Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 8.121 RSS
←   Октябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.121 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Эффективный интеллект. Делюсь своими ноу-хау о системном подходе к медитациям.


Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня речь пойдёт о медитациях. Тема хорошо исследованная и широко освещённая, но всё равно для многих слово «медитация» имеет оттенок эзотеричности и чуть ли не шарлатанства.

Увы, мы недавно прошли через период огульного «развития» и разгула шарлатанов, прикрывающихся штампами вроде «народный целитель», и оные в своих речах и действиях активно использовали намёки на «восточную мудрость», «тибетские медитации» и так далее, у кого как язык был подвешен. Ну что ж, у кого-то оно даже работало и приносило пользу, а кто-то откровенно жулил и быстро вызывал недовольство клиентов.

Так что неудивительно, что среди абсолютно серьёзных людей сегодня немало таковых, кто термин «медитация» недолюбливает и старается использовать пореже.
Однако… Я не буду изобретать систему синонимов и оставлю слово «медитация». Как бы Вы и остальные это не восприняли.

И сегодня речь пойдёт об эффективности медитаций и о том, что на них влияет. Статью эту я основываю как на своём опыте использования разных медитативных техник, так и на отзывах, полученных в ходе моих курсов, в частности – «Школы интеллекта». Я мог бы тут добавить, что "много лет учился медитировать сам", "вводил в транс десятки людей" и всё такое прочее (и ведь опыта достаточно - так что мне не пришлось бы врать), но лучше сэкономлю ваше время.

Здесь я приведу пару тезисов, которые кому-то могут показаться спорными. Однако я их хорошо проверил на практике и свои медитации конструирую, исходя из них.

Ах да, мои медитации! Я в ближайшее время намерен провести серию таковых бесплатно. Онлайн. Очень уж нравится мне это дело, да и эффекты от групповых занятий (даже когда участники разделены значительными расстояниями) куда… интереснее, чем если просто записать и потом использовать самому. Если вам интересна эта тема, то предлагаю зарегистрироваться вот здесь: http://kursbesplatno.ru/cqxkffyy?u=33958 Так вы и пару медитаций для ознакомления заберёте (тех самых, из "Школы интеллекта"), и сможете далее получать уведомления о занятиях.

Ну да ладно. Переходим к тезисам.

Тезис первый.

Медитация должна вовлекать ощущения тела. И чем больше – тем лучше. Даже если она направлена на что-то вроде работы с Родом, прощение или отпускание ушедшего, всё равно лучше начинать с тела. На самом деле, когда медитирующих просят расслабиться – как раз пытаются подключить кинестетический канал восприятия. Однако лучше делать это сознательно, не просто расслабляясь, а концентрируя внимание на разных частях тела и «растягивая» его на всё бОльшее и бОльшее количество мышц, органов, участков кожи.

Пояснение: чем больше внимания Вы уделяете телу – тем больше нервных импульсов идёт от мозга к разным участкам и обратно – тем больше тренируется контроль мозга над телом – тем лучше может быть эффект медитации на состояние тела (здоровье, тренировка и т.п.), развитие осознанности (оставлю без расшифровки) и тренировку «ширины и глубины» внимания (в данном случае – способности мозга сознательно воспринимать информацию).

Пожалуйста, запомните этот момент! А то я встречал (пачками!) медитации, где всё сразу начиналось с фраз вроде «Представьте, что в очень красивом месте…» и так далее, а про тело – практически ни слова. Увы, очень часто такие медитации превращаются в упражнения для воображения с эффектом не большим, чем у мечтаний на печи лёжа.

Второй момент. Он спорный, ибо сегодня существуют аппаратные методики углубления и контроля медитативного состояния вроде майнд-машин, из которых могу рекомендовать разве что «Лингво-мастер» Ярослава Голуба и Ивана Полонейчика – хоть сам прибор и угловат, но идеология сопровождающих его тренингов и курсов мне представляется единственно правильной (в остальных майнд-машинах есть множество сессий «на самые разные случаи», но отсутствие системы курсов приводит к тому, что они быстро превращаются в ещё одну дорогую игрушку, валяющуюся на полке). Тем не менее, при прочих равных этот момент работает.

