Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 8.120 RSS
←   Декабрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.120 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эффективный интеллект. Упражнения в воображении - корректируем реальную осанку


Здравствуйте, друзья!

И снова у меня был небольшой перерыв, в связи с отъездом, однако предварительно загруженная серия писем по шести движениям, думаю, помогла вам не скучать и даже, возможно, осознать что-то важное про себя.

Сегодня я порадую вас такой интересной темой, как мысленные упражнения для осанки. В своё время лично я развивал это как упражнение «доспех», но там я практиковал цельный подход (когда мы мысленно надеваем определённый наряд на всё тело), а намедни натолкнулся на замечательную подборку относительно «узких» упражнений, которые помогают улучшить те или иные аспекты осанки. И сегодня я вам как раз и выдам парочку таковых.

На мой взгляд, самое замечательное в этих упражнениях то, что "работа" происходит исключительно в нашем воображении. То есть можно сказать, что тренируется концентрация. Но при этом идеомоторные эффекты обеспечивают улучшение совершенно реальной осанки!

Но сначала – немного о жизни.

Не далее как вчера сижу дома, жду клиента (до назначенного времени сессии осталось менее получаса). Дёрнуло меня в тот момент глянуть кое-что в интернете… А там – панические новости про резкий скачок небезызвестной заграничной валюты. Ну, думаю, как бы не пришлось на сессии сначала снимать человеку стресс, вызванный околофинансовыми новостями… Ан нет, не пришлось. Славно поработали, остались друг другом весьма довольны.

А вообще, если говорить о ситуации с ценами – сейчас они выросли далеко не на всё, а где выросли – в общем-то не так сильно. Лично я общался со многими людьми, которые прямо говорят, что роста цен не заметили. Но всё же их рост вполне ожидаем. Где-то больше, где-то меньше.

Лично я вот собираюсь через некоторое время повысить цены на свои консультации. И мне, признаться, начхать на курсы валют – просто текущая цена была выставлена довольно давно, а с тех пор я очень здорово поднял квалификацию. Но в декабре и по крайней мере в начале января цены будут прежними. Так что для тех из вас, кто был в раздумьях и колебался – самое время вложиться в собственное душевное здоровье и разобраться с застарелыми эмоциональными проблемами!

А теперь – к обещанным упражнениям.

Сегодня я выдам вам два таковых, и оба связаны со взглядом.

Первое – представьте, что вы смотрите не из глаз, а из точки практически в затылке, позади глаз. Будто глаза – это окна, через которые «кто-то», сидящий в задней части головы, смотрит на мир. Будет очень полезно, если вы это представите не только сидя, но и постараетесь удерживать этот воображаемый образ, сделав несколько шагов по комнате (а затем, возможно, и во время прогулки или по дороге на работу). Как, есть ощущения?

Эффект там довольно простой – голова немного сдвигается назад, шея выравнивается. Осанка становится более естественной, уходит характерный для долго сидящих за компьютером сдвиг головы вперёд.
Не сразу, конечно, но оно работает. Настоятельно рекомендую! Кроме того, взгляд «из головы» напоминает нам о том, что глаза и взгляд – это нечто большее, чем просто смотрение на мир. Взглядом мы можем на мир влиять (или, если угодно, взгляд очень хорошо отражает нашу способность воздействовать на мир), но способность эта у нас моментально рассеивается, если мы начинаем идентифицировать себя с «просто-зрением».

Второе упражнение – тоже про взгляд. Но его эффект будет нацелен не на шею, а скорее на плечи.
Представьте, что на плечах спереди у вас два глаза. Так, что зрачок каждого глаза находится примерно на трёх четвертях расстояния от центра грудины к подмышке. И – представьте, что вы смотрите на мир этими двумя широко расставленными глазами! Сможете ли вы, удерживая этот образ, сутулиться? Как-то вот я сомневаюсь…

Это упражнение можно всячески рекомендовать тем, кто часто сутулится и замыкается в себе во всех смыслах. Раскройтесь! Посмотрите на мир вокруг!

А если как-то боязно и жутенько – может, пора заглянуть на консультацию? Сегодня многие такие страхи устраняются весьма просто.

На сегодня всё. Добавлю лишь, что про упражнения эти я вычитал у Алисы Кузнецовой, которая практикует мягкие мануальные техники и массаж, и, должен сказать, многие мои друзья пишут про её работу очень хорошо. А она сама, насколько мне известно, училась этому у других людей, среди которых – Александр Гиршон и Александра Вильвовская.

В общем, расслабить мышцы и шею – это к ней, а уравновесить эмоции и проработать какие-нибудь застарелые проблемы в отношениях, обиды и страхи – это ко мне.

На этом на сегодня всё.

До скорого!

Павел Григал.
В избранное