Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сам себе психолог, или Техники домашнего применения

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психология счастливой жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Пронти

Статистика

996 подписчиков
+4 за неделю
←   Все выпуски   →

Сам себе психолог, или Техники домашнего применения: Зачем нужны проработки


В прошлый раз Artem87 задал вопрос: 
"Зачем вообще бороться с реакцией на внешние раздражители. Наша жизнь это реакция, положительная или отрицательная."

Тяжесть бытия

В первый момент такая постановка меня озадачила, потому что если кто-то испытывает моральные страдания по какому-то жизненному поводу, то обычно он начинает искать способы как-то это компенсировать или остановить - идёт в суд за справедливостью, плачется знакомому в жилетку, зависает в интернете, пьёт успокоительное (как вариант, водку), записывается к врачу, или даже кончает с собой. 

Впрочем, оставим крайние случаи и поговорим о ежедневных бытовых ситуациях. Разборки с супругами. Взаимные манипуляции детей и родителей. Скандалы на парковке. Офисные подставы. Незаслуженные обиды. Воображаемые страхи. И тому подобное. По-моему, проще изменить собственное отношение ко всему этому, чем страдать и нарабатывать психосоматику: прекратить войну с родственниками; честно вести себя с детьми; не обращать внимание на провокации; растворить бесполезное чувство обиды; открыться будущему.

Не спорю, есть люди, которые смирились с суровой правдой бытия и тихо терпят насмешки и унижения. А есть и те, кто находят своеобразное удовольствие и предмет гордости в своих проблемах: "Он(она) не знает, а я так его(её) люблю, что даже из дома не выхожу(неделю пью)!" Есть и такие, которые верят, что невзгоды укрепляют дух и дают им право учить внуков на собственном примере, типа "я в твоём возрасте вагоны разгружал, чтобы купить букет твоей бабушке". Иные не ждут так долго, а сразу показывают всем вокруг, какие препятствия преодолевают, и даже тащатся от своей силы духа или крутизны, влезая в свары и драки. О таких говорят "ищут приключений на свою задницу" или просто считают мазохистами.

Большинство граждан все же предпочитают смеяться над такими типажами, глядя на них со стороны. По существу, весь мировой юмор сводится к осмеянию чужих переживаний, оговорок "по Фрейду" и необъяснимых поступков, как в анекдоте:
"Два алкаша перед закрытием подбегают к водочному магазину, но охранник закрывает дверь перед их носом. Парочка застывает в растерянности и отчаянии, и вдруг один из них изо всех сил бьёт наотмашь другого:
- Ты что, сдурел? - изумляется тот,
- А что делать-то?!! - орёт тот в ответ"
Кто хотел бы сам оказаться на месте подобных персонажей? И что сделать, чтобы НЕ оказаться, если поведение человека слишком спонтанно, а эмоции зашкаливают?

Круги добра и зла

Давно замечено, что для людей типичны трансляция как добрых поступков, так и не очень.

Трансляция добра возводится к тому обстоятельству, что дети в принципе не могут полностью отплатить родителям за всё, что те для них делают - потому что очень долго не имеют сравнимых возможностей, потому что осознают размер такого долга слишком поздно, и потому что прямой возврат такого долга на самом деле совершенно невозможен ибо предполагает обмен социальными ролями - дети должны стать родителями, а родители - детьми. Поэтому дети отдают непогашенный долг внукам, выстраивая цепочку поколений, связанных эстафетой добра. Впрочем, трансляция добра может захватывать в свой круг совершенно незнакомых людей, как об этом сообщается, например, в библейской притче о милосердном самаритянине.

Трансляция зла, точнее, плохого настроения, более скоротечна, и может вполне развиться в течение одного дня. В более современной притче босс ругает клерка, тот срывает своё настроение на жене, жена бранит сына, тот пинает собаку, собака кусает случайного прохожего, оказавшегося боссом - круг плохого настроения замыкается (поучительно, хотя не очень жизненно). Будет ли у такой трансляции последействие, зависит от будущего настроения участников цепочки. И нет гарантии, что круги плохого настроения не будут расширяться, захватывая всё новых участников. Потому что привычка срывать на более слабых своё настроение весьма устойчива и сама по себе проходит редко.

Кто может остановить расширение кругов зла? Ясно, тот, кто не будет отвечать на зло злом или транслировать зло, компенсируя ущерб, причинённый своему ЭГО. Этим "кем-то" может стать любой, осознавший ситуацию, поднявшийся над ней, взглянувший на неё со стороны. И проработки личных проблем позволяют сделать именно это - повысить свою осознанность и взглянуть на себя и других новыми глазами.

Логика биологической эволюции

Интересно поразмыслить о происхождении вида Homo sapiens sapiens, то есть нас с вами. Классики (кто их помнит) учили, что труд создал из обезьяны человека. Но они ошибались. Современная наука накопила немало любопытных сведений о животных, неизвестных в середине 19 века. Начиная с банального замечания, что "лошадь трудится, да умнее не становится", и многочисленных наблюдений использовании орудий труда обезьянами, слонами и воронами.