Это – квадратичная зависимость эффекта медитации от времени. Т.е. если длительность медитации увеличить в два раза, то её эффект возрастёт раза в четыре, если в три раза – то эффект станет сильнее где-то в девять раз. Понятно, что зависимость примерная и "работает" она лишь для медитаций длительностью не более часа-двух-трёх. Лично я более чем на полутора часах не проверял. И очевидно, что для очень длительных медитаций вроде Випасаны такой подход неприменим (а жаль... Десять дней медитации - это ж представляете, сколько гор свернуть можно было бы?...)

И, конечно, это будет справедливо лишь в случае хорошо сконструированной медитации, где последовательность процессов выстроена так, что каждый последующий расширяет, дополняет и усиливает предыдущий. Или – детализирует и концентрирует.

Проводя медитации в таком ключе я порой был вынужден делать паузы, ибо ощущал, что… переполняет. Слишком много… Впрочем, задержек меньше чем в пол-минуты хватало, чтобы всё правильным образом рассосалось, утряслось и можно было двигаться дальше. Казалось бы – я сижу и проговариваю, что делать, разве могу я ещё и медитировать? Ан нет – могу. И пронимало так, что мало не показалось. Даже мою помощницу, которая в это время следила за записью и ещё что-то делало параллельно, слушая занятие «в пол-уха», проняло весьма ощутимо, как она сама потом сказала. У тех же, кто медитировал в полную силу, было ещё больше эффектов – от «откровений» и «озарений» прямо во время занятия до значительных изменений (в привычках, в отношении к занятиям, в исчезновении ментальных блоков, в общем улучшении самочувствия) впоследствии. Конечно, у всех по-разному. Но у нас и не было цели подвести всех под один шаблон, ибо – зачем?

Выстраивание медитации – процесс одновременно и техничный, и интуитивный. С одной стороны, есть представление о том, что существуют определённые законы, определяющие, как разные мысленные действия в процессе медитации будут влиять на восприятие человека. С другой стороны, досконально эти законы неизвестны, так что местами приходится пробовать на себе или ком-то ещё или просто догадываться.

И в итоге каждая медитация – результат творчества, для создания которой ясная голова не менее важна, чем порыв вдохновения.

И напоследок - ещё раз приглашаю вас забрать пару моих медитаций! Конечно, если вам это интересно.

http://kursbesplatno.ru/cqxkffyy?u=33958

С уважением,

Павел Григал.

 

P.S.: И напоминаю, что у меня продолжают раздаваться многочисленные полезные материалы. Вот основные из них:
Запись вебинара "Ключи к идеальной памяти": http://kursbesplatno.ru/cihfjctv?u=33958
Один из первых моих вебинаров с простейшими и в то же время ключевыми подходами и практиками. Раздаётся бесплатно.
Запись вебинара "Супермозг с высоты птичьего полёта": http://kursbesplatno.ru/cpefxjng?u=33958
Логическое продолжение "Ключей к идеальной памяти", содержит более сложные вещи, дающие более ядрёный результат, но и требующий куда более ответственного и тщательного подхода. Главное - эти материалы предполагают куда бОльшую заинтересованность в результате у слушателя. Раздаётся за привлечение друзей или продаётся: http://pavelgrigal.justclick.ru/super-mozg
Первый блок тренинга "Память и внимание: выходим на новый уровень": http://kursbesplatno.ru/cdfkpdge?u=33958
Первый (подготовительный) блок. 9 полноценный занятий, каждое - в виде аудио записи и картинки. Подробная программа - опять же по ссылке. Каждое следующее занятие доступно после отчёта по предыдущему (кстати, можно почитать и отчёты других пользователей). Недостатки: я комментирую далеко не все отчёты (хоть и комментирую), основное внимание уделяя тем, кто продвинулся дальше середины. Доступно бесплатно.
В избранное