Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сам себе психолог, или Техники домашнего применения

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психология счастливой жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
08.10.2014
00:30:16
14:10:50
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Пронти

Статистика

996 подписчиков
+4 за неделю
←   Все выпуски   →

Сам себе психолог, или Техники домашнего применения: Храп, аллергия и игра с бессознательным


Игра "Потому что" и устранение храпа

То, что у всякого явления должна быть какая-то определённая причина, каждый усваивает ещё в раннем детстве: если чашка разбилась - значит, кто-то её уронил,  если горло болит - значит, ноги были промочены, с утра в кучу не собраться - а нечего в интернете зависать... Бывает, однако, что причины неизвестны, и спросить не у кого.

Например, почему некоторые из нас храпят. Нет, механика процесса более или менее понятна - храп вызывается вибрацией тканей верхних дыхательных путей при вдохе или выдохе. Вопрос в том, почему у одних эти ткани вибрируют, а у других - нет, или почему раньше человек не храпел, а теперь храпит, и как сделать так, чтобы не храпеть?

Медики, конечно, приводят объяснения - аденоиды в носу, искривление носовой перегородки, миндалины, удлинённый нёбный язычок, ожирение, курение, употребление алкоголя или наркотиков, наследственность, а также повышенное давление, ИБС, аритмия сердца, инсульт. В свою очередь храп, точнее, изменения в носоглотке тонусе её стенок, способен привести к остановке дыхания на несколько секунд или минут, так называемому обструктивному апноэ, из-за чего утром возникает состояние разбитости и сонливости, головные боли и ухудшение памяти. И медицинские методы устранения храпа вытекают из такого понимания причин - здоровый образ жизни, высокие подушки, специальные упражнения для укрепления мышц носоглотки, приспособления для расширения дыхательных путей, надеваемые на нос или вставляемые в рот, гипноз с целью внушить необходимость поворачиваться набок во сне, специальная ночная одежда с карманом для теннисного мячика между лопаток, не позволяющая спать на спине, наконец, хирургическое вмешательство по исправлению проходимости воздушных путей.

К сожалению, стопроцентной гарантии устранения храпа ни один врач не даст, даже применив лазерную пластику или криопластику, а после прекращения так называемой СИПАС-терапии (состоящей в принудительном нагнетании воздуха в носоглотку) храп и все сопутствующие проблемы возвращаются в полном объёме. 

Все эти подходы упускают из виду внутренние возможности организма, которые можно активизировать, например, чтобы скорректировать тонус мышечных тканей носоглотки. Часто проблему решает прямое обращение к бессознательному, которое знает о причинах нежелательных состояний куда больше, чем сознание, да вот только сказать ничего не может. 

Приводимое ниже сообщение об устранении храпа интересно именно тем, что в нём объясняется весьма простой метод общения со своим бессознательным с целью выявления беспокоящих аспектов или даже причин проблемы.

 

Сообщение Лили Александер (из архива Гэри Крейга):

"Джордж (вымышленное имя) позвонил мне, поскольку его жена поставила его перед выбором: провести для избавления от храпа укрепление канала носоглотки (Pillar Procedure, хирургическая операция по укреплению мягких тканей носоглотки - прим. перев.) - или развод. Даже пользуясь затычками для ушей, она уже давно не могла хорошо спать. Джордж не желал идти на операцию, поскольку не доверял докторам (может быть, это ещё одна проблема для проработки?). Его вопрос был, может ли EFT помочь от храпа? Я сказала, что у меня были раньше успешные случаи, так что почему бы не попробовать.

Как мы знаем, EFT лучше всего помогает, когда есть возможность проработать исходное травмирующее событие, поскольку именно из-за него происходит нарушение психоэнергетики. Относительно многих жизненных проблем, особенно застарелых, таких, как ночной храп, клиент не способен вспомнить никакого исходного или провоцирующего события. Когда их спрашивают "о чём это тебе напоминает?" или "когда это началось?", они никогда не дают ясного ответа. Поэтому я играю с ними в простую игру, выявляющую возможные аспекты проблемы, а после их проработки снова играем, и так до тех пор, пока проблема не исчезнет.

Эта игра называется "Потому что". Она очень простая, и я пока не встречала ни молодого, ни старого, кто отказался бы в неё поиграть. Есть два способов играть в неё, и важно знать, что даже если клиент говорит "я не знаю", вы спрашивает его "а если бы вы знали, что это могло бы быть?"

Например, если у кого-то болит голова, в можете начать игру, начав предложение: "У меня болит голова, потому что..." и клиент может закончить, сказав "...я злюсь". Тогда вы продолжаете: "Я злюсь, потому что...", - и клиент может закончить "...мой начальник идиот". Вы продолжаете, пока не обнаружите несколько подходящих для проработки моментов, аспектов или событий, и после этого вы используете этот материал для простукивания. Затем тестируете основную проблему клиента, и если интенсивность сохраняется, снова начинаете игру "Потому что". Ниже я опишу случай Джорджа.

Я говорила, что есть два способа играть в игру "Потому что". Выше был дан пример прямого способа. В случае Джорджа (как и во многих случаях хронических или очень долго существующих проблем) этот способ может иметь вид "Я храплю, потому что...", на который вы как правило получаете ироничный ответ "Я не знаю". Тогда вы можете ответить, "а если бы вы знали, что бы это могло быть?" Это может рассердить клиента, но, возможно, вы всё-таки получите полезную информацию. Используйте этот способ, если не имеете лучшей идеи.