Возражение, что "люди изготавливают орудия труда, а животные используют готовые палки и камни" не проходит - шимпанзе умеют изготавливать необходимые им инструменты для разбивания орехов и охоты за муравьями. Даже одна продвинутая ворона (в условиях вольера) без предварительного обучения сама изготовила из проволоки крючок, чтобы достать лакомство, причём сделала это дважды двумя совершенно разными способами.

Некоторое время доминировала идея, что предки людей поумнели благодаря кооперации для совместной охоты. Выяснилось, однако, что кооперироваться для совместной деятельности могут не только люди. Шимпанзе, например, тоже иногда питаются мясом, для чего устраивают охоту на колобусов, в которой наименее опытные обезьяны играют роль загонщиков, другие заранее образуют на верхушках деревьев коридор, выводящий колобусов на замаскированную засаду из самых опытных самцов.

В настоящее время считается, что причиной развития мозга у людей стала структура первобытных человеческих сообществ, сравнительно сложная по сравнению с обезьяньими стадами или семьями. Естественный вопрос, почему у людей возникли многочисленные и сложно устроенные сообщества, а у шимпанзе нет, нашёл не менее удивительный ответ: благодаря каким-то пока неизвестным мутациям, основным гормоном стресса у шимпанзе стал тестостерон, а у людей и бонобо - кортизол. Homo sapiens, возникший около 200 тыс. лет назад, превратился в Homo sapiens sapiens около 50 тыс. лет назад, когда уровень тестостерона стал сильно снижаться (это доказывается исследованиями изменений формы черепов древних людей). Повышение уровня тестостерона в период полового созревания у шимпанзе ведёт к значительному росту их агрессивности и невозможности существования больших групп. Кортизол, напротив, способствует усиленному питанию мозга за счёт разрушения мышц, то есть вектор его действия направлен в сторону принятия решений и выстраивания отношений. Тем самым люди (и любвеобильные бонобо) оказались более склонны к поиску компромиссов и взаимных договорённостей, чем шимпанзе.

Это даёт нам эволюционный ответ, зачем нужно прорабатывать негативные реакции: чтобы сознательно действовать в необычных и сложных ситуациях, когда автоматические реакции не способствуют достижению результата.

Групповая динамика

Недавно я участвовал в игре, в которой на добровольцах демонстрировалась так называемая групповая динамика. Перед группой примерно из 20 человек ставилась некоторая задача, которую можно было решить только сообща - по условию игры любое действие группа могла совершить только после единогласного голосования. Группа при этом ставилась ведущими игры в такие условия, что однажды взявшись, она уже не могла отказаться от решения задачи, а должна была довести игру до конца - в противном случае все участники получали реальный и совершенно неприемлемый штраф.

Прикол в том (представляю, как потешались ведущие!), что если группа изначально не структурирована, то она совершенно не способна не только решить задачу, но и просто приступить к её решению! Ещё удивительнее, даже если решение найдено и объявлено, группа не обращает на это ровным счётом никакого внимания. Потому что все силы группы уходят на выдвижение лидеров и их борьбу друг с другом. Борьба лидеров тоже своеобразна: в любой момент явный лидер всегда один - это тот, кто, по мнению группы, в данный момент лучше всего способствует решению стоящей перед ней проблемы (причём это не обязательно задача, заявленная в условии игры). Прочие претенденты на лидерство автоматически превращаются в анти-лидеров, и их усилия всегда направлены на разрушение группы и даже на её "физическое" уничтожение (если всерьёз воспринимать правила игры).

По опыту ведущих, эволюция группы такой величины от состояния полного хаоса до продуктивно работающего коллектива занимает от 3-х до 7-и часов  (наша игра длилась более 4-х часов), заполненных истериками, воплями, взаимными обвинениями, интригами, скандалами, формированием фракций, голосованиями, припоминанием старого и тому подобного. Подобная групповая динамика наблюдается в любом новом коллективе, где нет явного достаточно харизматичного лидера, и должна учитываться при создании (или, наоборот, намеренном разрушении) бизнеса, учреждения или государства.

Сам я участвовал в игре не столько ради праздного любопытства. сколько для проверки эффективности проработки своих собственных тараканов. И с удовольствием отмечаю, что результат оказался вполне удовлетворительным: я не был отстранённым или безразличным, но не участвовал в групповых склоках, сохраняя осознанность и успешно решая изначально поставленную перед группой задачу. И на разборе игры был назван ведущими "голосом разума" группы, что, согласитесь, приятно.

Конечно, каждый решает для себя сам, нужны ли ему на данном жизненном этапе подобные проработки, или со своими тараканами жить привычнее.

Но меня занимает вопрос, как бы изменилась групповая динамика, если бы из её участников проработками занимался не только я один?
В избранное