, каков я есть", и оцените по шкале от 0 до 10, насколько верно это утверждение. Примите ответ изнутри, тот, который приходит первым - это не упражнение для рационального ума (если ваш ум знает ответ, то вам не нужны техники EFT для решения проблемы!).

Даже если вы высоко оцениваете справедливость этого утверждения, я всё равно рекомендую сделать следующий шаг. Иногда люди оценивают принятие себя на 10 из 10, но затем оказывается, что они принимают себя лишь при определённых условиях. Следующий шаг - это закончить следующее предложение, снова используя первое, что придёт на ум. "Чтобы принять себя, мне нужно..." Затем начните простукивать с установочной фразой

"Хотя, чтобы принять себя, мне нужно... я принимаю, что я такой, какой я есть сейчас, и я открываюсь возможности того, что это однажды изменится".

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ стандартное окончание установочной фразы, поскольку в таких обстоятельствах она не сработает.

Затем проследуйте обычной последовательностью из стандартного рецепта EFT и снова протестируйте первое утверждение (громко произнесите "Я принимаю себя таким, каков я есть" и проверьте, насколько это верно звучит для вас) и опять закончите второе предложение, чтобы проверить, что изменилось. Если сначала человек оценил справедливость утверждения на 10, второе предложение может дать подсказку, почему он не принимает себя безусловно. Например, он мог сказать: "Чтобы принять самого себя, мне нужно было бы помогать другим людям". Это может привести к корневому эпизоду, который следует проработать прежде, чем стандартное окончание установочной фразы будет иметь эффект.

3. Если вы использовали только словесные утверждения, попробуйте Технику Кино. Это реально мощная техника, которая включает множество областей мозга и может невероятно быстро залечить глубокую психологическую травму.

EFT - это необыкновенная техника, и это ясно видно в области пищевой аллергии. Настойчивое применение EFT с правильным выбором подходящей методики полностью устраняет пищевую аллергию.

Йо Хейнсворт"