Я, однако, решила использовать "косвенный" метод, используя во время игры сведения, которые клиент действительно должен "знать". Например, я могла бы услышать изменение в голосе Джорджа, и тем самым получить некоторую информацию, спрашивая его о различных обстоятельствах, например: он слишком толст; его жена очень сердита и хочет развода из-за храпа: он храпит всю свою сознательную жизнь; его родители тоже храпели; и на работе он всегда в стрессе. Таким образом, для начала я использовала эту базовую информацию. (Вам может быть необходимо объяснить "косвенный" метод клиенту, иначе ему будет непонятно, зачем вы расспрашиваете его о не относящихся к его проблеме вещах.)

Когда имеется несколько направлений для работы (лишний вес, наследственность, проблемы с женой, стресс на работе), я обычно делаю несколько предположительных утверждений и смотрю, которое из них вызывает наибольший ответ, и начинаю именно с этого направления.

В случае Джорджа тестовой серией утверждений стала следующая: "Я храплю, потому что это генетически задано... Я храплю, потому что у меня лишний вес... Я храплю, потому что у меня проблемы с женой... Я храплю, потому что у меня на работе стресс". Джордж отметил утверждение о генетической основе храпа как наиболее правдоподобное.

После небольшой проверки, может он прекратить храпеть или нет (поскольку это, по его мнению, генетически обусловлено), мы использовали EFT, чтобы проработать такие утверждения, как:

"Хотя у меня генетическая предрасположенность к храпу..."

"Хотя в моей семье храпят все, и я ничего не могу с этим поделать..."

"Хотя это безнадёжно, и я не могу прекратить храпеть..."

"Хотя хирургия - это единственная возможность..."

После простукивания этих аспектов я спросила его, насколько, по его мнению, правдиво утверждение "Я храплю, потому что это генетически предопределено". Он сказал, что это больше не звучит для него правдой.

Это была короткая сессия, и поэтому прежде, чем расстаться, я посоветовала ему простукивать каждый вечер по 5 минут перед сном, используя установочные фразы:

"Хотя я ничего не могу поделать со своим храпом..."

"Хотя у меня генетическая предрасположенность к храпу..."

"Хотя моя жена хочет развестись со мной из-за храпа..."

Через неделю Джордж сообщил, что его храп ослабел (стал менее громким и больше не сопровождался особо раздражающими руладами), но всё ещё продолжался. Поэтому я снова попробовала игру "Потому что":

"Я храплю, потому что..." и он закончил "...это из-за моего носа".

"Мой нос храпит, потому что..." - "...он так должен".

"Он так должен, потому что..." - "...я устал".

"Я устал, потому что..." - "...это из-за сыра".

В этот момент я подумала об аллергие и протестировала предположение, что у него есть аллергия на молочные продукты (провела мышечный тест). Затем я протестировала предположение, что эта аллергия связана с каким-то особым видом сыра, но оказалось, что это скорее связано с излишним количеством поедаемого Джорджем молочных продуктов. Он был очень удивлён как своим ответом про сыр, так и диагнозом аллергии, потому что оба этих обстоятельства совершенно не укладывались в его голове. Тем не менее, он принял оба этих момента как данность. И мы прошли обычную процедуру устранения аллергии на молочку, используя такие установочные фразы, как

"Хотя у меня есть эта храпучая реакция на сыр..."

"Хотя у меня имеется проблема, связанная с потреблением молочных продуктов..."

"Хотя какая-то моя часть полагает, что я не должен есть молочные продукты..."

"Хотя избавление от этой реакции на молочку может быть небезопасным..."

"Хотя, возможно, в прошлом со мной случилось что-то неприятное, что я связал с молочными продуктами..." (в тот момент Джордж не мог понять, что бы это могло быть).

"Хотя у меня может быть генетическая проблема с усвоением молочных продуктов..."

Заканчивая сессию, я опять дала ему домашнее задание простукивать 5 минут перед сном:

"Хотя мой нос и молочные продукты заставляют меня храпеть..."

"Хотя у меня есть эта генетическая предрасположенность к храпу и проблемам с усвоением молочных продуктов..."

Также я попросила его попробовать сделать перерыв в потреблении молочных продуктов на 3-7 дней просто для того, чтобы его организм немного отдохнул и "откалибровался". Он сказал, что сделает всё, чтобы избежать хирургии.

На следующей неделе он позвонил, чтобы отменить нашу третью сессию, поскольку, по словам его жены, в течение четырёх ночей он вообще не храпел. Я подбодрила его продолжать ежевечернее 5-минутное простукивание ещё неделю и попросила дать мне знать, если случится рецидив.

Поскольку Джордж не перезванивал после этого несколько недель, я решила сама узнать, как у него идут дела. Он сказал, что ест молочные продукты, как обычно (хотя и делал перерыв на несколько дней, как я его просила), но усвоение, похоже, перестало быть проблемой (он просто забыл, о чём речь!) Он также был рад сообщить, что больше не простукивается, но каждую ночь спит хорошо и без храпа, и его жена тоже выглядит более довольной (возможно, высыпается?).

Спасибо тебе, Гэри, и всем видимым и невидимым силам, благодаря которым всё это так чудесно работает!

Лили Александер"
В избранное