| ← Октябрь 2013 → | ||||||
|
1
|
2
|
4
|
5
|
6
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
9
|
11
|
12
|
13
|
|
|
14
|
15
|
16
|
17
|
19
|
20
|
|
|
21
|
22
|
24
|
25
|
26
|
27
|
|
|
28
|
31
|
|||||
За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://pavelgrigal.ru
Открыта:
31-08-2011
Статистика
+1 за неделю
Эффективный интеллект.Как хлопать, чтобы отдохнуть и разогнать кровь по телу
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я начну тему элементарных практик и привычек, улучшающих наш рабочий фон. А заодно порадую Вас картинкой и ещё одним подарком (подарок – в конце письма). Тексты мы читать все… гм… горазды, но картинки рассматривать куда интереснее. (если картинки не видно, то просто скачайте её себе на компьютер по этой ссылке: http://yadi.sk/d/THGq-lPaAbry7) И сегодня я намерен обратить своё и Ваше внимание на её раздел, обозначенный как «Создание продуктивного фона». Фон – это все внешние обстоятельства, влияющие на эффективность нашей работы. На какие-то из них мы влиять можем (скажем, на свою усталость, как правило – на уровень шума, на освещённость и т.п.) или же привыкли считать, что не можем (начальники, собственные дети, проверяющие комиссии и надоедливые коллеги…). К «фону» же я отношу и наше собственное состояние. Устали мы или же бодры-веселы, сыты-довольны или хмуры и раздражены – это всё тоже поддаётся влиянию. Кстати говоря, один мой коллега на эту тему пишет, что если, мол, вы заработались (в интеллектуальном смысле) и чувствуете, что «зависли» на какой-то проблеме и не можете её решить – то сходите прогуляйтесь. Прогулка – отличный способ разогнать кровь по жилам, подышать свежим воздухом и вообще отвлечься от нудной «рабочей» обстановки. И я с ним совершенно согласен! Однако мы все прекрасно понимаем, что каждые 40-45 минут (а именно такова продолжительность цикла эффективного внимания) на прогулки ходить никакой начальник не позволит. А вот встать и сделать несколько движений вполне можно буквально не сходя со своего рабочего места. Если же ещё и «заразить» этим коллег, то вообще будет шикарно! Кстати говоря, недавно я был на одной серьёзной конференции. И там один из ведущих, искренне озабоченный тем, чтобы мы не спали во время докладов и реально усваивали материал и задавали адекватные вопросы, два раза в день давал мини-гимнастику на пару минут. Ёлки-палки! Он, конечно, спортсмен высокого класса и всё такое, но… Давать махи руками в переполненном зале – это за гранью добра и зла. Да и в целом его гимнастика была… Ну, меня она не радовала, если кратко. Увы, но даже «эксперты» часто не догадываются, что переносить упражнения из спортзала в зал для конференций следует очень аккуратно, адаптируя и изменяя движения и способы их выполнения. Так вот: вариант гимнастики, что я Вам сейчас предложу, исполняется за 1 минуту или меньше и практически не требует свободного места. Важно лишь, чтобы вы могли встать и чтобы вокруг вас было хотя бы 10-15 сантиметров пространства в каждую сторону. А сама гимнастика очень простая: вы прохлопываете себя.
На каждую область – от 5 до 15 постукиваний или хлопков. Уши и голову простукиваем нежно, а по мускулистым частям – скажем, рукам и ногам – можно хлопать от души. Снижаем силу вблизи суставов (колени, локти) и лимфоузлов (под челюстью, в остальных местах всё равно, скорее всего, не доберётесь); в этих местах лучше чуть-чуть помассировать, мягко нажимая. Уффф… Вот сам сейчас прохлопался меньше чем за минуту – столько удовольствия! Ведь такая процедура по эффекту сродни массажу. Она помогает разогнать (в буквальном смысле!) кровь и лимфу, смягчить и устранить застойные явления, улучшить микроциркуляцию в тканях… Особенно если вы её делаете регулярно, по несколько раз в день. …Ну как, прохлопались? Понравилось? Ну и напоследок – подарок. Сегодня он предназначен для тех из вас, кто предпочитает заниматься понемногу, по выверенной программе, методично и спокойно. Я предлагаю вам (опять-таки даром!) пройти вводный модуль тренинга «Память и внимание: выходим на новый уровень» и, если будет желание, включиться в полную версию тренинга. Особенность вводного блока в том, что он оформлен именно как последовательность занятий с отчётом после каждого. Прошли одно занятие – попрактиковались – написали отчёт – получили следующее. Всего 9 занятий, примерно неделя постижения нового. Вписаться в этот мини-тренинг и начать заниматься можно здесь: http://kursbesplatno.ru/cdfkpdge?u=33958 Не тормозите! Вписывайтесь, развивайтесь и – успевайте жить! С уважением, Павел Григал.
|
| В избранное | ||
