Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 8.134 RSS
←   Декабрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.134 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эффективный интеллект. Упражнения в воображении - корректируем осанку. Часть 2.


Здравствуйте, друзья!

Сегодня я продолжу тему про осанку и её коррекцию с помощью упражнений, выполняемых исключительно в воображении.
Эффект от таких упражнений, с одной стороны, временный. Помнишь про упражнение-образ – эффект есть. Забываешь – и сразу голова подаётся вперёд, взгляд упирается в пол а плечи сворачиваются в унылый колобок… Разумеется, если такова ваша «обычная» осанка.

Но тут уж как со всеми тренировками – пока не навыполняешь определённый объём работы, устойчивого эффекта не появится. А «работать» в воображении с весёлыми и занятными образами для многих из нас всё же заметно привлекательнее, чем «править спину» какой-нибудь жёсткой и скучной гимнастикой.

Конечно, можно пойти тысячей других путей. Тут хоть йога, хоть физкультура, хоть психологическое консультирование… Да-да, последнее я упомянул неспроста – ведь я в нём весьма прилично разбираюсь и неоднократно наблюдал, как после глубоких проработок у людей менялся блеск глаз, выражение лица, осанка… В лучшую сторону, конечно же. Одним из самых сильных моих впечатлений когда-то давно в процессе обучения был момент, когда в процессе консультирования (консультирования! Без какого-либо физического контакта с клиентом!) у женщины щёлкнула челюсть и она с удивлением сказала, ощупав область скул: «О! Челюсть встала на место…» Как она пояснила позже, раньше у неё челюсть регулярно «выпадала» из сустава из-за крайне низкого тонуса мышц. А тут мышцы «вдруг» «почему-то» решили «прийти в себя».

Но когда мы работаем в воображении сами – результат отнюдь не такой быстрый. Более того, многие до него не доходят. По тем же причинам, по которым большинство попытавшихся «бегать по утрам» бросают после второй-третьей пробежки.
Именно поэтому я стремлюсь преподнести всё это вам как игру. Пусть с тренировочным эффектом – но именно как игру в воображении.

Итак, к упражнениям…

Сегодня – элементарнейшее упражнение «голова-буёк». Выполняется оно очень просто: представьте себе, что ваша голова – это лёгкий буёк, прицепленный к дну океана (по которому вы ходите) и тянущийся вверх. Будто бы есть некая сила, что вытягивает его вверх, к небу.

Эффект, думаю, понятен: упражнение способствует распрямлению позвоночника и убиранию избыточных «скрючиваний». Естественные изгибы при этом никуда не денутся – ведь стоит вам забыть об этом образе, как позвоночник сам, «на автомате», займёт наиболее комфортное для него положение.

Ещё предлагаю вам использовать такой образ: представьте, что стопами ног вы цепляетесь за дно океана (за землю). Для этого следует просто-напросто слегка поджать пальцы ног – будто вы и в самом деле цепляетесь. Кстати говоря, эффект упражнения практически не зависит от того, в обуви вы или босиком!

А эффект там замечательный и заключается в том, что намного улучшается равновесие. Это может быть особенно актуально в гололёд, на песке или в болоте, при хождении по каким-нибудь узким поверхностями вроде гимнастического бревна (или если вдруг вам придётся в джунглях переходить пропасть по поваленному не очень широкому дереву). Может это пригодиться и при первых уроках катания на коньках и так далее. В общем, равновесие – наше всё.

И, ещё раз – можно эти два упражнения сочетать. Голова – буёк, который тянется вверх, а ноги цепляются за землю, обеспечивая устойчивость.

На этом на сегодня всё.

До скорого!

Павел Григал.

 

P.S.: В переписке меня попросили рассказать что-нибудь про улыбку. Это будет непременно, просто чуть позже – как доберусь в этих упражнениях до области таза. А вообще, если жизнь печальна и уныла – лучше не ограничиваться упражнениями, а записаться на консультацию. Пожалуй, с учётом текущей ситуации с ценами - это наилучшее вложение в себя, которое вы можете сейчас сделать.

P.P.S.: Напомню, что про упражнения эти (из этого выпуска – про «голову-буёк») я вычитал у Алисы Кузнецовой, которая практикует мягкие мануальные техники и массаж, и, должен сказать, многие мои друзья пишут про её работу очень хорошо. А она сама, насколько мне известно, училась этому у других людей, среди которых – Александр Гиршон и Александра Вильвовская.
В избранное